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Author wann überzüge?
wope

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Registriert: 13.07.2004

20.12.2004 14:54     Profil von wope   wope eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wann sollte man am Besten Überzüge machen; [b:5edb086058]vor [/b:5edb086058]oder [b:5edb086058]nach [/b:5edb086058]KB. danke lg wope

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Pecto

Beiträge: 5957
Aus:
Registriert: 23.02.2004

20.12.2004 14:58     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gar nicht?? :gruebel: Wie sieht denn Dein TP aus??

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wope

Beiträge: 10
Aus: wien
Registriert: 13.07.2004

20.12.2004 15:17     Profil von wope   wope eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mein tp alles mit 2 sätzen (8-12 wh bis auf KH) [b:5a72de565c]TE1 [/b:5a72de565c] [b:5a72de565c]Bauch[/b:5a72de565c] Beinheben Crunches [b:5a72de565c]Schultern[/b:5a72de565c] Umsetzten Drücken Rudern in Vorbeuge [b:5a72de565c]Brust [/b:5a72de565c] KH-schräg Dips vorgebeugt [b:5a72de565c]Beine[/b:5a72de565c] Kniebeugen ?Überzüge? [b:5a72de565c]Trizeps[/b:5a72de565c] Seilzug [b:5a72de565c]TE2 Bauch[/b:5a72de565c] Beinheben Crunches [b:5a72de565c]Schultern[/b:5a72de565c] Seitheben (Arnold Presse) [b:5a72de565c]Rücken[/b:5a72de565c] Klimmzüge Kreutzheben [b:5a72de565c]Brust[/b:5a72de565c] BD Fliegend Shrugs [b:5a72de565c]Bizeps[/b:5a72de565c] Scottbank [b:5a72de565c][/b:5a72de565c]

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thomasush

Beiträge: 14
Aus: München
Registriert: 25.09.2003

20.12.2004 20:07     Profil von thomasush   thomasush eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du die Kurzhantel-Überzüge meinst dann ist das eine Brust Übung und die kommt dann ans ende des Brust Tages.

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5121
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

20.12.2004 20:23     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2233a7925d="thomasush"]Wenn du die Kurzhantel-Überzüge meinst dann ist das eine Brust Übung und die kommt dann ans ende des Brust Tages.[/quote:2233a7925d] :)) das ist ein alter irrglaube! die übung belastet nunmal hauptsächlich den lat (neben dem serratus), die brust nur sekundär, was zu vernachlässigen ist! als vorermüdung vor klimmzügen finde ich die überzüge ganz nett, machei m moment so 3 sätze vorher im 10er WH bereich am rückentag!

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

20.12.2004 22:30     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja ich hab Überzüge ne zeit lang gemacht um nach KB das Blut wieder in den Oberkörper zu bekommen..... aber normal brauchst du die nicht!

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Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

21.12.2004 17:15     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bdc00d32f6="wope"]mein tp alles mit 2 sätzen (8-12 wh bis auf KH) [b:bdc00d32f6]TE1 [/b:bdc00d32f6] [b:bdc00d32f6]Bauch[/b:bdc00d32f6] Beinheben Crunches [b:bdc00d32f6]Schultern[/b:bdc00d32f6] Umsetzten Drücken Rudern in Vorbeuge [b:bdc00d32f6]Brust [/b:bdc00d32f6] KH-schräg Dips vorgebeugt [b:bdc00d32f6]Beine[/b:bdc00d32f6] Kniebeugen ?Überzüge? [b:bdc00d32f6]Trizeps[/b:bdc00d32f6] Seilzug [b:bdc00d32f6]TE2 Bauch[/b:bdc00d32f6] Beinheben Crunches [b:bdc00d32f6]Schultern[/b:bdc00d32f6] Seitheben (Arnold Presse) [b:bdc00d32f6]Rücken[/b:bdc00d32f6] Klimmzüge Kreutzheben [b:bdc00d32f6]Brust[/b:bdc00d32f6] BD Fliegend Shrugs [b:bdc00d32f6]Bizeps[/b:bdc00d32f6] Scottbank [b:bdc00d32f6][/b:bdc00d32f6][/quote:bdc00d32f6] Is ja net so der Knueller dein Plan!! :kopfwand: :gruebel: :auslach: :asmoker:

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Ramml

Beiträge: 238
Aus: Schwechat
Registriert: 15.07.2004

21.12.2004 19:18     Profil von Ramml   Ramml eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hast du dich schon überall eingelesen??? Denn dann solltest du im Stande sein einen besseren Plan zusammen zustellen... 1. Würde nicht mit Bauch beginnen... (generell weglassen), solltest du diese Übungen aber unbedingt wollen mach sie am Ende, sind unwichtig und du powerst dich dadurch nur unnötig aus 2. Mach für die Schulter einfaches Frontdrücken: ist die Schultergrundübung und sollte daher in jedem Trainingsplan enthalten sein 3. Warum Brust und Schultern in beiden TE's und Rücken und Beine "nur" in einer: Schultern werden bei bei BD oder Dips auch belastet so hast du in der Woche also eine enorme Brustbelastung... das ist zu viel... also auch Brust und Schultern nur einmal pro Woche ;) 4. Wie oft führst du diesen Trainingsplan aus???

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wope

Beiträge: 10
Aus: wien
Registriert: 13.07.2004

21.12.2004 19:30     Profil von wope   wope eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallöchen ad 1.) bauch mach ich vorallem zum aufwärmen ad 2.) umsetzen und drüchen ist doch sozusagen frontdrücken oder? ich mach halt für die rotatoren das umsetzten noch zusätzlich ad3.) beide TE´s sollten grundsätzlich Ganzkörperpläne sein (KH ist doch auch für die beine oder? mache sie 2 mal die woche! lg wope

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Brust, Schultern, Bauch, Beinheben, Crunches, Dips, Rücken, Beine, Klimmzüge, Shrugs, Fliegend, Bizeps, Kurzhantel, Trainingsplan, Woche, Plan, Tages, Wenn, Presse, Scottbank, Kreutzheben, Rudern, Drücken, Umsetzten, Arnold, Vorbeuge, Wie, Kniebeugen, Seitheben, Seilzug


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