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Author bilder nach 10 monaten
alexeis

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15.12.2004 04:19     Profil von alexeis   alexeis eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hier sind mal ein paar pics von mir nach zehn monaten ersten 5 monate waren hometraining daten: 179cm 83kg 39-40cm bizeps was aber mein problem ist neben unterem ruecken ist meine brust ich packe nur so 70 oder 75 musste aber damit sowieso jetzt aufhoeren schulterprobleme mache es jetzt mit KH. Muss jezt viel rotatoren trainieren. Ich habe beim BD immer sehr auf richtige und langsame bewegung geachtet. meine ernaehrung ist leider fuern .... in amiland kann mann sich schlecht gut ernaehren..... koennte mir mal jemand tips geben wegen meiner brust geben ich mache 3x flachbank 3x schraegbank 3x negativ 3x flys oder kabelzug beine sind leider nicht vorhanden habe sie bis jetzt immer auf kardio wegen boxen trainiert trainiere erst seit kurzem beine richtig rueckenpose ist total misslungen schulterblaetter zu weit zusammengezogen...

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alexeis

Beiträge: 87
Aus: frankfurt
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15.12.2004 04:19     Profil von alexeis   alexeis eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sorry muss die groesse veraendern

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Frank Fitts

Beiträge: 673
Aus:
Registriert: 29.03.2003

15.12.2004 05:04     Profil von Frank Fitts   Frank Fitts eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:092b4b41ff="alexeis"]sorry muss die groesse veraendern[/quote:092b4b41ff] Hier:

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kloetenhuber

Beiträge: 196
Aus: Minden
Registriert: 10.09.2003

15.12.2004 07:35     Profil von kloetenhuber   kloetenhuber eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mein Gott schläfst du nicht? Das erste Foto hat was von einem Werbeplakatb am Bahnhof. Mach ma kleiner! Man sieht zwar das du trainierst aber das war es auch schon. Immer am Ball bleiben. Hast du schon die "wichtig " stickys gelesen? Nein ? Solltest du tun der Plan von Wkm ist echt geil. Zu dem Thema Beine solltest du nach dem Thread von Zyko suchen oder auf www.zyko.de schauen dann siehst du ein das ein bisschen cardio nicht reicht. Lese dich durchs Forum trainiere immer weiter und habe Geduld. Der Rest kommt dann von ganz alleine. :daumen:

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Nin0 Br0wn

Beiträge: 58
Aus: Cologne
Registriert: 06.12.2004

15.12.2004 07:35     Profil von Nin0 Br0wn   Nin0 Br0wn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht ganz gut aus...solltest aber an deiner Brust und deinem Bauch noch was tun.Arme sehen schon ganz gut aus.Der Lat ist zu klein.Aber dafür das du Hometraining gemacht hast,kann man die "Defizite" verzeihen... :-)

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Sj

Beiträge: 689
Aus: Koblenz
Registriert: 22.10.2003

15.12.2004 09:01     Profil von Sj   Sj eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Entweder stehst du schief, oder deine komplette, auf dem Bild rechte Seite ist stärker entwickelt als deine linke Hälfte. Basketballer?

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mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

15.12.2004 09:24     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich frage mich immer was leute erwarten die hier bilder posten ,wo man man in wirklichkeit nix zu sagen kann auser " bleib am ball" :ratlos:

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PhilippAlex

Beiträge: 1834
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

15.12.2004 10:28     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach mal Bilder kleiner!

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Silbersurfer

Beiträge: 210
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

15.12.2004 11:40     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Offtopic: Könnte als überflüssige Frage mißverstanden werden, aber mich interessiert es doch: "Ist das wirklich ein 39-40er OA?" Nicht böse sein, aber ich kann das fast nicht glauben.... Ontopic: Diese Frage habe ich in einem anderen Fred schon mal gestellt und nicht beantwortet bekommen: "Was bringen Negativübungen (bei einem Anfänger?)" :ratlos: btw... Der komplette TP/EP wäre nicht schlecht. Hälst Du Deine Regenerationszeiten ein? Greetz

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mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

15.12.2004 11:56     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:41373762cd="PhilippAlex"]Mach mal Bilder kleiner![/quote:41373762cd] meinst du mich ?? fall ja,mache ich, wenns im august schneit !!!

