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Author magnesium
peter05

Beiträge: 8
Aus: Aalen
Registriert: 06.01.2004

21.12.2004 20:08     Profil von peter05   peter05 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo! wenn ich nicht jeden tag meine 300mg magnesium zu mich nehme, bekomme ich beim anspannen der muskeln schon nach kurzer zeit einen muskelkrampf? ist das normal? ich trainiere 4 mal in der woche. thx

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goldenstar2

Beiträge: 44
Aus: Mainz
Registriert: 19.12.2004

21.12.2004 20:45     Profil von goldenstar2   goldenstar2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du viel trinkst kommst du automatisch auf dein Bedarf. Bei Magnesuimmagel kann das schon sei das du dann Krämfe bekommst, weil du viel trainierst

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zecki

Beiträge: 17
Aus: Trier
Registriert: 15.12.2004

22.12.2004 09:58     Profil von zecki   zecki eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kleibe zwischenfrage , wievie liter wasser bzw flüssigkeit muss man trinken das man dadurch genug magnesium hat ? reichen 4 liter stilles wasser am tag ? normal schon oder ist der magnesium bedarf am tah höher ?

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goldenstar2

Beiträge: 44
Aus: Mainz
Registriert: 19.12.2004

22.12.2004 10:06     Profil von goldenstar2   goldenstar2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Auf den Flasche steht immer drauf wieviel Magnesium pro Liter drin ist. Aber ich denke das 4Liter langen, aber weiß es nicht.

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DoGGFlExX

Beiträge: 723
Aus: Frankfurt
Registriert: 16.06.2004

22.12.2004 10:11     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4Liter Rosbacher: 4*109=436 dazu noch mg aus der ernährung +tabs=reicht

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AdelMo

Beiträge: 948
Aus: Münster
Registriert: 12.12.2003

22.12.2004 13:26     Profil von AdelMo   AdelMo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5ef29abc01="peter05"]hallo! wenn ich nicht jeden tag meine 300mg magnesium zu mich nehme, bekomme ich beim anspannen der muskeln schon nach kurzer zeit einen muskelkrampf? ist das normal? ich trainiere 4 mal in der woche. thx[/quote:5ef29abc01] isst du keinerlei vollkorn-produkte oder ähnliches? das könnte den mangel nämlich erklären. übrigens sollte man bei Wasser als Magnesiumquelle bedenken, das Leitungs- und Billigwasser vom Discounter so gut wie keine Mineralstoffe haben. Und ein hoher Wasserkonsum Minrealien eventuell auch ausschwemmen kann

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