Bodybuilding Net
  Anfängerforum
  Trainingsplan

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Trainingsplan
Beeres

Beiträge: 5
Aus: Achern
Registriert: 07.10.2004

15.12.2004 16:51     Profil von Beeres   Beeres eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich besitze ein Kettler Basic Modell mit Stahlseilen und ne Langhantel (1,60m) inkl. Gewichte bis zu 100kg und eine kleine Hantel. Jetzt hab ich eben vor 3 mal die Woche zu Hause zu trainieren und zwar so dass alle Muskelgruppen abgedeckt werden (Ausdauertraining werd ich auch noch machen aber das regel ich selbst). Ich kann also Übungen wie Bankdrücken,Butterfly,Beincurling, Lat-Ziehen (und eben noch andere) an dem Kettler Gerät ausführn und dann mit den Hanteln noch andere. http://www.cardiofitness.de/151c246/Kettler-Basic-Modell-2004.htm hier gibts ein Bild vom Kettlerteil, welches mit 80kg bestückt ist. Ich kann mir die Geschichte ja auch selber zusammenstellen, ich hab ja Abbildungen von den Übungen und den Muskelgruppen die davon trainiert werden aber ihr wisst wahrscheinlich welche Übungen mehr oder weniger effektiv sind ;) weil da gibts so viele die würd ich kaum alle unterbringen können. Zu mir selbst gibts nicht viel zu sagen ... ich bin ~1.84m groß und wiege ~73kg.

IP: Logged

andyblub

Beiträge: 108
Aus:
Registriert: 29.06.2004

15.12.2004 17:08     Profil von andyblub   andyblub eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Für die Kohle bekommst du ein astreines Powerrack (oder die Materialien um dir eins zu bauen), eine gute Langhantel, genügend Gewichte und noch Kurzhanteln. Damit wärst du weitaus flexibler und vor allen Dingen "freier" dabei! Meiner bescheidenen Meinung nach, schade um deine Moneten, die hättest du besser investieren können.

IP: Logged

mxp

Beiträge: 421
Aus:
Registriert: 14.04.2004

15.12.2004 17:17     Profil von mxp   mxp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eine normale Drückerbank wäre wesentlich besser (und günstiger). Eine Möglichkeit zum (freien!) Bankdrücken sehe ich da nicht. (Wenn man Bankdrücken sagt, meint man nur freies Bankdrücken.) Lies' Dir mal die WICHTIG Threads durch. Manmanman, für das Geld hätte man sich wirklich locker ein Powerrack+Bank+LH+Gewichte kaufen können, himmlisch. Gruss, mxp

IP: Logged

< steVen >

Beiträge: 48
Aus: Ilsenburg
Registriert: 11.08.2004

15.12.2004 17:20     Profil von < steVen >   < steVen > eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hier hast du einen link zu einem wichtig sticky da gibs auch einen trainingsplan http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

IP: Logged

Beeres

Beiträge: 5
Aus: Achern
Registriert: 07.10.2004

15.12.2004 18:28     Profil von Beeres   Beeres eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm ... mal guggn ... ich werd mir wohl erstmal selbst was zusammenstellen. Aber mal ne Frage, welchen Vorteil soll "freies" Training gegenüber solchen Geräten haben ? Ich meine im Grunde geht es ja darum dass bestimmte Muskelgruppen beansprucht werden... ob ich dabei ein Gewicht über Seilzüge hebe, oder es direkt in der Hand halte ist doch im Grunde genommen egal...

IP: Logged

patric bateman

Beiträge: 80
Aus: manhatten
Registriert: 09.07.2004

15.12.2004 18:52     Profil von patric bateman   patric bateman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bei freien gewichten werden mehr muskelgruppen beansprucht, da du die gewichte stabilisieren musst! bringt mehr wachstum, mehr kraft , ist billiger, ........ fazit: hättest dir ne hantelbank kaufen sollen (is natürlich nur meine meinung)

IP: Logged

Beeres

Beiträge: 5
Aus: Achern
Registriert: 07.10.2004

15.12.2004 19:02     Profil von Beeres   Beeres eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm ja ok ^_^ aber mir gehts nicht nur um oberarme/brust sondern auch um die andren muskelgruppen .... naja und selbst wenns ne bessere möglichkeit gegeben hätte ... is mir dann im grunde egal ich werd auch so hoffentlich an mein ziel kommen, hab ja auch noch langhantel und ne kleine hantel ....

