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Author Gute Kohlenhydrate etc. ?
popeye[xdt]

Beiträge: 428
Aus: Kassel
Registriert: 23.12.2003

17.12.2004 16:17     Profil von popeye[xdt]   popeye[xdt] eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
huhu Will ma wissen was gute kohlenhydrate sind, sind das die die langsam verwertet und zersetz werden, oder die die schnell zersetzt werden? das einziwge wo ich mir schon sicher bin ist, das es KH sind, mit niedrigem glykämischem index. habt ihrn beispiel was zb zumm ittagessen gut wäre? und dann noch was ist ein "gutes " vitamin C supplement, und wo bekomm ich eins her? überhaupt, was is ne gute multi-vitamin also ne supplementierung von so ziemlich allem an vitaminen, das es soviel is wie nen bbler braucht... name evtl? und was haltet ihr von einem frühstück mit haferflocken+milch+proteinpulver und danach nochn apfel, wie finded ihr das als frühstück?? btw mein ziel ist masseaufbau!

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Solution

Beiträge: 384
Aus: Bochum
Registriert: 25.07.2003

17.12.2004 21:58     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:50433dbf5d]Will ma wissen was gute kohlenhydrate sind, sind das die die langsam verwertet und zersetz werden, oder die die schnell zersetzt werden? [/quote:50433dbf5d] Eine genaue Eingrenzung gibt es da nicht, orientiere Dich am besten am Vitamin- und Mineralgehalt der entsprechenden KH-Quelle. Generell sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte aus dem o.g. Grund vorzuziehen. Der GI wird stark von der restlichen Nahrung beeinflusst und ist daher praktisch nur bei isolierten KHen wirklich aussagekräftig. [quote:50433dbf5d]haferflocken+milch+proteinpulver und danach nochn apfel, wie finded ihr das als frühstück??[/quote:50433dbf5d] Absolut o.k., vielleicht noch einen Gemüsesaft dazu... Gruß

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arena

Beiträge: 5826
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

17.12.2004 22:52     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ae733de8ef="popeye[xdt]"]... was ist ein "gutes " vitamin C supplement, und wo bekomm ich eins her? überhaupt, was is ne gute multi-vitamin also ne supplementierung von so ziemlich allem an vitaminen, das es soviel is wie nen bbler braucht... ..[/quote:ae733de8ef] 1) sanddornsaft -> zb Reformhaus 2) wozu? wenn du genug Obst besser Gemüse ißt

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