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Author Trainingsplan Ja oder Nein?
wind-flyer

Beiträge: 34
Aus: Wien
Registriert: 12.12.2004

15.12.2004 18:26     Profil von wind-flyer   wind-flyer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie trainiert Ihr eigentlich? Mit Trainingsplan oder ohne? Ein Trainer meinete zu mir unlängst es sei für die Muskeln besser, wenn man zwar bei seinem Wochenrhytmus bleibt, (also zb. Montag Brust, Bizeps, Mittwoch Rücken, Bein und Freitag Schulter und Trizeps) jedoch nicht nach einem fixen Plan trainiert, sondern immer andere Übungen macht, sodass sich der Muskel nie an eine Übung gewöhnen kann. Was sagt Ihr dazu? Blödsinn oder nicht? Hab bis jetzt immer mit Trainingsplan trainiert, den jede 6 Wochen geändert habe.

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SvenHD

Beiträge: 76
Aus: Heidelberg
Registriert: 25.10.2004

15.12.2004 18:33     Profil von SvenHD   SvenHD eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab auch nen Plan :daumen:

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balou050701

Beiträge: 10
Aus: Baden Würthenberg
Registriert: 24.08.2004

15.12.2004 18:48     Profil von balou050701   balou050701 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
um schnellner zum ziel zu kommen sollte man(n) natürlich mit plan trainieren..... außer man ist ein naturtalent und egal was für ein gewicht man nimmt, der muskel reagiert mit wachstum (schnief) in der trainersprache heisst es "wer ohne plan trainiert der übt nur" training ist: - ein anpassungsprozes - ein steuerungsprozess - ein spezialisierungsprozess alle durchgeführten maßnahmen sind auf ein ziel ausgerichtet Dieses ziel sollte gesteuert werden um es schneller zu erreichen!!!

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2664
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

15.12.2004 21:03     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich trainiere auch nach einem Trainingsplan (3er Split). Tausche aber alle 3 Monate die Übungen. Die Grundübungen bleiben aber immer gleich. ciao

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chillsolutions

Beiträge: 1754
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

15.12.2004 21:36     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Plan ist in so fern empfehlenswert, da du die von dir auch angesprochene Periodisierung kontrollieren kannst. Periodisierung heißt aber nicht jede Woche andere Übungen :) vielmehr würde ich die Grundübungen beibehalten und ggf. (zB bei Plateaus) die anderen Übungen oder die wdh-Zahl mal ändern

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Hard

Beiträge: 410
Aus: Frankfurt
Registriert: 31.08.2003

15.12.2004 22:20     Profil von Hard   Hard eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Alle 6-8 Wochen sollte man seinen Trainingsplan ändern. Jede Woche etwas anderes zu machen ist nicht sinnvoll, da sich der Muskel erst einmal an die neue Übung gewöhnen muß. Dann schaffst du erst das richtige Gewicht! Ab und zu macht es auch Sinn Grundübungen wegzulassen. Wenn du bei jedem dritten Plan an statt z.B. Kniebeugen ein Gerät machst, wirst du dich wundern, wieviel du beim nächsten Plan raufpackst. Abwechslung muß sein. Grüße Hard

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

15.12.2004 22:46     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
falsches Forum..... doppelt.....

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