IP: Logged

Ramml

Beiträge: 238
Aus: Schwechat
Registriert: 15.07.2004

15.12.2004 19:10     Profil von Ramml   Ramml eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es is grundsätzlich bei allen Übungen (nicht nur bei Oberarme und Brust) besser frei zu trainieren... aber jetzt kannst dus eh nicht mehr ändern!!! Das nächste mal zuerst informieren dann kaufen ;)

IP: Logged

patric bateman

Beiträge: 80
Aus: manhatten
Registriert: 09.07.2004

15.12.2004 19:19     Profil von patric bateman   patric bateman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
versuch einfach erstmal ein ganzkörpertraining wie: 3 sätze mit 8-10 wiederholungen bankdrücken 3 " 8-10 " latziehen 3 " 8-10 " frontdrücken 3 " 10-12 " beinstrecken 3 " 10-12 " beincurl (arme werden erstmal dadurch genug mittrainiert) hoffe ich konnt dir helfen und eisern durchziehen

IP: Logged

mxp

Beiträge: 421
Aus:
Registriert: 14.04.2004

15.12.2004 19:36     Profil von mxp   mxp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kleiner Tipp: Wenn's wirklich was werden soll, lass' das Ding zurückgehen, kauf' Dir eine normale Bank, Böcke oder Powerrack. Nur mit Beinstrecken+Beinbeugen wird das nichts bis nicht viel. Dann einen ordentlichen GK Plan mit Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken, LH Rudern, Klimmzügen. Dazu noch ordentlich ernähren und es alles wird gut. Gruss, mxp

IP: Logged

Beeres

Beiträge: 5
Aus: Achern
Registriert: 07.10.2004

15.12.2004 19:51     Profil von Beeres   Beeres eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hmm ... ist jetzt die Frage was "wirklich was werden soll" genau heisst. Ich meine ich mache das in erster Linie der Gesundheit wegen und ich will KEIN Muskelprotz werden. Ich hab jetzt die Entscheidung getroffen und zurückgehen lasse ich es nicht... werds ja evtl. sehen wenns nix wird. Bloß der Vorteil (außer der Balance und den dadurch zusätzlich angesprochenen Muskeln) vom freien Training ist mir noch nicht so ganz ersichtlich.

IP: Logged

andyblub

Beiträge: 108
Aus:
Registriert: 29.06.2004

15.12.2004 20:01     Profil von andyblub   andyblub eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ein gut gemeinter Rat: Wenn du es vor allem deiner Gesundheit zu liebe tust, ist es noch wichtiger auf einige Maschinenübungen zu verzichten. Du wirst in einen Bewegungsablauf gezwungen, der für deinen Körper nicht perfekt ist, weil er einfach vom Lauf des Metalls vorgegeben wird. Ich empfehle dir das Gleiche wie mxp. Bei solch einem teuren Gerät hast du bestimmt ein Rückgaberecht. Informiere dich heute einmal richtig, worauf es beim Kraftsport ankommt. Was gesund, was weniger gesund ist. Dann wirst du wahrscheinlich auch zu der Erkenntnis gelangen, dass es am besten für dich wäre, das Gerät zurückgehen zu lassen und anderweitig zu investieren. Wie gesagt, für das Geld bekommst du ein Powerrack, eine Bank, eine Langhantel und genügend Gewichte. Damit (richtige Technik natürlich immer vorausgesetzt) kannst du für den Rest deines Lebens trainieren und so stark werden und fit bleiben, wie es für dich nur möglich ist.

IP: Logged

Beeres

Beiträge: 5
Aus: Achern
Registriert: 07.10.2004

16.12.2004 18:03     Profil von Beeres   Beeres eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hm mal abgesehen von Multigerät oder einfache Hantelbank etc. was haltet ihr von sowas? Dienstag,Donnerstag,Samstag Latziehen Reverse Lat Crunches Rumpfseitheben Bankdrücken Fontdrücken Bizepscurl Trizepsdrücken Beincurling Butterflys Kniebeugen Beinrückbeugen Vorgebeugtes Rudern mit normalem Griff Jeweils 2 Sätze à 10 Wiederholungen. Ist das zu viel? Fehlen da wichtige Übungen/Muskelgruppen? Hinzu kommt eben noch Aufwärmtraining& Ausdauertraining.

