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Author Kreuzheben-Frage
Scabaret

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16.12.2004 23:08     Profil von Scabaret   Scabaret eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi zusammen! Seit kurzem habe ich Kreuzheben in mein Training aufgenommen und komme soweit auch gut mit der Übung zurecht. Bei steigender Gewichtszahl (momentan ca. 90-100kg) habe ich jedoch das Problem, das meine Hände diesem nicht mehr gewachsen sind und ich das Gefühl habe, dass mir jederzeit die Langhantel auf den Boden scheppert. Sprich, meine Finger lösen sich, obwohl ich eigentlich noch mehr Übungen ausführen könnte. Könnt Ihr mir hierfür Tipps geben? Wenn ich mittels meines Zeigefingers meinen Daumen etwas einklemme, bringt das keinen großen Erfolg.

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Scabaret

Beiträge: 17
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.09.2004

16.12.2004 23:09     Profil von Scabaret   Scabaret eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kurz absetzen und die Langhantel wieder richtig umgreifen wäre natürlich eine Möglichkeit. ;-)

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acbb

Beiträge: 902
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16.12.2004 23:20     Profil von acbb   acbb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du kannst entweder nach paar whs ablegen und neu greifen, oder du greifst nicht mit beiden händen im obergriff, sondern mit einer hand im untergriff... dadurch kann die hantel nicht aus der hand rutschen und du brauchst nicht soviel power in den händen...

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Marcus_HH

Beiträge: 120
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Registriert: 13.04.2004

17.12.2004 00:11     Profil von Marcus_HH   Marcus_HH eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
griffschlaufen oder magnesium!!!

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Sh4gr4th

Beiträge: 134
Aus:
Registriert: 25.08.2003

17.12.2004 07:28     Profil von Sh4gr4th   Sh4gr4th eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach´s wie acbb vorschlägt. Eine Hand Untergriff, eine Hand im Obergriff= Kreuzgriff. Bei deinen Gewichten sollten Zughilfen noch überhaupt keine Überlegung wert sein. Ausserdem ist KH eh eine Übung, bei der man den Focus auf wenige, wenn nicht sogar Einzel-Whd´s legen sollte.

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Geier0815

Beiträge: 37
Aus: Kiel
Registriert: 19.11.2004

17.12.2004 07:30     Profil von Geier0815   Geier0815 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Moin Scabaret, solange Du nicht auf Powerlifting-Wettkämpfe gehen willst, ist es absolut o.k. wenn Du Griffschlaufen verwendest, Du willst ja den Rücken und nicht deine Hände trainieren. Ansonsten solltest Du mit Wechselgriff arbeiten, aber nur bei schweren Wiederholungen im Bereich 1-3 um es für den Wettkampf zu üben.

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Scabaret

Beiträge: 17
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.09.2004

17.12.2004 09:58     Profil von Scabaret   Scabaret eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Alles klar, ich werds mir mal zu Herzen nehmen. Danke. :winke:

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Pecto

Beiträge: 5957
Aus:
Registriert: 23.02.2004

17.12.2004 10:04     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bis 120kg gings bei mir auch locker ohne Griffschlaufen, aber bei den jetzigen Gewichten bin ich echt froh, daß ich mir die Dinger besorgt hab. Kann die aus dem Shop hier übrigens nur empfehlen...:engel:

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FerrisMC

Beiträge: 168
Aus: Schömber
Registriert: 25.11.2004

17.12.2004 14:40     Profil von FerrisMC   FerrisMC eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
obergriff + untergriff,imer wechseln und ab nem bestimmten Gewicht auf jeden Fall Griffschlaufen!

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PhilippAlex

Beiträge: 1834
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

17.12.2004 16:30     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:143f570cba="Sh4gr4th"]Mach´s wie acbb vorschlägt. Eine Hand Untergriff, eine Hand im Obergriff= Kreuzgriff. Bei deinen Gewichten sollten Zughilfen noch überhaupt keine Überlegung wert sein. Ausserdem ist KH eh eine Übung, bei der man den Focus auf wenige, wenn nicht sogar Einzel-Whd´s legen sollte.[/quote:143f570cba] :daumen:

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Krystian

Beiträge: 5
Aus: Berlin
Registriert: 16.12.2004

17.12.2004 17:10     Profil von Krystian   Krystian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bin der gleichen Meinung und bald brauchst du sowieso Griffschlaufen

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tior

Beiträge: 446
Aus: Sankt Augustin
Registriert: 08.10.2004

17.12.2004 17:15     Profil von tior   tior eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich wechsel auch zwischen obergriff und kreuzgriff, geht gut !

