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  zwangspause,wie hoch ist der muskelverlust?!?

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Author zwangspause,wie hoch ist der muskelverlust?!?
scaver

Beiträge: 75
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Registriert: 23.05.2004

20.12.2004 18:41     Profil von scaver   scaver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:wein: ich hab mal wieder glück..... ich hatte 2 wochen eine zwangspause gemacht um meinen muskeln mal wieder eine ruhe zu gönnen und heute sollte wieder der erste trainingstag seit 2 wochen sein.(zu meinen bedauern ´hatte ich in der zeit keine gute ernährung und wollte heute wieder voll einsteigen,ich dachte mir das die 2 wochen nicht schaden und mal sein müssen.) jedoch hatte ich heute in sport einen schmetterball mit meinem kleinen finger abgefangen(ich denke er ist nicht gebrochen da ich ihn bewegen konnte(unter schmerzen))nun läuft er an und ist eineinhalb mal so dick wie mein anderer. Ich bin jetzt voll depri,da ich nicht trainieren kann,was denkt ihr wielange ich warten mus/oder obs was ausmacht wenn ich weitertrainiere(gebrochen ist er ja nicht)? ein kumpel von mir hatte nen kapsel riss oder sowas und sein finger ist auch so ähnlich angeschwollen und er konnte 4 wochen lang nichtmal mehr eine flasche spruder aufdrehen :wein: :wein: hat jemand erfahrung mit sowas und weiss wies aussieht?jedenfalls werd ich mich nun wieder strickt an die ernährung halten und über weihnachten mein eiweiss zu mir nehmen und wie bis jetzt auf süssigkeiten etc verzichten achja,wie kann ich die schwellung lindern?durch kühlen etc? hats nen sinn wenn ich den ganzen tag mit nem kühlakku rumlaufe? ich hoffe ich bin im richtigen unterforum

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Paramedic77

Beiträge: 439
Aus: Hamm
Registriert: 24.11.2003

20.12.2004 20:43     Profil von Paramedic77   Paramedic77 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:vogel: sonst irgendwelche sorgen? wie wärs mal mit nem arztbesuch....und als altes masseschwein brauchste dir um den "masseverlust" auch keine sorgen zu machen

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scaver

Beiträge: 75
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Registriert: 23.05.2004

20.12.2004 21:05     Profil von scaver   scaver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja ic hwär gern ein masseschwein^^ aber ich möchte nicht dauernd zum artzt renenn und mich röntgen lassen,das is hier viel zu stressig,ich müsste in die stadt und dort paar stunden auf einen artzt warten,der mir dann sowieso sagt ich soll pause machen,weil er kein risiko tragen will... ich hoffe es bessert sich in den nächsten tagen,obwohl er ziemlich krum ist^^

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scaver

Beiträge: 75
Aus:
Registriert: 23.05.2004

21.12.2004 18:54     Profil von scaver   scaver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
so ich war mal beim artzt und ich hab nun ein verband für 2 wochen,damit ich den kleinen finger nicht bewege irgendwie hab ich da ein riss im gelenk....... was soll ich nur die 2 wochen machen?im winter is ne defi auch doof^^ :crybaby:

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Qubi

Beiträge: 385
Aus: München
Registriert: 10.02.2004

21.12.2004 21:04     Profil von Qubi   Qubi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4 -6 Wochen kann der Körper ohen weiteres kompensieren. Halte Dich mit der Ernährung etwas zurück und gleite dann lansam in das Training zurück. Anfangs für ca 2-3 Wochen leichtere Gewichte und mehrer WH. Dann gib wieder Gas und Du wirst von der Pause nix mehr mwerken-

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