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  dehnen, aber wie?

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Author dehnen, aber wie?
alphamännchen

Beiträge: 4
Aus: urwald
Registriert: 23.12.2004

23.12.2004 11:04     Profil von alphamännchen   alphamännchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab mal ne ganz doofe frage... mir ist bewusst das dehnen sehr wichtig ist, und ich mach das auch regelmässig nach dem trainieren bzw. zwischen den sätzen. meine problem ist, dass ich nicht weiss wie ich den bizeps am besten dehnen kann. brust, beine, etc. -> kein problem! aber bizeps? wie? danke für eure antworten! alphamännchen

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m!tsch

Beiträge: 51
Aus: Neuss
Registriert: 16.12.2004

23.12.2004 11:09     Profil von m!tsch   m!tsch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
les dich mal durch, das wurde mir dazu gesagt! http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=89685 m!tsch

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alphamännchen

Beiträge: 4
Aus: urwald
Registriert: 23.12.2004

23.12.2004 11:13     Profil von alphamännchen   alphamännchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für den raschen post! aber kann nichts darin finden dass mir sagt wie ich den bizeps dehnen kann! für die anderen muskelgruppen kenn ich sämtliche übungen, wie macht ihr das beim bizeps?

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m!tsch

Beiträge: 51
Aus: Neuss
Registriert: 16.12.2004

23.12.2004 11:21     Profil von m!tsch   m!tsch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sitze in der schule, einer aus meiner klasse meint du sollst dich gegen eine wand stellen, den arm ausstrecken, und dann den körper zur seite drehen! habe es direkt ausprobiert, es zeiht bei mir im bizeps .. wenn es zu ungenau erklärt ist, sag es, dan versuche ich es anders ;) m!tsch

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alphamännchen

Beiträge: 4
Aus: urwald
Registriert: 23.12.2004

23.12.2004 11:22     Profil von alphamännchen   alphamännchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
is wohl eher für die brust oder?

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sun_76

Beiträge: 126
Aus: Hessen
Registriert: 08.03.2003

23.12.2004 11:23     Profil von sun_76   sun_76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Entweder hier: http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/df081994260b1c506.html oder so:

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alphamännchen

Beiträge: 4
Aus: urwald
Registriert: 23.12.2004

23.12.2004 11:30     Profil von alphamännchen   alphamännchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8c0584f0f7="sun_76"]Entweder hier: http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/df081994260b1c506.html oder so:[/quote:8c0584f0f7] [schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]sehr witzig[/schild] bitte ernst bleiben! laut der liste im link geht es also gar nicht oder wie?

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Pecto

Beiträge: 5957
Aus:
Registriert: 23.02.2004

23.12.2004 12:02     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bizeps wird im Ansatz mitgedehnt, wenn man die Unterarme dehnt. Arme nach unten hängen lassen und Handflächen nach hinten biegen. Sonst wird er vielleicht noch etwas "mitgedehnt" beim Brust dehnen...

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Themen dieser Seite:
Entweder, Sonst, Brust, Handflächen, Unterarme, Bizeps, Ansatz, Arme


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