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Author 2 fragen, eure meinung
susan88

Beiträge: 219
Aus: Fritzlar
Registriert: 29.08.2004

25.12.2004 01:01     Profil von susan88   susan88 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi! wollte mal eure standpunkte zu den folgenden zwei punkten hören, über die ich mir in letzter zeit mal gedanken gemacht hab: 1) also es geht um die belastung der gelenke beim ausdauersport. Eines steht ja fest: je mehr man wiegt, desto mehr werden die gelenke z.B. beim joggen belastet. Aber werden die gelenke bei einem 1,74m großen typ mit 90 oder 100kg mehr belastet als bei einem 1,90m großen typen mit dem selben gewicht ?? denn es gibt ja eigentlich genug läufer die bei 1,90m auch noch 90kg wiegen und die ja langfristig eigentlich nicht so sehr probleme haben. dann könnte ich ja, falls ich irgendwann mal viel schwerer bin das ausdauertraining trotzdem mehrmals die woche durchziehen ohne langfristig mit problemen rechnen zu müssen oder meint ihr generell, dass es auch bei mehr gewicht kein prob ist zu joggen ??? 2) hab mir letztens mal überlegt, dass wenn die muskeln zu 60-80% aus wasser bestehen und man so sehr auf ne konstante eiweissversorgung den ganzen tag achtet, sollte man dann nicht umsomehr auf die wasserzufuhr achten ? zumal ja auch für den nährstofftransport, das schwitzen und andere körperfunktionen ja auch noch wasser benötigt wird... wieviel wasser sollte man denn zu sich nehmen ? würden 6-7 l am tag reichen oder alle 3std einen Liter ?

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

25.12.2004 01:09     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi. Zu 1. keine Ahnung, zu 2.: ein Liter Wasser auf 15-20kg Körpergewicht sind optimal. Gx LP

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Silbersurfer

Beiträge: 210
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

28.12.2004 14:37     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zu 1.) Ich persönlich halte radfahren für wesentlich effektiver und gelenkschonender als Laufen. Voraussetzung ist jedoch ein gutes Rad. Also kein Hollandfahrrad mit einem Einkaufskorb am Lenker ;) . Deshalb ist das Eigengewicht vordergründig erst mal belanglos. Es hat zusätzlich den Vorteil, weil man auf Bergabpassagen etwas verschnaufen kann. Eignet sich wegen der Gelenkschonung wesentlich besser für ein Intervalltraining als Joggen. Zu 2.) Hat LP ausreichend beantwortet. Greetz

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