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Author Trainigsplan
Horse-T

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19.12.2004 15:32     Profil von Horse-T   Horse-T eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey Leute!! Könntet ihr mir bitte sagen was ihr von meinem Trainigsplan haltet?? 3 Sätze zu je 8-12 WH's Bizeps: Langhanetlcurl stehend Scott-Curl sitzend Trizeps: Stirndrücken Trizepsdrücken am Kabelzug Brust: Bankdrücken Fliegende Dips Rücken: Latziehen zur Brust und Genick Klimmzüge Schultern: Nackendrücken Seitheben Beine: Wadenheben Beinstrecken Beincurl SA: Bizeps,Trizeps,Beine MI: Brust,Schultern,Rücken MO: Alle Übungen mit weniger Gewicht thx Horse-T

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Horse-T

Beiträge: 10
Aus: Österreich
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19.12.2004 15:46     Profil von Horse-T   Horse-T eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab bei Brust noch Butterfly vergessen!!

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riddle

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Aus: Bockfliess
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19.12.2004 15:47     Profil von riddle   riddle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würd einen ganz normalen split machen der ist schon sehr komisch... fg

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Fit53

Beiträge: 304
Aus: Bonn
Registriert: 11.03.2003

19.12.2004 15:48     Profil von Fit53   Fit53 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn Du fliegende machst, warum dann noch Butterfly? Ist eh nicht so toll. Laß es einfach weg.

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Warrender6

Beiträge: 201
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Registriert: 24.08.2004

19.12.2004 15:55     Profil von Warrender6   Warrender6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach Mo: Bizeps Trizeps MI: Brust Rücken Fr: Schultern, Beine Bei Beine KB! Rücken: Als erstes Klimmzüge Brust: würde ich noch Schrägbankbankdrücken machen und Butterfly weglassen. 3 Sätze Flieger finde ich übertrieben

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riddle

Beiträge: 119
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19.12.2004 16:18     Profil von riddle   riddle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:14e3232b26="Warrender6"]Mach Mo: Bizeps Trizeps MI: Brust Rücken Fr: Schultern, Beine Bei Beine KB! Rücken: Als erstes Klimmzüge Brust: würde ich noch Schrägbankbankdrücken machen und Butterfly weglassen. 3 Sätze Flieger finde ich übertrieben[/quote:14e3232b26] naja am mi rücken und am fr beine das ist auch nicht gut weil das sind die schwersten tage also wenn mo Rücken/trizeps Mi Brust/bizeps FR Beine/schultern aber besser wäre find ich ein 4er split fg

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Horse-T

Beiträge: 10
Aus: Österreich
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19.12.2004 16:24     Profil von Horse-T   Horse-T eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie würdst du es dann mit dem 4er vorschlagen??

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Warrender6

Beiträge: 201
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19.12.2004 16:27     Profil von Warrender6   Warrender6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mo: brust, bizeps Di: Beine Do: Schultern, Trizeps Fr: Rücken oder: Mo: Bizeps, Trizeps Di: Beine Do: Schultern Fr: Brust, Rücken

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riddle

Beiträge: 119
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Registriert: 08.08.2004

19.12.2004 16:39     Profil von riddle   riddle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mo Rücken KH Klimmzüge vorgebeutes Rudern und dann nach lust und laune noch einer maschine auspowern Di Brust/Bauch BD SBD KH Flys hin und wieder neg BD aber nach den 3 übungen ist man schon ziemlich tot Dann Bauch hab ich keine festen Übungen geh nach gefühl (bringt bei mir am meisten) Mi Pause Do Bizeps/schultern LH Curls Hammercurls drehend Curls(wenn ich soviel kraft noch hab also so gut wie nie) Schulterdrücken KH seitheben Frontheben FR Beine/Trizeps KB Waden Hackenschmitt Trizepsmaschine hinterkopf Seilzug und am schluss Dips(absichtlich am schluss sonst fehlt bei den ersten übungen die "spritzigkeit" Sa+So pause das ist meiner ich hab damit gute erfolge fg

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Horse-T

Beiträge: 10
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19.12.2004 17:13     Profil von Horse-T   Horse-T eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielen dank!!! Werd mal versuchen mit optimiertem Trainigsplan zu trainieren mal sehn ob ich Fortschritte machen kann!! mfg Horse-T

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