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Author TP eines Freundes
sayajin04

Beiträge: 41
Aus: nahe Saarbrücken
Registriert: 23.04.2004

21.12.2004 23:00     Profil von sayajin04   sayajin04 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Halllo, ein Freund von mir trainiert schon etwa seit einem 3/4 Jahr und er sieht echt super aus. Das ist sein TP: Mo Brust KH-Bankdrücken 3x7-10 Shrägbankdrücken 3x7-10 Fliegende 3x7-10 Bizeps LH-Curls 3x7-10 Konzentrationscurls 3x7-10 SZ-Curls Obergriff 2x7-10 Mi Beine Kniebeuge 3x8-12 Beinstrecker 3x8-12 Beinbeuger 3x8-12 Schulter KH-Schulterdrücken 3x7-10 Seitheben Seil 3x7-10 Shrugs 3x10-12 Fr Rücken Kreuzheben 3x7-10 Latziehen eng untergriff 3x7-10 Latziehen weit Obergiff 3x7-10 Vorgeb. Rudern untergriff 3x7-10 Trizeps Dips 3x7-10 Überkopf mit SZ 3x7-10 Trizepsdrücken am Seil 2x7-10 Der Plan entspricht noch kein bisschen den Pinzipien von euch (WKM) und trotzdem sheint er sehr gut zu sein sonst hätte er ja nicht so gut aufgebaut. ISt das bei ihm ne Ausnahme oder kann ich mich auch an diesem Plan versuchen? Danke im Voraus

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SUPERDIM

Beiträge: 39
Aus: Hannover
Registriert: 03.05.2003

21.12.2004 23:01     Profil von SUPERDIM   SUPERDIM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jeder ist verschieden, jeder braucht nen anderen Plan. Punkt und aus.

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

21.12.2004 23:50     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
na ja das wäre mir zucviel Volumen..... außerdem hat er mit 3/4Monaten noch den Anfängerbonus und da baut er mit jeden Tp gut auf!

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