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SATAN

Beiträge: 231
Aus: Dortmund
Registriert: 25.11.2003

15.12.2004 11:59     Profil von SATAN   SATAN eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Für 10 Monate ist das sehr mager, wie sieht es mit deiner ernährung aus ?

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Eisener

Beiträge: 269
Aus: Köln
Registriert: 23.04.2004

15.12.2004 12:51     Profil von Eisener   Eisener eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0fcdd094d8="SATAN"]Für 10 Monate ist das sehr mager, wie sieht es mit deiner ernährung aus ?[/quote:0fcdd094d8] wieso soll denn das für 10 monate mager sein??!!!??? herrje, nicht jeder will nach 3 jahren auf die bühne. der junge trainiert im homegym.... also, bin auch der meinung du mußt was an deiner ernährung machen, sonst hatts längerfristig keinen sinn... ansonsten schnapp dir den wkm-plan und hau weiter ordentlich in die eisen. in einem jahr sieht das schon ganz anders aus. @silbersurfer 39 kann gut sein, bedenk den kf-gehalt.

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marGo

Beiträge: 23
Aus: Freiburg i.Br.
Registriert: 21.09.2004

15.12.2004 14:12     Profil von marGo   marGo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich seh da nix ?! So hab ich am anfang ausgesehen, als ich nix gemacht hab :P Stell halt erst bilder rein wenn man was sieht, wenn überhaupt! Was hast du davon wenn dir alles sagen, schau ma richtig rein und dazu noch das forum unnötig zu müllst!?

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tior

Beiträge: 446
Aus: Sankt Augustin
Registriert: 08.10.2004

15.12.2004 14:24     Profil von tior   tior eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
keep on pumping

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5121
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

15.12.2004 14:24     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5bd536cdc7="mr.o 2000"][quote:5bd536cdc7="PhilippAlex"]Mach mal Bilder kleiner![/quote:5bd536cdc7] meinst du mich ?? fall ja,mache ich, wenns im august schneit !!![/quote:5bd536cdc7] :daumen: göttlich!!! :)) mr.o 2000 ab jetzt kleiner, ok :)) naja was will man hören? weitermachen!

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

15.12.2004 21:27     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dito! mach erstmal weiter! naja und das nestemal machst du einen größern winkel mit den Armen! (so wirkt dann die ganze pose gleich besser!)

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Senseison

Beiträge: 137
Aus: Flensburg
Registriert: 02.09.2004

15.12.2004 21:27     Profil von Senseison   Senseison eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:afd7feaeb4="Ruhrge`BeaT"][quote:afd7feaeb4="mr.o 2000"][quote:afd7feaeb4="PhilippAlex"]Mach mal Bilder kleiner![/quote:afd7feaeb4] meinst du mich ?? fall ja,mache ich, wenns im august schneit !!![/quote:afd7feaeb4] :daumen: göttlich!!! :)) mr.o 2000 ab jetzt kleiner, ok :)) naja was will man hören? weitermachen![/quote:afd7feaeb4] mr. o das hast du missverstanden :) er meinte glaube ich nicht "mach mal bilder, kleiner!" sondern wirklich, wie er es auch geschrieben hat "mach mal bilder kleiner", also dass er seine bilder verkleinern soll. Dass das vor ihm schon 10x gesagt wurde stört ihn wohl beim spammen nicht weiter

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FreiburgPommes

Beiträge: 1
Aus: Freiburg
Registriert: 26.11.2004

16.12.2004 00:10     Profil von FreiburgPommes   FreiburgPommes eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenigstens jemand der seinen kopf zeigt :) einfach weitermachen!

