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  Bizeps und Trizeps an einem Tag?

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Author Bizeps und Trizeps an einem Tag?
Bluedisplaylover

Beiträge: 10
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Registriert: 19.12.2004

19.12.2004 22:56     Profil von Bluedisplaylover   Bluedisplaylover eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich habe bis jetzt immer beide an einem Tag trainiert. Ist dies ein Nachteil?? Bis jetzt habe ich immer vier mal die Woche ein Ganzkörpertraining absolviert. Nun überlege ich mir, ob ich einen 2-er Split machen soll. Wie sollte der Aussehen?? 1.Tag Rücken Schulter Brust Bauch 2. Tag Bizeps Trizeps Beine ?? Sagt mal, wie man es am besten macht :-) Danke schonmal

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Austria Wien

Beiträge: 142
Aus: Wien
Registriert: 24.06.2004

19.12.2004 23:19     Profil von Austria Wien   Austria Wien eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nimm lieber 3er split. Meiner: tag 1: brust, rücken, bauch tag 2: schultern, beine, bauch tag 3: bizeps, trizeps, bauch Ich fahr sehr gut damit! mfg Stefan

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

19.12.2004 23:41     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Rücken Schulter Brust Bauch 2. Tag Bizeps Trizeps Beine das ist nicht optimal! besser Beine/Brust/Trizeps/bauch Rücken/Schultern/Bizeps

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EDU_NO1

Beiträge: 48
Aus: Göttingen
Registriert: 12.11.2004

20.12.2004 15:13     Profil von EDU_NO1   EDU_NO1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab auch die gleiche Strucktur wie Falk333 und ist eigentlich ganz cool so. Brusttraining(Bankdrücken) geht z.B. mit auf Trizeps usw.

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BIgL

Beiträge: 498
Aus: Waiblingen
Registriert: 30.09.2003

21.12.2004 17:57     Profil von BIgL   BIgL eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich bin ja für nen 4er, aber wenn Dreier dann schon: 1.Brust/Trizeps 2.Rücken/Bizeps 3.Beine/Schulter Bauch 1-2mal die Woche irgendwo dranhängen :daumen: :daumen:

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Eisener

Beiträge: 269
Aus: Köln
Registriert: 23.04.2004

21.12.2004 18:14     Profil von Eisener   Eisener eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f4c1d63a79="Austria Wien"]nimm lieber 3er split. Meiner: tag 1: brust, rücken, bauch tag 2: schultern, beine, bauch tag 3: bizeps, trizeps, bauch Ich fahr sehr gut damit! mfg Stefan[/quote:f4c1d63a79] dann trainierst du aber am tag 1 zwei große muskelgruppen was nicht wirklich dolle ist.... besser nur eine! @topic trainiere auch bizeps und trizeps an einem tag, wenn ich b und t aufsplitte bekomm ich gar kein feeling und pack auch weniger kilos, wenn du damit gut fährst mach es so und lass dir nix einlabern! ist bei jedem anders und jeder erzielt mit dem anderen plan bessere erfolge und und und. also, fahr so wie es für dich am besten ist und womit du am besten klarkommst. den ultimativen plan gibts nicht. meiner: tag1: Brust, Arme (Bizeps+Trizeps) tag2: Rücken, Schultern tag3: Beine, Bauch

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BB_Martin

Beiträge: 64
Aus: Soltau
Registriert: 02.11.2004

21.12.2004 18:15     Profil von BB_Martin   BB_Martin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mache auch wie Falk333 Beine/Brust/Trizeps/bauch Rücken/Schultern/Bizeps :daumen:

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Dave II

Beiträge: 34
Aus: Bücken
Registriert: 04.06.2004

22.12.2004 15:47     Profil von Dave II   Dave II eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ne trainier das ruhig weiter hat mir eigentlich ganz gut geholfen und wenndu das in einem zweier-split machst ist das noch besser. Achte aber auf übertraining!

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maztek

Beiträge: 1167
Aus: Aachen
Registriert: 20.05.2002

22.12.2004 15:53     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2bfd4c07fd="Bluedisplaylover"]Bis jetzt habe ich immer vier mal die Woche ein Ganzkörpertraining absolviert. [/quote:2bfd4c07fd] Warum möchtest du wechseln? Welche Übungen hast du gemacht im Ganzkörperplan? Die Aufteilung ist nicht so interresant wie die Übungsauswahl! Mfg Maztek

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