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d'Angelo

Beiträge: 96
Aus: Wien
Registriert: 04.06.2003

17.12.2004 19:29     Profil von d'Angelo   d'Angelo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Pass mit dem Kreuzgriff auf! Ich das 2 Jahre gemacht und nie die Seiten gewechselt. Jetzt komm ich mir den ganzen Tag total verdreht vor und spür den rechten Rückenstrecker recht unangenehm. Ich würd/werd mir auch Schlaufen kaufen. Außerdem haben mir "Farmer's Stand" sehr geholfen...einfach ne LH schnappen und warten bis die Fingerchen aufgehen. Ich hab immer versucht, jede TE 5 Sekunden länger zu halten und nur alle 3-4 Einheiten mehr Eisen aufzulegen. ciao

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5121
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

17.12.2004 19:36     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
perfekt um die griffkraft zu steigern sind eigentlich farmer`s walk und LS an der klimmzugstange! Naja ich habe nee abneigung gegen den Kreuzgriff, stehe im moment im training bei den 140 kilo`s, solangsam wird`s schon schwieriger die hand noch zuzuhalten wenn das gewicht weiter steigt! Abe rbei 100 kilo sollte das problem doch eigentlich noch nicht auftauchen? :ratlos: wie gesgat, mach mal welche von den o.g. übungen!

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PhilippAlex

Beiträge: 1834
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

18.12.2004 09:48     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2d25c8a3f3="d'Angelo"]Hi! Pass mit dem Kreuzgriff auf! Ich das 2 Jahre gemacht und nie die Seiten gewechselt. Jetzt komm ich mir den ganzen Tag total verdreht vor und spür den rechten Rückenstrecker recht unangenehm. Ich würd/werd mir auch Schlaufen kaufen. [/quote:2d25c8a3f3]Man sollte den Kreuzgriff halt immer abwechseln...

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tobias_w

Beiträge: 211
Aus: köln
Registriert: 03.12.2004

18.12.2004 11:03     Profil von tobias_w   tobias_w eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
gibt doch auch so kleine dinger wo man die hände trainieren kann weiss nicht wie sie heissen auf jedenfall muss man die immer zusammendrücken wär dass nicht auch eine möglichkeit? ;)

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Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

18.12.2004 11:05     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bla, man muss den Kehrgriff nicht ändern! Machen extrem vile nicht und dennoch sind sie gut, und hey was juckt es mich ob mein einer Arn dicker ist als der andee ^^ Hauptsache ich bewältige dementspechend Geiwcht

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PhilippAlex

Beiträge: 1834
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

18.12.2004 11:07     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5aa02a782f="Reinkarnation"]Bla, man muss den Kehrgriff nicht ändern! Machen extrem vile nicht und dennoch sind sie gut, und hey was juckt es mich ob mein einer Arn dicker ist als der andee ^^ Hauptsache ich bewältige dementspechend Geiwcht[/quote:5aa02a782f]Hat nichts mit gut oder schlecht zu tun... Geht um einseitige Belastung...

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Kultus

Beiträge: 401
Aus: nähe Würzburg
Registriert: 26.07.2004

18.12.2004 14:23     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8df60bb8d4="tobias_w"]gibt doch auch so kleine dinger wo man die hände trainieren kann weiss nicht wie sie heissen auf jedenfall muss man die immer zusammendrücken [/quote:8df60bb8d4] Gripper [quote:8df60bb8d4="tobias_w"] wär dass nicht auch eine möglichkeit? ;)[/quote:8df60bb8d4] sicher. :)

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Bungi

Beiträge: 6
Aus: Regensburg
Registriert: 18.04.2004

18.12.2004 15:16     Profil von Bungi   Bungi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Mir hat in dem Fall Liquid Chalk einiges geholfen. Ich musste bis jetzt immer bei 5x117kg aufgeben, mit dem Zeug konnt ich letztens noch 5 Wdh drauflegen. Außerdem hat es den Vorteil, dass du nicht alles mit weißem Pulver voll staubst. Sers, Bungi

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