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p4man

Beiträge: 6
Aus: Hannover
Registriert: 21.10.2004

20.12.2004 15:20     Profil von p4man   p4man eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich trainiere so ! 1.Tag Brust Bizeps bauch Pause 3.Tag Rücken Trizeps und Bauch Pause 5.Tag Schultern und Bizeps Irgentwelche Ernährungsvorschläge für mich und vielleicht auch wie oft ich was wiederholen soll z.B Bankdrücken .....

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Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

20.12.2004 15:22     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das ist kein trainingsplan, das ist die aufteilung der Muskelgruppen...

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EDU_NO1

Beiträge: 48
Aus: Göttingen
Registriert: 12.11.2004

20.12.2004 15:28     Profil von EDU_NO1   EDU_NO1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Würde Bizeps und Trizeps tauschen da der Bizeps beim Rückentraining mit angesprochen wird und der Trizeps bei der Brust. mfg

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Pecto

Beiträge: 5957
Aus:
Registriert: 23.02.2004

20.12.2004 15:53     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:66b6ae6c8f="Reinkarnation"]das ist kein trainingsplan, das ist die aufteilung der Muskelgruppen...[/quote:66b6ae6c8f] Und nicht mal die ist vollständig.

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Warrender6

Beiträge: 201
Aus: Österreich
Registriert: 24.08.2004

20.12.2004 16:29     Profil von Warrender6   Warrender6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7204857179]Würde Bizeps und Trizeps tauschen da der Bizeps beim Rückentraining mit angesprochen wird und der Trizeps bei der Brust. [/quote:7204857179] :kopfwand:

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EDU_NO1

Beiträge: 48
Aus: Göttingen
Registriert: 12.11.2004

23.12.2004 10:42     Profil von EDU_NO1   EDU_NO1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Warrender6 Cool einfach mal ein Kommentar schreiben zu einem anderen beitrag aber kein verbesserungsvorschlag.:daumen: so kommen wir weiter fd

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Ghâsh

Beiträge: 170
Aus: Berlin
Registriert: 28.06.2004

23.12.2004 13:04     Profil von Ghâsh   Ghâsh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5c308ec9d2="p4man"]Ich trainiere so ! 1.Tag Brust Bizeps bauch Pause 3.Tag Rücken Trizeps und Bauch Pause 5.Tag Schultern und Bizeps [/quote:5c308ec9d2] Erstmal: Beine fehlen 2. WIe lange trainierste denn schon???? wär ganz hübsch zu wissen, um dir nen neuen plan zu erstellen. Wenn du schon ein bisschen trainiert hast kannstes ja so aufteilen: TE1: Brust, BIzeps,(Nacken) pause TE2: Beine, Schultern pause TE3: Rücken, Trizeps pause pause Wenn du bauch trainieren willst, kannstes ja irgendwo ranhängen. HAb damit gute fortschritte gemacht. [/quote]

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

23.12.2004 23:37     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schreib dann mal deinen ganzen Tp mit übungen auf! denn ich könnte wetten das dein TP müll ist.....

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Ghâsh

Beiträge: 170
Aus: Berlin
Registriert: 28.06.2004

24.12.2004 13:41     Profil von Ghâsh   Ghâsh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wer soll alles reinschreiben? ich oder P4man

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askide

Beiträge: 1
Aus: Weyhe
Registriert: 24.12.2004

24.12.2004 15:30     Profil von askide   askide eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also P4man, Bis auf die tatsache das die Beine in deinem Training fehlen ist die Aufteilung schon fast gut. Wie ja auch schon einige andere geschrieben haben solltest Du Bizeps und Triezeps tauschen! Bei Deinem plan kommt es noch auf die Satz und Wiederholungszahlen an und die wiederum hängen von Deinem Trainingsstatus und Deinem Stoffwechseltyp ab! Es lässt sich also nicht so einfach sagen welches training für Dich am effektivsten ist! Wenn Du also mit dieser Aufteilung trainierst würde ich für Brust und Rücken jeweils 2-3 Übungen machen mit jeweils 3 Sätzen und etwa 10-12 Widerholungen. Für Bi- und Triezeps jeweils noch 3 Sätze (sind ja schon vorbelastet)(eine Übung, die Woche für Woche anders: Kurzhantelcurls, Hammercurls...)

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kaismoessner

Beiträge: 609
Aus: remchingen
Registriert: 05.06.2003

24.12.2004 23:41     Profil von kaismoessner   kaismoessner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0088704857]1.Tag Brust Bizeps bauch Pause 3.Tag Rücken Trizeps und Bauch Pause 5.Tag Schultern und Bizeps [/quote:0088704857] :schreck: !!!DISCOPUMPERALARM!!! :schreck: Ich würde eine dieser beiden Aufteilungen empfehlen: 1) TE1: Brust, Trizeps, Schulter TE2: Nacken, Rücken, Bizeps TE3: Beine, Bauch, Waden 2) TE1: Beine, Brust, Trizeps, Schulter TE2: Rücken, Bizeps, Nacken, Bauch, Waden

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