Bodybuilding Net
  Anfängerforum
  Hilfe beim training-Anfänger

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Hilfe beim training-Anfänger
Werner holm

Beiträge: 13
Aus: Oldenburg
Registriert: 21.10.2004

25.12.2004 11:59     Profil von Werner holm   Werner holm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi ich bin 37 Jahre alt 180cm goß 90 kg schwer ich trainiere seit seit Mai letztes jahr die ersten 3 Monate habe ich GK training gemacht und die letzten monat einen 4er splitt.Jetzt meine Frage an euch könnt ihr mir einen plan aufstellen wie ich am besten Muskelmasse aufbaue was für ein splitt?Was für übungen?Vieviel Sätze und wiederholungen?Und wie ich am besten meinen bierbauch verliere ich habe nur einen Bauch bin nicjht im ganzen fett danke für eure hilfe im voraus

IP: Logged

markmichael1

Beiträge: 152
Aus: St.Johann
Registriert: 17.05.2004

25.12.2004 12:05     Profil von markmichael1   markmichael1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1. ernährungsumstellung ==> sticky threads lesen 2. Tp===> wkm plan machen 3. Bauch: ernährung + cardio

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

26.12.2004 00:58     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6ef7493c5e="markmichael1"]1. ernährungsumstellung ==> sticky threads lesen 2. Tp===> wkm plan machen 3. Bauch: ernährung + cardio[/quote:6ef7493c5e] +kcal minus.... so lies aber wirklich erstaml die wichtigen sticky! und stell dan´n noch mal neue fragen.... ps wir haben ihr auch so was wie eine Suchfunk.....

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Achtung! mal reinschauen!, BB-Studio in Düsseldorf, guten morgen fred, Digitalkamera mit schnellem Auslöser. Welche?, Warum musste das gerade an Weihnachten passieren ?, Buchtipps?, Das ist der killerkautz (pic), Discopumper-&-Konsorten-Unterforum?, Welche Beinübungen kann man zu Hause machen ?, aufbautraining nach magersucht, Arimidex + Finasterid ?, George W. Monkey, Ist die Entwicklung nicht der wahnsinn?, die weisse linie?!, Höhen und tiefen beim BB ?, Abspeckplan aller Charles Poliquin, TestoMaxx2, Passt das so?, Und schon wieder: Anfänger erbittet Trainingsplan, was ist ein forum?, Gynäkomastie / vergrößerte Brustdrüse, Rezepte für Eiweisskuchen?, Wirkt Kreatin bei manchen Personen nicht?, EiweißShakes gehen kaputt?, Umfrage, Protein-supplement was für werte ca.?!, Trizeps, Suche Dorian Yates "Blood & Guts" (BUCH)..., Was soll ich nur tun?verzweifelt, Müsli = Toillete


Themen dieser Seite:
Anfänger, Hilfe, Bauch, Vieviel, Suchfunk, Sätze, Und, Was, Frage, Jahre, Mai, Monate, Jetzt, Muskelmasse


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Ultimate Nutrition Amino Gold - 250 Kaps.
OP-R-125
Schöner Multicolor Bernstein Anhänger mit Sterling Silber
AB-39
Leder H.Brustharness M-XL
Body Attack Funkypant
Ultimate Nutrition Massive Whey Gainer - 2kg
Recumbent-Bike RSC-200 HRC
Leder Beinfessel
Vibrator Big Boy
OP-250
Wunderschöner Bernstein-Silber-Anhänger
Schönes Bernstein Armband mit Silber in Herzform
Ultimate Nutrition Arginine Power - 100 Kaps.
DNE Pharmaceuticals Super Caps - 100 Kaps.

- Hardcore Shop -
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Powerman MCT Oil - 500g
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
Dymatize GABA - 111g
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.
Dymatize PRO 85 - 750g Dose
Dymatize Supreme Whey - 908g
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
Vitalife Yohimbe 750 - 100 Kaps.
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Nippel-Pumpe Hard Nipples
Vibrator Big Boy
Perlen-Penisring
Magic-Silikon-Lusthülle weiß+bla
Rio ouvert 3er S-L
Secura hautnah 24er
Puppe Pamela
Buch Die sexuelle Disziplinierung der Frau
Top + Lendenschurz sw S/M
Pumpe Color Z Pump
Spüre den Schmerz
Secura Formula Sexxx 3er
Rillen-Vibrator
Dildo Cumshot
Leder Halsband

- Berstein Shop -
Edler Ring mit Bernstein und Silber
Silber Anhänger Skorpion
Bezaubernde Bernstein Halskette
Sonnenförmiger Bernstein-Silber-Anhänger
Klassische Bernstein Halskette
Bezaubernder Bernstein-Anhänger
Elefanten-Bernstein Anhänger mit Silber
NEPAL ARMBAND ORIGINAL HIMALAYA
Schöne Silber-Ohrstecker mit grünem Bernstein
Schönes Bernstein Armband
Edler Bernstein-Ring mit 925er Silber
NEPAL ARMBAND MIT KORALLEN UND MALACHITEN
Silber Anhänger
Exklusive Bernstein-Silber-Brosche
WIDDER

- Hantelshop -
SM-46
PR-78
KH
MPR-80
WK-6200
OP-R-10
Elliptical Crosstrainer Andes 100 CS
MH-30
Kurzhantel
extralang

EXM-3000
RP-1.25kg
PSG-442
LM-84S
Recumbent-Bike RSC-100
LO-2


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB