Bodybuilding Net
  Bodybuilding Allgemein
  Ausführung der Kniebeuge

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Ausführung der Kniebeuge
Alexxx76

Beiträge: 70
Aus: Göttingen
Registriert: 09.10.2002

17.12.2004 13:49     Profil von Alexxx76   Alexxx76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, habe ein paar Fragen zur Ausführung der Kniebeuge. Finde übrigens "Zykos'" Übungsbeschreibung nicht mehr im Board?! Wie ist die Stellung der Unterschenkel in der Endpsition? Müssen die noch senkrecht sein (schaff ich nicht) oder dürfen die Knie schon nach vorne wandern? Falls letzteres zutrifft: Die Knie dürfen nur bis maximal über die Zehenspitzen oder? Bin eigentlich der Meinung,dass ich die Ausführung langsam hinkriege aber in meiner "Wellnessbude" ist niemand kompetentes um mich zu korrigieren! Zum Rücken: Den Rücken so wie bei Kreuzheben und LH-Rudern halten, sprich eigentlich Hohlkreuz,Brust raus? Gruss Alex

IP: Logged

zyko

Beiträge: 1841
Aus:
Registriert: 03.05.2002

17.12.2004 14:03     Profil von zyko   zyko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hier ist mein thread: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218 die knie dürfen wandern, theoretisch auch über die füße hinaus. soweit es eben nötig ist. gesundheitlich spielt das keine rolle. allerdings solltest du wirklich versuchen, aus der hüfte und nicht aus den knien zu beugen, so hast du ein höheres kraftpotential. also knie wandern nur soweit, wie es nötig ist, um die gewünschte beugetiefe zu ermöglichkein.

IP: Logged

Da Vortex

Beiträge: 2742
Aus: Twilight
Registriert: 03.11.2003

17.12.2004 14:23     Profil von Da Vortex   Da Vortex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aber im [i:bb3fe489cd]Optimalfall[/i:bb3fe489cd] sind die Schienbeine doch orthogonal zum Boden, oder nicht? [quote:bb3fe489cd="zyko"]Im optimalfall bleiben die Schienbeine während der ganzen Bewegung senkrecht zum Boden, die Knie ändern ihre Position also nicht. Mangels Beweglichkeit im Hüftbereich oder auf Grund von ungünstigen Körperproportionen (lange Oberschenkel, kurzer Oberkörper), müssen sich die Schienbeine allerdings nach vorne neigen, um die Hantel über dem Schwerpunkt zu halten. Das ist kein Beinbruch (das wäre in dieser Lage auch ziemlich fatal!), es erzeugt allerdings eine biomechanisch ungünstigere Bewegung, was die Kraftleistung beeinträchtigt. Athleten mit diesen ungünstigen Proportionen müssen also einen Bewegungsablauf verinnerlichen, bei dem die Knie leicht nach vorne wandern ([b:bb3fe489cd]so wenig wie möglich[/b:bb3fe489cd]), während das Becken gleichzeitig nach hinten gezogen wird (so viel wie möglich), alle anderen konzentrieren sich ausschließlich auf das Becken. [/quote:bb3fe489cd]

IP: Logged

zyko

Beiträge: 1841
Aus:
Registriert: 03.05.2002

17.12.2004 16:05     Profil von zyko   zyko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
im biomechanischen optimalfall - also nur möglich, wenn man die perfekten proportionen aufweist - bleiben die schienbeine orthogonal zur bodenebene. aber die perfekten proportionen sieht man selten :)

IP: Logged

TricepsTitan

Beiträge: 2923
Aus: Wien
Registriert: 05.03.2003

17.12.2004 16:30     Profil von TricepsTitan   TricepsTitan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Franco Columbu hatte aufgrund seiner Größe ;) wohl optimale Proportionen für Übungen wie die Beuge oder Kreuzheben. [img:1ba281508d]http://digilander.libero.it/mrolympia2/fc16.jpg[/img:1ba281508d]

