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Christian kakarotto1988

Beiträge: 2
Aus: Neuss
Registriert: 19.12.2004

20.12.2004 18:52     Profil von Christian kakarotto1988   Christian kakarotto1988 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo erstma Zumir ich bin ca 1.71Cm gross und wiege 80kilo. Ich möchte gerne sein paar schulter muskeln aufbauen und meinen bizeps und trizeps trainieren. Ich habe 2 KH zur verfügung mit je 5 kilo zur verfügung und eine LH Mit 10Kilo zur verfügung könntet ihr mir ein paar trainingsmethoden erklären/sagen wie ich am besten muskeln aufbauen kann.

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MrLee

Beiträge: 153
Aus: Gießen
Registriert: 12.11.2004

20.12.2004 19:15     Profil von MrLee   MrLee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nun das ist ja leider nicht sehr viel Equipment! Kannst du die Lanhantel wenigstens nachrüsten, also mehr Gewicht? Hier findest du auf jeden Fall ein paar Übungen, die du machen kannst http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/00000094b10d1df19.html http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/00000094b10d1d115.html http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/00000094b10d25924.html Für den Trizeps habe ich leider nichts gefunden. Nimm eine Kurzhantel und strekce den Arm nach oben. Dann führst die sie langsam hinter den Rücken und streckst den Arm wieder gerade nach oben. mit der anderen Hand kannst du den Ellebogen festhalten, um den Arm zu stützen. Ich weiß, das klingt vielleicht nicht einleuchtend, aber ich bemühe mich, noch eine Animation dazu zu finden!

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MrLee

Beiträge: 153
Aus: Gießen
Registriert: 12.11.2004

20.12.2004 19:17     Profil von MrLee   MrLee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab was!

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