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  Kniebeugen an der Maschine?

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Author Kniebeugen an der Maschine?
jorik

Beiträge: 116
Aus: Dietzenbach
Registriert: 10.05.2004

18.12.2004 21:59     Profil von jorik   jorik eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, da ich nicht jedes mal einen Trainingspartner habe möchte ich Kniebeugen lieber an der Multipresse als Frei machen. Kann mir da einer Tips zur Technik geben?

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maztek

Beiträge: 1167
Aus: Aachen
Registriert: 20.05.2002

18.12.2004 23:13     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nimm lieber 5-10kg weniger und mach die Beuge frei. Das wird dir mehr bringen. Oder hör halt noch eine Wdh vorher auf! Mfg Maztek

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boZz

Beiträge: 24
Aus: Berlin
Registriert: 17.08.2004

18.12.2004 23:14     Profil von boZz   boZz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
lol na ja wie will man die bitte auf die schultern bekommen und wieder ablegen, wenns im studio dafür keine entsprechende halterung gibt. ich musses gezwungener maßen auch den MP machen.

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

18.12.2004 23:29     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja frei ist immer besser! aber wenn du keine andere möglichkeit hast dann mach es an der Maschine!

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jorik

Beiträge: 116
Aus: Dietzenbach
Registriert: 10.05.2004

19.12.2004 00:25     Profil von jorik   jorik eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Muss ich irgendwas anders machen als bbei der Freien ( bei der Ausführung)

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FerrisMC

Beiträge: 168
Aus: Schömber
Registriert: 25.11.2004

19.12.2004 13:13     Profil von FerrisMC   FerrisMC eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
an der multipresse ist bei mir die belastung auf den unteren rücken zu groß.ich hab auch keinen ständer um die Hantel auf die Schultern zu bekommen.ich machs immer so.Ich stelle 2 Bänke aufeinander auf beiden seiten und dann die leere Langhantel drauf.dann mach ich die gewichte drauf und leg die stange ans ende der bank.dann geh ich mit meiner schulter unter die stange, leg sie mir auf die schulter(bzw. nacken) und mach einen schritt rückwärts. dann führ ich die kniebeugen aus und leg die hantel danach wieder ab.musst mal probieren.

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