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Author Lat-Ziehen?
_dejan_

Beiträge: 10
Aus: Düsseldorf
Registriert: 17.12.2004

22.12.2004 14:28     Profil von _dejan_   _dejan_ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo erstmal! Ich habe mir den thread "Trainingsgrundlagen mit Programm" und auch noch andere durchgelesen und bin zum entschluss gekommen den "WKM" Plan für die nächsten Monaten zu Testen. Eine bzw. mehrer fragen sind aber noch offen, die für viele warscheinlich offensichtlich, doch für mich leider noch nicht, ist ;) Es geht um [b:c6cd647d53]Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff[/b:c6cd647d53]. Ich konnte nichts darüber finden, wie ich die Übung richtig ausführen soll. Der Thread "Übungsbeschreibungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken" bzw. "Kraft kommt aus den Beinen" von zyko hat mir schon sehr geholfen. Bis auf diese Bilder. [img:c6cd647d53]http://www.bbszene.de/board/download.php4?id=9024[/img:c6cd647d53] [img:c6cd647d53]http://www.bbszene.de/board/download.php4?id=9026[/img:c6cd647d53] Im Abbildung 3 und Abblidung 5 sieht man das die Knie sehr stark nach vorne geneigt sind. Ist es für die Übung "Frontkniebeuge" und "Überkopfkniebeuge" erlaubt/richtig? Zusätzluch kann man auch in der Abblidung 5 das die Armgelenke durch gestreckt sind, ist auch richtig/Gesund? Wo kann ich über die richtige ausführung der restlichen Grundübungen (Bankdrücken, LH-Rudern, Klimmzüge) mehr erfahren.

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BB_Martin

Beiträge: 64
Aus: Soltau
Registriert: 02.11.2004

22.12.2004 14:45     Profil von BB_Martin   BB_Martin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn du "genug" kraft hast, kannst du auch klimmzüge mit engen untergriff machen, dabei am besten beim hochziehen die brust raustrecken und versuchen die schulter nach hinten zusammenziehen. naja und frontkniebeugen, überkopfkniebeugen brauchst du ja auch nicht beim wkm plan, da reichen auch normale kniebeuge, zur ausführung von übungen kann ich diese seiten empfehlen [url]http://www.bodybuilding-online.de[/url] [url]http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html[/url]

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