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Muskelkätzchen?, Createston, Aminosäuretabletten, DP Hantelbank (mit Butterfly & Beintrainer...) zu verkaufen, gibt es frauenspezifische probleme in BB zu beachten?, Andriol - kein Absetzen mit Clomid nötig ?, wichitge Frage bzgl Bankdrücken!, wie die brust richtig trainieren?, Rasieren und Muttermal, Interviews zum Thema Steroidkonsum?!?!?, sledge-hammer, ist das ok? oder zuviel?, Vitamin b12 (vitasprint) während testo-e kur ?, Alles wird anders - Welches Trainingsprinzip ab 05?, Diverse Fatburner abzugeben ! !, Armtraining, Achtung! mal reinschauen!, ihr dürft wieder ungehemmt posten., Gibt es Weightgainer ohne Zucker?, Suche/brauche handy! --eure empfehlungen--, Laptop-Rucksack, keine Tasche, Bandscheibenvorfall HWS, Achtung der film ocean´s 12 ist pieep, Lat-Ziehen?, --> Insulin, echtes Clomid ?, Dietmar Zint DVD, Fitnessklasse 3 oder Bodybuilding, kann es sein das..., Anapolon fake oder echt?


Themen dieser Seite:
Trainingsplan, Ich, Bankdrücken, Gewichte, Muskelgruppen, Powerrack, Bank, Langhantel, Kettler, Gerät, Wenn, Frage, Kniebeugen, Dann, Dir, Damit, Eine, Grunde, Beincurling, Gruss, Training, Vorteil, Gesundheit, Modell, Geld, Ausdauertraining, Lat, Rudern, Basic, Informiere


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
TBR-10
Wild Berries
AZTEKEN BROSCHE SILBER
Kniebeugenständer
Wunderschöner silberner Anhänger mit Bernstein in Grün
NEPAL SILBERRING MIT TÜRKISEN UND KORALLEN
Lack Minibody schwarz S-L
Edler Bernstein Anhänger mit 925er Silber
Hi Tec Amino Anabol Classic - 240 St.
Body Attack Power Protein 90 - 1kg
Achtwöchige persönliche Betreuung
Body Attack Hamburg Shirt
Schmetterling Anhänger Silber-Bernstein
Bodyhose *N-Traxx*
Wunderschöne Silber-Ohrstecker mit grünem Bernstein

- Hardcore Shop -
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Dymatize Power Tech - 1kg
Dymatize Meth-X - 100 Kaps.
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
S.A.N. Endotest - 90 Kaps.
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Herzchenstring rot S-L
Mini Rabbit Vibe
Secura Formula Sexxx 24er
Pearl Essance Anal Lovebeads
Leder Strapsgürtel S-L
Handschellen Love Cuffs Leo
Nippel-Pumpe Hard Nipples
Herren Chastity Belt S-L
Netzshirt schwarz S-L
Leder Klatsche
Buch Die geile Nachbarin Teil 2
Nature Skin Hot Pussy vibr.
Flutschi extra 80 ml
Rio ouvert 3er S-L
Puppe Crystal Girl

- Berstein Shop -
Delphin-Bernstein-Anhänger mit Sterling Silber
Traumhafter Silber Ring mit 3 Bernsteinen
Elefanten-Bernstein Anhänger mit Silber
Traumhafter Bernstein Anhänger mit 925er Silber
Silber Anhänger Jungfrau
Originelle Bernstein-Ohrstecker
Traumhafte Ohrhänger aus hellem Bernstein und Silber
Delfin Bernstein Silber Anhänger
Bernstein Silber Anhänger
Schöne Bernstein Silber Brosche in Cognac
Wunderschöner Bernstein-Anhänger mit Silber
Anhänger NEPAL Silber
Muschel und Türkis

Wunderschöne Multicolor Bernstein Ohrstecker mit Silber
Silber Anhänger
Traumhaftes Bernstein-Collier

- Hantelshop -
PPB-32
SP-2.5kg
Olympia-Langhantel
PVKC-83
PR-78
VKR-30
SP-1.25kg
GS-48
LA-80S
LA-78
VKR-82
Bauchmuskelmaschine
Einzelgriff
CAB-360
DA-2


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB