Bodybuilding Net
  Anfängerforum
  tp mit hammer-strenght geräten...

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author tp mit hammer-strenght geräten...
modernist

Beiträge: 82
Aus: berlin
Registriert: 21.10.2003

17.12.2004 18:38     Profil von modernist   modernist eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, da ich aufgrund einer handgelenksverletzung bis auf weiteres auf freie gewichte verzichten muss, habe ich mir nun ein studio gesucht das hammer maschinen hat. diese maschinen haben den vorteil das jeder arm isoliert das gewicht seiner seite zu bewegen hat, eine schwäche des linken arms lässt sich also nicht mit stärkerem drücken rechts kompensieren. kreuzheben und kniebeugen fallen aufgrund der handgelenksgeschichte ebenfalls aus... unter den gegeben umständen habe ich versucht einen ganzkörperplan zu erstellen: te1: bankdrücken (hammer) low-row (hammer) schulterdrücken (hammer) hack-squats (an der maschine) bauch (beinheben+brückenübung aus dem bauchthread) te2: schrägbankdrücken (hammer) high-row (hammer) beinpresse hyperextensions bauch (beinheben+brückenübung) trainiert wird 2-3 mal die woche. alle übungen werden mit zwei aufwärmsätzen (50%, 75%) und einem arbeitssatz (100%) ausgeführt. wiederholungszahlen liegen im 15er bereich, da ich nach der verletzungspause meine gelenke und sehnen erst wieder an gewichte gewöhnen muss. zusätzlich zum gewichtstraining soll cardiotraining 1-2 mal die woche durchgeführt werden. bitte um verbesserungsvorschläge. grüße aus berlin daniel

IP: Logged

modernist

Beiträge: 82
Aus: berlin
Registriert: 21.10.2003

18.12.2004 12:51     Profil von modernist   modernist eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
push! :crybaby: :crybaby:

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Bein Training, Alternativen zu Milchprodukten?, Dietmar Zint DVD, Wahnsinnige!, Arimidex + Finasterid ?, Tribulus Terrestris, Traingsplan gestalten, Ernährungsplan aufstellen, eigene Daten archivieren+Pics, +++info+++info+++info+++info+++info+++info+++info+++info+++info+++, Isolationssatz, Siieeeeeg H..., Jetzt gleich bei Blitz: "Muckis aus der Spritze", epherdin----merke nichts, Welchen Drucker holen, um gut nachfüllen zu können?, Schwimmer+Brustmuskulatur ?, Ephe/Clenbuterol on off geht's so?, Trokenei und ..., Nutrex 1-TU Kur-Bericht, schlagsahne, Mein neuer TP - ok so?, Klassischer 4er Split mit MV! Verbesserungsvorschläge?, nächste sammelbestellung?, Muss Penicillin nehmen, bin aber in einer Creatin Kur ! ! !, Fettverbrennen mit testo enantat?, Digitalkamera mit schnellem Auslöser. Welche?, Musik beim Training?, Was tun - scheiss Situation?, Trainingsplan für Januar - Alter Zyko-Plan !, Geht dieser trainingsplan?, Bandscheibenvorfall HWS, welchen Heimtrainer? Tipps?


Themen dieser Seite:
Keine keywords!


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Orgasmusring Sensations
Silber Ring mit 3 Bernsteinen
Originelle Ohrstecker aus Silber mit Bernsteinen
Dymatize Supreme Whey - 908g
Perlen-Vibrator Horny Rabbit
LH-18
Hi Tec Creatine Monohydrat - 500g
Lust für Geld
FID-30
Leder Hals-/Handgelenkfessel
LDA-3
Body Attack Kreatin - 500g
Leder Slip mit Doppelpenis S-L
100kg Zone Shirt
Silber Anhänger Stier

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Muscle Max Chrysin - 60 Caps
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Dymatize PRO 85 - 750g Dose
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
S.A.N. Endotest - 90 Kaps.
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Sarahs Secret blau
Pumpe Color Z Pump
ANOS Silikon-Fluid 100 ml
Best Satisfier
Pearl Essance Anal Lovebeads
Lack-Body
Leder String Innenpenis S-L
Tüllbikini S-L
Spüre den Schmerz
Leder Harness+Dildo S-L
Vibrator Florida-Dolphin
Lust für Geld
Swinging - Kontakt
Analkette schwarz
Buch Marquis De Sade - Herr der Qual

- Berstein Shop -
Origineller Bernstein Ring in Multicolor mit Silber
Wunderschönes Bernstein-Silber-Collier
Traumhaftes Bernstein Collier. Handarbeit.
SCHÜTZE
Edler Ring mit Bernstein und Silber
Wunderschöne Ohrstecker aus Silber mit Bernstein
STEINBOCK
NEPAL ARMREIF SILBER MIT KORALLEN
Silber Anhänger Wassermann
Wunderschöner silberner Anhänger mit Bernstein in Honig
Schöne Bernstein Silber Brosche in Cognac
Bezaubernde Bernstein Ohrstecker mit Sterling Silber
Tolle Bernstein-Silber-Ohrstecker in Blumenform
WASSERMANN
Wunderschöne grüne Silber Bernstein Ohrstecker

- Hantelshop -
LA-79SM
Elliptical Crosstrainer X6200 HRT
AB-39
EXM-4000
FID-70
PSG-46S
MH-30
OWT-29
SP-2.5kg
PSG-44S
OP-R-10
RP-1.25kg
LBB-28
DA-2
Recumbent-Bike RSC-100


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB