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Author Training mit expander
bundy77

Beiträge: 9
Aus: Fürth
Registriert: 18.09.2003

18.12.2004 18:55     Profil von bundy77   bundy77 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich habe mir einen Expander zu gelegt und nun würde ich gerne Fragen: Welche Übungen ich damit alles machen kann ? Und wie man damit richtig trainiert (Sätze Wiederholungen) vielleicht hat ja jemand ein paar Links oder Bilder oder gar eine nVorgefärtigten Fitnesspaln ? Bin für alle Tips und Link sehr dankbar! Bundy77

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Haurein

Beiträge: 173
Aus: Nähe Dortmund
Registriert: 15.02.2002

18.12.2004 20:07     Profil von Haurein   Haurein eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich weiß ja nicht, welche Ziele du hast. Aber wenn du Muskeln aufbauen willst, dann vergiss das Teil. Dafür brauchst du als Minimum eine Bank, eine Langhantel, zwei Kurzhanteln und die entsprechenden Scheiben. Hab' vor Jahren auch mal mit so 'nem Ding rumdilettiert, Ergebnis: null. Im Übrigen sollte man sich vor dem Kauf von was auch immer schlau machen, was man damit eigentlich anfangen kann. ;) MfG

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

18.12.2004 23:43     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML naja das teil kannst du ganz gut nach den Training benutzen für die Rotatoren aber ohne Hantelbank/Lh/Gewichte wirst du nicht aufbauben!

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honfes

Beiträge: 417
Aus: Innsbruck
Registriert: 08.12.2004

19.12.2004 00:30     Profil von honfes   honfes eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dito, für rotatoren vertretbar, aber für masseaufbau kannst das vergessen. evtl um im urlaub ein bisschen zu trainieren aber sonst is nix

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moonsorrow01

Beiträge: 122
Aus: Deutschland
Registriert: 29.11.2004

20.12.2004 17:14     Profil von moonsorrow01   moonsorrow01 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
für den Bizeps: Fuß unten rein, den anderen Griff in Curl-Bewegung nach oben ziehen. Für den Bauch: hinlegen, Fuß in eine Griff rein, situps machen. Vor der Brust auseinanderziehen, hinter dem Rücken strecken. Für den Rücken: Fuß unten rein, das andere Ende nach oben ziehen. Bissle was kann man schon machen.

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