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  Mein Ernährungsplan! Bitte um Kritik!

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Author Mein Ernährungsplan! Bitte um Kritik!
tigerderzweite

Beiträge: 3
Aus: Wien
Registriert: 20.10.2004

23.12.2004 17:42     Profil von tigerderzweite   tigerderzweite eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo ! Zunächst noch mal meine Daten: 184 cm, 78 kg, ca 13% KFA Seit ein paar Wochen mache ich WKMs Plan. Also bis Silvester mache ich jetzt sowieso keine Diät, aber ab der ersten Jännerwoche gehts los. Ich bitte euch daher meinen Ernährungsplan mal unter die Lupe zu nehmen und kostruktiv zu kritisieren. Diättag: Morgens: 500 ml Buttermilch 1 Apfel Mittags: 200 g Filet von Huhn, Pute, Kalb oder Rind 80 g Reis (Gewicht bezieht sich hier klarerweise auf den trockenen Zustand) 100 g Letscho oder sonstiges Gemüse Nachmittag: Proteinshake oder nochmal 500 ml Buttermilch Abends: 250 g Magerquark (oder Topfen wie wir Schluchten********* sagen) Nach drei bis vier Diättagen dann Refeed: Morgens: 250 g Haribo Goldbären 1 Liter Coca Cola Mittags: 250 g Reis, Kartoffel oder Nudeln 200 g Letscho 1/2 Liter Cola Nachmittag: 150 - 200 g Gummibärchen oder sowas ähnliches. Abends: bin ich mir noch nicht sicher Bin für jeden Hinweis dankbar! LG Tiger II

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JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
Registriert: 27.06.2003

23.12.2004 20:57     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sorry, aber was willst du bei deinen Daten diäten? Sieh lieber zu, dass du erstmal noch was draufpackst.

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

23.12.2004 23:57     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja bei deinen daten würd ich auch keine Defi machen..... und dein Ep find ich müll..... Morgens zu wenig und allgemein find ich das irgendwie noch zu wenig Eiweiß..... zum Reffeed Tag: zu wenig kcal!!!

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sexyplaya

Beiträge: 9
Aus: Germany
Registriert: 23.12.2004

25.12.2004 23:39     Profil von sexyplaya   sexyplaya eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schwachsinnig find ich etwas ... cola und gummibärchen in der Massenform haben auch kahlorien. Man man ess doch einfach normal aber fettarm , ess dich satt wenn du in 4 wochen wieder weiter normal isst nimmst du wieder zu. Mach sport , bringt nix wenn du hungerst und dann in der bude sitzt. Ausdauersport oder (bzw. +) kraftsport !

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