Bodybuilding Net
  Klassisches Training
  WKM Mod

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author WKM Mod
hanskutsch

Beiträge: 36
Aus: münchen
Registriert: 22.08.2004

22.12.2004 07:38     Profil von hanskutsch   hanskutsch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab mir jetzt den Wkm Plan auch zu Herzen genommen und werde jetzt mein Training eisenhart anpacken :) Hab ihn ein bischen modifiziert: LH-Rudern Kreuzheben Frontfrücken Kopfdrücken Bankdrücken Schrägbank Kniebeugen Klimmzüge ug Waden Beinpresse Waden Shrugs Dips Scottcurls is das auch ok, oder iso nicht? Danke für konstriktive Kritik und Ratschläge!

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

22.12.2004 08:42     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nö.... warum kein KB Dips Scottcurls das brauchst du nicht(Arme werden genug mitbelastet/und für die brust reicht BD) Schrägbank weg!

IP: Logged

hanskutsch

Beiträge: 36
Aus: münchen
Registriert: 22.08.2004

22.12.2004 09:07     Profil von hanskutsch   hanskutsch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kb= kniebeugen?? ok, dips, curls kommen raus ^^ aber schrägbank :(

IP: Logged

BjörnE

Beiträge: 566
Aus: Herdecke
Registriert: 23.12.2003

22.12.2004 18:36     Profil von BjörnE   BjörnE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@threadstarter wenn DAS WKM liest, dass Du Deinen Plan nach seinem "Baby" gestylt hast, flippt der glaube ich aus... Weil Dein Plan kein bisserl WKM-Style ist, sorry. My Opinion, MfG BjörnE

IP: Logged

BjörnE

Beiträge: 566
Aus: Herdecke
Registriert: 23.12.2003

22.12.2004 18:38     Profil von BjörnE   BjörnE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und was ist "Kopfdrücken"???

IP: Logged

Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5121
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

22.12.2004 18:59     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5cb3413706="BjörnE"]Und was ist "Kopfdrücken"???[/quote:5cb3413706] so feste auf den kopf drücken bis er im rumpf verschwindet? :)) :)) :silly: björne hat recht, nimm doch lieber den "normalen" kwm plan!

IP: Logged

che-m

Beiträge: 328
Aus: Hannover
Registriert: 15.09.2003

22.12.2004 23:42     Profil von che-m   che-m eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9c3e5a454e="BjörnE"]Und was ist "Kopfdrücken"???[/quote:9c3e5a454e] Ich nehme mal an French Press.

IP: Logged

hanskutsch

Beiträge: 36
Aus: münchen
Registriert: 22.08.2004

24.12.2004 12:05     Profil von hanskutsch   hanskutsch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, wie funktioniert das eigentlich mit dem Aufbau...ich mein zb: Bankdrücken hat man einmal die Woche..wie baut die Brust da auf? Nach dem 3 Tage nach Bankdrücken vergangen sind fühlt sich meine Brust wieder klein und unschuldig an, so dass ich mir denke, jetzt könnt ich doch wieder mal was drücken.. Könnt ihr mitr da vielleicht weiterhelfen? wär nett..

IP: Logged

MrPink

Beiträge: 1706
Aus: 1. Stock
Registriert: 18.09.2003

24.12.2004 12:18     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, können wir. Such mal (hier im Board oder bei Google) nach Superkompensation. Das dürfte es erklären....

IP: Logged

che-m

Beiträge: 328
Aus: Hannover
Registriert: 15.09.2003

24.12.2004 12:38     Profil von che-m   che-m eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da gibt es unterschiedliche Ansätze, um mal die Gegensätze aufzuzeigen: HIT <=> HST Bei HIT wird jeder Muskel höchstens einmal pro Woche, bei HST bis zu 5 bis 6 Mal belastet, lies dich mal in die entsprechenden Unterforen hier bei bbszene ein.

IP: Logged

Flash)

Beiträge: 79
Aus: Ludwigshafen
Registriert: 06.08.2004

24.12.2004 13:05     Profil von Flash)   Flash) eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5ea3a1aabd="hanskutsch"]hi, wie funktioniert das eigentlich mit dem Aufbau...ich mein zb: Bankdrücken hat man einmal die Woche..wie baut die Brust da auf? Nach dem 3 Tage nach Bankdrücken vergangen sind fühlt sich meine Brust wieder klein und unschuldig an, so dass ich mir denke, jetzt könnt ich doch wieder mal was drücken..[/quote:5ea3a1aabd] Den Wkm-Plan kannst du ja mehrmals in der Woche trainieren! Es ist ja kein Split, den man nur einmal in der Woche trainiert. Je nach Regenerationsfähigkeit und Intensität bzw. Volumen brauchst du zwischen den Tes nur einen freien Tag. Sprich könntest du Mo, Mi, Fr, und So trainieren. Denke aber nicht, dass du das nach mehrmaligem Training überhaupt noch willst. :)

IP: Logged

hanskutsch

Beiträge: 36
Aus: münchen
Registriert: 22.08.2004

24.12.2004 13:15     Profil von hanskutsch   hanskutsch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmm, find den wkm plan eigentlich ganz cool, aber hab halt angst dass ich damit nich aufbau (warscheinlich anfänger angst^^) gibst denn einen der damit erfolge erzielt hat?

