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  kniebeugen falsch?

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Author kniebeugen falsch?
freazor

Beiträge: 125
Aus: Frankfurt
Registriert: 27.12.2003

17.12.2004 10:52     Profil von freazor   freazor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hey leute da ich bei kniebeugen immer mit den fersen vom boden abhebe meinte nen Fitness Studio mal das ich mir gewichte unter die füsse stellen solle bzw mit den fersen auf die gewichte (5kilo scheiben) steigen solle um so ned vom boden abzuheben ... letztens meinte jemand allerdings zu mir das dies für die wirbelsäufe schädlich seite und man dies lieber lassen solle .. was haltet ihr davon ? danke für antworten! gruss freazor

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8pack

Beiträge: 5060
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

17.12.2004 10:58     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3e99a47b13="freazor"] da ich bei kniebeugen immer mit den fersen vom boden abheb[/quote:3e99a47b13] Warum ist das denn so? Kannst du nicht daran arbeiten? Schlecht für den Rücken ist das Unterlegen nur wenn du die Übung nicht mehr sauber ausführen kannst. Gruß 8pack

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pumper345

Beiträge: 152
Aus: Hamburg
Registriert: 26.07.2003

17.12.2004 11:23     Profil von pumper345   pumper345 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beugst du auch wirklich aus der hüfte herraus? (falls ja, dehnen hilft). Die fersen gehen meistens hoch, wenn man mit knien beugt. -------------------> Arsch nach hinten ziehen, scheiben unter den füssen weglassen.

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freazor

Beiträge: 125
Aus: Frankfurt
Registriert: 27.12.2003

17.12.2004 11:55     Profil von freazor   freazor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also mit scheiben unter den fersen führe ich die übung relativ sauber aus auch mit viel gewicht ... allerdings ohne scheiben schaff ichs ned ma ohne gewichte bzw ohne hantelstange runter zu kommen ohne die fersen anzuheben (vom boden abzuheben) ohne den rücken "seltsam" nach vorne zu beugen hehe .. vielleicht würden mir videos/animationen dazu helfen ? :> gruss freazor

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TricepsTitan

Beiträge: 2923
Aus: Wien
Registriert: 05.03.2003

17.12.2004 12:29     Profil von TricepsTitan   TricepsTitan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kannst ruhig schmale Scheiben nehmen. So 2,5kg max. Dann bist du viel sicherer in der Ausführung. Ich muss auch was unterlegen (1,25kg), da ich aufgrund meiner Größe sonst auch nach vorne kippen würde. Es hilft auch, stark daran zu denken, nur durch die Fersen raufzudrücken und nach oben zu schauen.

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