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Author Neuling
Jinnko

Beiträge: 2
Aus: Düren
Registriert: 19.12.2004

19.12.2004 11:21     Profil von Jinnko   Jinnko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, was haltet ihr eigentlich von so einem Trainingsplan für einen 15-jährigen? 3 Sätze und 10WHs. Zwischen den Sätzen 1 Minute Pause. Brust: - Dips - Fliegende - Bankdrücken (mit KH) Bauch: - liegendes Bein - Crunch - Twisting Crunch - Seitlicher Crunch Bizeps: - KH Curls - Sitzende KH Cruls - Konzentrazions Curls Trizeps: - Kickback - Dips an der Bank Unterarme: - Unterarme Curl - Reverse Unterarme Curl Rücken: - Rumpfheben - Beidarmiges Rudern an der Bank - Kreuzheben (klassich mit KH) Beine: - Kniebeugen (normal) - Wadenheben stehend Schultern: - Seitheben - KH-Shrungs Montag : Brust, Bauch, Bizeps Mittwoch: Trizeps, Unterarme, Rücken Freitag : Beine, Schulter Der hat nur Hanteln zur Verfügung und kommt nicht ins Studio. yO pEaCe Jinnko

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360°

Beiträge: 264
Aus: Berlin
Registriert: 29.07.2004

19.12.2004 11:38     Profil von 360°   360° eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich finde das is viel,viel viel zuviel des guten! Guck mal nachm wkm plan!

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Jinnko

Beiträge: 2
Aus: Düren
Registriert: 19.12.2004

19.12.2004 11:42     Profil von Jinnko   Jinnko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wkm plan?

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DerKleine-Muc

Beiträge: 299
Aus: hab ich ;-)
Registriert: 15.08.2004

19.12.2004 12:25     Profil von DerKleine-Muc   DerKleine-Muc eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:12391f48f9="Jinnko"]wkm plan?[/quote:12391f48f9] http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024 :winke:

IP: Logged

Silbersurfer

Beiträge: 210
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

19.12.2004 13:24     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! :winke: Und hier der Link für die Erfahrungsberichte: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=80716[/url]. :arcade: Greetz

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