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anabolic20

Beiträge: 911
Aus: underground
Registriert: 26.07.2003

16.12.2004 00:38     Profil von anabolic20   anabolic20 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
poste in 3 jahren nochmal macht mehr sinn ;)

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PhilippAlex

Beiträge: 1834
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

16.12.2004 10:19     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6528b399ec="Senseison"][quote:6528b399ec="Ruhrge`BeaT"][quote:6528b399ec="mr.o 2000"][quote:6528b399ec="PhilippAlex"]Mach mal Bilder kleiner![/quote:6528b399ec] meinst du mich ?? fall ja,mache ich, wenns im august schneit !!![/quote:6528b399ec] :daumen: göttlich!!! :)) mr.o 2000 ab jetzt kleiner, ok :)) naja was will man hören? weitermachen![/quote:6528b399ec] mr. o das hast du missverstanden :) er meinte glaube ich nicht "mach mal bilder, kleiner!" sondern wirklich, wie er es auch geschrieben hat "mach mal bilder kleiner", also dass er seine bilder verkleinern soll. [b:6528b399ec]Si isses[/b:6528b399ec]! :daumen: Dass das vor ihm schon 10x gesagt wurde stört ihn wohl beim spammen nicht weiter [b:6528b399ec]Muss mir von dir nicht spammerei vorwerfen lassen[/b:6528b399ec]... :finger: [/quote:6528b399ec]

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mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

16.12.2004 10:30     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:231151f4ac="Senseison"][quote:231151f4ac="Ruhrge`BeaT"][quote:231151f4ac="mr.o 2000"][quote:231151f4ac="PhilippAlex"]Mach mal Bilder kleiner![/quote:231151f4ac] meinst du mich ?? fall ja,mache ich, wenns im august schneit !!![/quote:231151f4ac] :daumen: göttlich!!! :)) mr.o 2000 ab jetzt kleiner, ok :)) naja was will man hören? weitermachen![/quote:231151f4ac] mr. o das hast du missverstanden :) er meinte glaube ich nicht "mach mal bilder, kleiner!" sondern wirklich, wie er es auch geschrieben hat "mach mal bilder kleiner", also dass er seine bilder verkleinern soll. Dass das vor ihm schon 10x gesagt wurde stört ihn wohl beim spammen nicht weiter[/quote:231151f4ac] :)) :)) :)) :)) :)) :kopfwand: :kopfwand:

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eichi

Beiträge: 2055
Aus: Feucht
Registriert: 09.03.2003

16.12.2004 12:31     Profil von eichi   eichi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na ja du könntest auch Leichtathlet, Fußballer sein. Ich sehe leider noch keine Tendenz zu mehr Muskeln als der normale Breitensport treibende. Wie die meisten schon geschrieben haben. Weiter trainieren und in ein paar Jahren noch mal Bilder reinhängen. :winke:

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PhilippAlex

Beiträge: 1834
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

16.12.2004 15:14     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5fbf3a6109="mr.o 2000"][quote:5fbf3a6109="Senseison"][quote:5fbf3a6109="Ruhrge`BeaT"][quote:5fbf3a6109="mr.o 2000"][quote:5fbf3a6109="PhilippAlex"]Mach mal Bilder kleiner![/quote:5fbf3a6109] meinst du mich ?? fall ja,mache ich, wenns im august schneit !!![/quote:5fbf3a6109] :daumen: göttlich!!! :)) mr.o 2000 ab jetzt kleiner, ok :)) naja was will man hören? weitermachen![/quote:5fbf3a6109] mr. o das hast du missverstanden :) er meinte glaube ich nicht "mach mal bilder, kleiner!" sondern wirklich, wie er es auch geschrieben hat "mach mal bilder kleiner", also dass er seine bilder verkleinern soll. Dass das vor ihm schon 10x gesagt wurde stört ihn wohl beim spammen nicht weiter[/quote:5fbf3a6109] :)) :)) :)) :)) :)) :kopfwand: :kopfwand:[/quote:5fbf3a6109] :gruebel:

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chillsolutions

Beiträge: 1754
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

16.12.2004 15:28     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:989ebbf426="mr.o 2000"]ich frage mich immer was leute erwarten die hier bilder posten ,wo man man in wirklichkeit nix zu sagen kann auser " bleib am ball" :ratlos:[/quote:989ebbf426] dito ich sehe, dass ich nichts sehe

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