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Krafttraining und Ausdauer an einem Tag ?, Aldi Ruergerät und Rückentrainer, Achtung! mal reinschauen!, wenig KH?, Muskeln werden nebensächlich?, Page, Ballaststoffe, Ong Bak, bulgarische bionabol (mit bilder), Arnold Classic 2005 Teilnehmerliste, Klimmzüge parallel griff?!, Brustimplantate bei Fem-HCs?, Wien / Club-Danube Alt-Erlaa!, Ungarisch..., 2 fragen, Mein Ernährungsplan, Was beachten bei Ephedrin einnahme?, Securities aufgepaßt, hier klicken ..., durch fettarme Ernährung Definition?, was ist ein forum?, HIT-Help, Welche Muskelgruppen zusammen trainieren ?, Gelber-Urin Testoviron, Mein ergebniss nach 6,5 wochen ! ?, US MAster BCAA´s oder Olimp 750 Strong?, Bin absoluter Neuling..., Cheaten als digitales Doping, um Meisterschaften zu gewinnen, Susta fake?, Erdbeben im Indischen Ozean, probleme mit dem handgelenk


Themen dieser Seite:
Ausführung, Kniebeuge, Knie, Schienbeine, Kreuzheben, Rücken, Boden, Proportionen, Becken, Bewegung, Position, Körperproportionen, Grund, Beweglichkeit, Hüftbereich, Mangels, Oberschenkel, Das, Franco, Bewegungsablauf, Columbu, Größe, Beuge, Athleten, Kraftleistung, Hantel, Schwerpunkt, Beinbruch, Lage, Oberkörper


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Traumhafte Ohrringe aus hellem Bernstein & 925er Silber
Ultimate Nutrition Massive Whey Gainer-4250g
Body Attack Power Protein 90 - 4kg Eimer
LH-18
Origineller Bernstein-Ring mit Silber
Hardcore Products Gainer - 1000g
CBT-380
Body Attack BCAA`s Tabletten - 3 x 180 Stück
Magic-Silikon-Lusthülle weiß+bla
Schönes Bernstein Armband mit Silber in Herzform
NEPAL ARMBAND MIT KORALLEN & TÜRKISEN
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Buch Lustvolle Fesselspiele
Popo-Proppen
Leder Kopfmaske Knebel

- Hardcore Shop -
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Dymatize Meth-X - 100 Kaps.
Powerman MCT Oil - 500g
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Dymatize Creatine - 500g
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
Dymatize Supreme Whey - 908g
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
S.A.N. Endotest - 90 Kaps.
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Handschellen Love Cuffs Rose
Flutschi Professional 200 ml
Mandys Spielfinger
Buch Erotische Fantasien
Dildo Nature Boy
Lust an der Angst
Nippel-Pumpe Hard Nipples
Buch Anal-Erotik
Buch Manga
Penisringe-Set Get Hard
Leder Riemenbody S-L
Klappen-Bikini
Swinging - Kontakt
Leder Slip mit Doppelpenis S-L
Puppe Gary B.

- Berstein Shop -
Traumhafter Bernstein Silber Ring
Extravagante Bernstein-Silber-Brosche
Wunderschöner Bernstein-Pferd-Anhänger mit Sterling Silber
Edles Bernstein Silber Armband
Tolle Bernstein-Silber-Ohrstecker in Blumenform
STEINBOCK
Traumhaftes Bernstein Silber Armband
Traumhafter Silber Ring mit 3 Bernsteinen
Traumhaftes Armband mit
Edles Bernstein-Armband mit Silber
Schönes Bernstein Armband
WIDDER
Süße Silber-Ohrstecker mit Benrstein
Wunderschöner Anhänger aus Silber mit Bernstein
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN ROT

- Hantelshop -
SM-46
OP-250
Elliptical Crosstrainer Endurance Pro CS HRC
FI-21
LDA-1
DIB-46L
LA-77
OP-R-10
EXM-2550
Olympia-SZ
Stack-M2
OP-10
RP-2.5kg
EXM-3000
Olympia-Kurzhantel


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB