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  wieviele whs bei liegestütze und anderen körperübungen?

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Author wieviele whs bei liegestütze und anderen körperübungen?
kleinarnold

Beiträge: 173
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24.12.2004 11:29     Profil von kleinarnold   kleinarnold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo! ich lese immer, dass man bei z. b. liegestütze auch so 6 - 8 whs machen sollte und das in vier sätzen. wenn ich aber viermal 6 mache, dann bin ich überhaupt nicht kaputt und fühle mich nicht schlapp. schaffe im ersten durchgang 45 (so mein letzter "test") saubere liegestützte bei normaler geschwindigkeit, also keine bw-liegestütze, wos auf die schnelligkeit ankommt, aber auch keine, bei denen man einschläft. wie bekomme ichs hin, dass ich bei liegestützen oder anderen übungen mit den körpergewicht wirklich nur 6 whs schaffe. gewichte auf den rücken? wie befestigen? ... bitte um eure meinungen. danke. gruß

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Pecto

Beiträge: 5957
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Registriert: 23.02.2004

24.12.2004 11:31     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was willst Du mit Liegestütze?? Die einzigen "Körperübungen" die wirklich was bringen sind imo Klimmzüge und Dipps. (abgesehen vom Bauchtraining)

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kleinarnold

Beiträge: 173
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Registriert: 30.03.2004

24.12.2004 12:16     Profil von kleinarnold   kleinarnold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
für den urlaub oder sonsige reisen (dienstlich)!

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Kultus

Beiträge: 401
Aus: nähe Würzburg
Registriert: 26.07.2004

24.12.2004 12:19     Profil von Kultus   Kultus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b37b9f9a99="Pecto"]Die einzigen "Körperübungen" die wirklich was bringen sind imo Klimmzüge und Dipps.[/quote:b37b9f9a99] Nur solange bis sie zu leicht werden - und dann wird eben erschwert (auf welche Weise auch immer - Gewichte rauf oder Hebel verändern) - warum sollte das mit Lgst nicht ebenso funktionieren?

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MeisterQuitte

Beiträge: 103
Aus: hohenloher Kochertalmetropole
Registriert: 27.08.2004

24.12.2004 12:35     Profil von MeisterQuitte   MeisterQuitte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:053c955d9c="kleinarnold"]für den urlaub oder sonsige reisen (dienstlich)![/quote:053c955d9c] :daumen: super idee! hier gabs mal nen "Minimalisten-Fred"... :gruebel: ich find ihn nicht mehr *resignier* habs mir aber ausgedruckt irgendwo. LS sind TOP! keine widerrede! :uzis:

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Psycho_cowboy

Beiträge: 1148
Aus: Eisenach
Registriert: 23.08.2003

24.12.2004 12:44     Profil von Psycho_cowboy   Psycho_cowboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d92d2db359="MeisterQuitte"]LS sind TOP! keine widerrede! :uzis:[/quote:d92d2db359] Doch, LS sind ist ne Wellnessübung, :finger: mach lieber ne Pause damit du in der nächsten TE BD vollständig regeneriert bist.....

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Christoph2

Beiträge: 308
Aus: Meinerhagen
Registriert: 28.04.2003

24.12.2004 13:11     Profil von Christoph2   Christoph2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Liegestütze sind gut für die Kraftausdauer aber wenn du damit aufbauen willst musst dich in der Gewichtsbelastung steigern können. Das geht aber nur bei Übungen wie Bankdrücken oder eben Dips. Für die Erhaltung einer gewissen Grundfitness ist sie natürlich gut. Das Problem ist allerdings dass du dir zwar Gewichte mit einem Rucksack auf den Rücken schnallen kannst aber das ist irgendwann auch erschöpft. Das ist schon ein ziemlicher aufwand. Allein schon wenn man bedenkt wieviele Rucksäcke dadurch verschleißen ;-). Allerdings kannst bei einer guten Klimmzugstange auch mit einem Gewichtgürtel arbeiten. Die WDH sollten zwischen 6-12 sein. Aber das ist auch bei jedem etwas anders. Aber auf jedenfall sollte man sich steigern können was die Gewichte angeht. Etwa 1-2kg pro Woche oder alle zwei. Die Anzahl der Wiederholungen sind dann auch von dir selber abhängig. Vielleicht brauchst du auch sogar 12-15 Wdh um dich steigern zu können. Probier was für dich am meisten bringt.

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