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  Rückenschmerzen nach Training - Suche nach der Ursache

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Author Rückenschmerzen nach Training - Suche nach der Ursache
groggy

Beiträge: 28
Aus: Wittenburg
Registriert: 01.12.2004

16.12.2004 16:03     Profil von groggy   groggy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Seit gestern habe ich Rückenschmerzen. Ich führe dies auf mein Training zurück. In der Regel habe ich soetwas nicht(außer 1-2 mal als ich mich z.b. bei latziehen überschätzt habe), sonder ich habe eher das Gefühl das mit das Training hilft gegen meine Rückenprobleme(Skolliose). Also nun bin ich auf der Suche nach der Ursache: 1. Kreuzheben - hab ich mich vielleicht überschätzt? Ich hatte das Gefühl sie sauber ausgeführt zu haben(ein Kumpel hat zugeguckt und drauf geachtet), aber ich hab ein höheres Gewichte(+5kg) als letztes mal genommen...? 2. Military Press. Vom Bewegungsablauf nimmt es ja eigentlich auf den hinteren Rücken kein Einfluß, aber irgendwie habe ich das Gefühl das die Rückenschmerzen dadurch angefangen haben... ich habe hier auch ein (jetzt im nachhinein) zu hohes Gewicht genommen.. alles nur einbildung? Was kann ich zur Prävention tun? Vielleicht auch im sitzen und werden dann die Muskeln anders belastet? Danke für die Antworten... ich würde mich freuen wenn ihr mir bei der Ursachenfindung helfen könnt damit ich nächstes mal mehr darauf achten kann. Leider gibt es bei uns kein Trainer der mir das sagen kann!!

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Christoph2

Beiträge: 308
Aus: Meinerhagen
Registriert: 28.04.2003

16.12.2004 16:15     Profil von Christoph2   Christoph2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es kann gut durch die Military Press kommen. Ich nehme an,dass du sie im stehen gemacht hast?! Jedenfalls kann es sein, dass du zu stark ins Hohlkreuz gefallen bist. Auf jeden Fall solltest du auch die Ausführung deiner MP mal kontrollieren lassen.

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FerrisMC

Beiträge: 168
Aus: Schömber
Registriert: 25.11.2004

16.12.2004 16:25     Profil von FerrisMC   FerrisMC eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach MP lieber an der Multipresse und drück dich mit deinem Rücken in den Sitz unten rein!

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Pecto

Beiträge: 5957
Aus:
Registriert: 23.02.2004

16.12.2004 16:29     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nach Deinem Avatar zu urteilen, hast Du vielleicht einfach Probleme mit der Schwerkraft...:)) :))

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Kultus

Beiträge: 401
Aus: nähe Würzburg
Registriert: 26.07.2004

16.12.2004 16:54     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4da55b1d00="FerrisMC"]mach MP lieber an der Multipresse und drück dich mit deinem Rücken in den Sitz unten rein![/quote:4da55b1d00] das ist aber auch nicht das gelbe vom Ei. ;) Besser im Stehen und zwar mit einem Gewicht dass man kontrollieren kann - Arsch und Bauchmuskeln anspannen.

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