IP: Logged

Flash)

Beiträge: 79
Aus: Ludwigshafen
Registriert: 06.08.2004

24.12.2004 13:22     Profil von Flash)   Flash) eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6f3ca2cfd1="hanskutsch"] gibst denn einen der damit erfolge erzielt hat?[/quote:6f3ca2cfd1] Augen auf beim Eierkauf! http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=80716

IP: Logged

MrPink

Beiträge: 1706
Aus: 1. Stock
Registriert: 18.09.2003

24.12.2004 13:42     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cd2ea64ec1="hanskutsch"]hmm, find den wkm plan eigentlich ganz cool, aber hab halt angst dass ich damit nich aufbau (warscheinlich anfänger angst^^) [/quote:cd2ea64ec1] Wunder darfste natürlich keine erwarten. Und ich sag mal so: Du baust damit genauso gut auf wie mit jedem anderen Programm auch. Was letztendlich zählt ist nur die Intensität, der Fleiß und deine Disziplin und Geduld!

IP: Logged

wkm

Beiträge: 2309
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

26.12.2004 21:29     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:243f9e72bc="BjörnE"]@threadstarter wenn DAS WKM liest, dass Du Deinen Plan nach seinem "Baby" gestylt hast, flippt der glaube ich aus... Weil Dein Plan kein bisserl WKM-Style ist, sorry. My Opinion, MfG BjörnE[/quote:243f9e72bc] ;-) Das hat mit dem eigentlichen Programm doch schon eher weniger zu tun.... Gruß WKM

IP: Logged

noanswer

Beiträge: 136
Aus:
Registriert: 20.05.2002

27.12.2004 00:35     Profil von noanswer   noanswer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Immer diese Modifizierer.

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
knieschmerzen durch beinstrecker?, Homegym !, Armtraining, Suche günstige 60kg-Kurzhanteln (oder schwerer)..., gute Creatin-Produkte, Ist das effektiv?, Schmerzen in Schulter und Handgelenk!, Handy-vertrag, Ist Bodybuilding auch nach Sterilisation noch möglich?, armdrücken, träningsplan ok?, testo, Geschenke?, Sammlung von Trainingsplänen der Foremitglieder!, Creain von Degussa,dass Beste weltweit?, Aldi Ruergerät und Rückentrainer, Vorsätze / Ziele für 2005, Ballaststoffe, Createston, Alles wird anders - Welches Trainingsprinzip ab 05?, Was tun gegen muskelkater ?, Athlon XP gegen Athlon 64, Eiweißbedarf mit Milch decken? möglich?, HIT-Help, 30 unfreundliche Kommentare, Restposten Powersuits, Benchshirts supergünstig!, gibt es frauenspezifische probleme in BB zu beachten?, Restposten - alex - cardio -fitness- sport sytem. original neuware, ich zieh nach argentinien..., Dope, Ingo & Adi in "die Hanfplantage"


Themen dieser Seite:
Wkm, Mod, Plan, Woche, Björne, Bankdrücken, Das, Und, Kopfdrücken, Brust, Dein, Style, Weil, Baby, Deinen, Opinion, Mfg, Hit, Tage, Hst, Intensität, Programm, Nach, Aufbau, Waden, Hab, Dips, Scottcurls, Training, Schrägbank


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Traumhafte Ohrstecker aus
SP-15kg
Body Attack Company - Vliesjacke (O)
Sonnenförmige Ohrstecker aus Silber und Bernstein
Laufband SL4.0T
Crystal Clear
LA-79S
Feminines Silber-Armband mit Bernsteinen
Wunderschöne Silber-Ohrstecker mit grünem Bernstein
Vagina Kiss
Silber Ohrstecker
Leder Bikiniset S-L
LCE-65
Latex Kopfmaske Zip sw S-L
BC-2

- Hardcore Shop -
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
Dymatize DymaBurnXtreme (with Ephedrina/TM)
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
S.A.N. Endotest - 90 Kaps.
Dymatize Super Amino 4800 - 300 Kaps.

- Hot Sex Shop -
BlitzBlank Enthaarungscreme
Latex Saunasack transparent
Lustfinger
Perlen-Penisring
Mini-Perlenvibrator
Minibikini schwarz S-L
Vibrator Excellerator
Sleeve Dragon
Sarahs Secret blau
Herzchenstring rot S-L
Nimm mich wie eine Hure
Nature Skin Lust Sleeve
Leder Riemenbody S-L
Vibrator Lustspender
Clit Sucker

- Berstein Shop -
Bezaubernde Silber-Bernstein-Ohrhänger
Edles Bernstein-Armband mit Silber
Bernstein Silber Ohrstecker
Bernstein Silber Anhänger in cognac
Wunderschöne Ohrstecke aus Silber mit grünem Bernstein
Schönes Delphin-Bernstein
Schöne Silber-Ohrstecker mit grünem Bernstein
Edler Anhänger Multicolor Bernstein und Silber
Wunderschöner Bernstein-Herz-Anhänger mit 925er Sterling Silber
Edler Bernstein-Ring mit 925er Silber
KREBS
Eule-Bernstein-Anhänger mit
Nil-Elefant Bernstein Anhänger mit Sterling Silber
Traumhafte Bernstein Halskette.
Edle Bernstein Silber Ohrstecker in Grün

- Hantelshop -
PSG-44SM
Recumbent-Bike RSC-200 HRC
PSG-442
Elliptical Crosstrainer Endurance Pro CS HRC
HYP-45
KH
LM-83
LCE-365
CBT-380
SM-44
DA-2
B-611
PCB-29
PSS-60
PL-VLP-156


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB