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Author Trainingsplan
riddle

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18.12.2004 17:00     Profil von riddle   riddle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich hab in letzter zeit verschiedene Tp zusammen gestellt und ausprobiert und hab jetzt endlich einen gefunden wo ich im moment am meisten raus hole hab schon recht gute erfolge damit Mo Rücken KH Klimmzüge vorgebeutes Rudern und dann nach lust und laune noch einer maschine auspowern Di Brust/Bauch BD SBD KH Flys hin und wieder neg BD aber nach den 3 übungen ist man schon ziemlich tot Dann Bauch hab ich keine festen Übungen geh nach gefühl (bringt bei mir am meisten) Mi Pause Do Bizeps/schultern LH Curls Hammercurls drehend Curls(wenn ich soviel kraft noch hab also so gut wie nie) Schulterdrücken KH seitheben Frontheben FR Beine/Trizeps KB Waden Hackenschmitt Trizepsmaschine hinterkopf Seilzug und am schluss Dips(absichtlich am schluss sonst fehlt bei den ersten übungen die "spritzigkeit" Sa+So pause ich mache auch viel nach gefühl also übungswechsel nach gefühl fg

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Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

18.12.2004 17:03     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jedem das seine, da du ja selber sagst, dass du damit erfolge erzielst wird dem wohl so sein Aber warum amchst du KB und HAckenschmitt, (grade im anderen beirag gelesen, dass du nur hackenschmidt machst)

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Ramml

Beiträge: 238
Aus: Schwechat
Registriert: 15.07.2004

18.12.2004 17:05     Profil von Ramml   Ramml eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie lang trainierst du schon??? Ansonsten: ja mir wärs etwas zu viel aber sonst passt die Zusammenstellung, an deiner Stelle würd ich auch etwas runterschrauben glaub das du so nicht viel aufbauen kannst... aber das musst du schließlich selbst ausprobieren

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riddle

Beiträge: 119
Aus: Bockfliess
Registriert: 08.08.2004

18.12.2004 17:07     Profil von riddle   riddle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich trainire bald 1 Jahr... naja ich komme mit der regeneration hinterher ist aber schon des öfteren an der grenze gewesen weil eine zeit konnte ich nichts essen,....tja da wäre das übertraining fast schon da gewesen... fg

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riddle

Beiträge: 119
Aus: Bockfliess
Registriert: 08.08.2004

18.12.2004 17:08     Profil von riddle   riddle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich mach beides nur KB kann ich nicht...wirklich bin ehrlich wenn ich über 85 kg geh tun mir die knie weh... fg

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Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

18.12.2004 17:35     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na ja dann schmeiß Kniebeugen komplett raus! Wenn du beim Hackenschmitt keien Probs hast dann behalt die Übung drinne. Musst ebens chaun, ob du einen hohen Reiz setzen kannst. Ansosnsten mal veruschen 20 ger Hackenschmitt zu amchen

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riddle

Beiträge: 119
Aus: Bockfliess
Registriert: 08.08.2004

18.12.2004 17:41     Profil von riddle   riddle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9e0eceea22="Reinkarnation"] 20 ger Hackenschmitt zu amchen[/quote:9e0eceea22] was meinst du damit naja ich behalt sie daweil drinnen ich will nämlich das ich die übung mache...habe schon oft dinge beim training gemacht die nicht gut waren fg

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Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

18.12.2004 18:22     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hackenschmitt = Fast das glieche wie KB, 20 ger KNiebeugen system eben nur mit dem hackenschmitt anwenden falls dies möglich ist

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wkm

Beiträge: 2309
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

18.12.2004 20:56     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da ich per PM um eine Stellungnahme gebeten wurde, gebe ich auch meinen Senf dazu: [quote:683f5c255e="riddle"].... hab schon recht gute erfolge damit Mo Rücken KH Klimmzüge vorgebeutes Rudern und dann nach lust und laune noch einer maschine auspowern [b:683f5c255e]Das hört sich schon ganz gut an.[/b:683f5c255e] Di Brust/Bauch BD SBD KH Flys [b:683f5c255e]Bis hierhin gut.[/b:683f5c255e] hin und wieder neg BD aber nach den 3 übungen ist man schon ziemlich tot [b:683f5c255e]Weglassen![/b:683f5c255e] Dann Bauch hab ich keine festen Übungen geh nach gefühl (bringt bei mir am meisten) [b:683f5c255e]Siehe auch "Sinnvolles Bauchtraining", Wichtig Sticky![/b:683f5c255e] Mi Pause Do Bizeps/schultern [b:683f5c255e]Komische Zusammenstellung.... Bizeps vor Schultern??? Oh je.... :-([/b:683f5c255e] LH Curls Hammercurls drehend Curls(wenn ich soviel kraft noch hab also so gut wie nie) Schulterdrücken KH seitheben Frontheben FR Beine/Trizeps [b:683f5c255e]Komische Zusammenstellung....[/b:683f5c255e] KB Waden Hackenschmitt Trizepsmaschine hinterkopf Seilzug und am schluss Dips(absichtlich am schluss sonst fehlt bei den ersten übungen die "spritzigkeit" Sa+So pause ich mache auch viel nach gefühl also übungswechsel nach gefühl fg[/quote:683f5c255e] Gruß WKM

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