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  Langhantel - Übungen?

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Author Langhantel - Übungen?
grueko

Beiträge: 5
Aus: Rottweil
Registriert: 25.12.2004

25.12.2004 18:28     Profil von grueko   grueko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, bin ganz neu hier in diesem forum. ich hab mir eine langhaltel zugelegt um ein bisschen zu trainieren. Leider muss ich zugeben das ich nicht alt so viel ahnung habe über die methoden, ehrlich gesagt gar keine. möchte arme und bauch trainieren, wie sind da so die besten methoden für einen anfänger mit einer langhantel??? hoffe ihr könnt mir weiterhelfen Gruß grueko

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p4Yne

Beiträge: 43
Aus: Wegberg
Registriert: 28.11.2004

25.12.2004 18:48     Profil von p4Yne   p4Yne eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.balance-of-force.de da gibts einige übungen ! mfg p4YNe

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Pecto

Beiträge: 5957
Aus:
Registriert: 23.02.2004

25.12.2004 18:49     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f25a5dda29="grueko"]möchte arme und bauch trainieren[/quote:f25a5dda29] Klingt sehr vernünftig. :oje: Was ist mit dem Rest Deines Körpers??

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grueko

Beiträge: 5
Aus: Rottweil
Registriert: 25.12.2004

25.12.2004 19:04     Profil von grueko   grueko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wollt mit arme und bauch anfangen. is es besser alles ein bischen trainieren?

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Garu

Beiträge: 51
Aus:
Registriert: 16.10.2003

25.12.2004 19:08     Profil von Garu   Garu eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es ist das Beste alles richtig zu trainieren! Lies dich hier im Forum mal ein, schau dir die Stickys an und du wirst von selbst darauf kommen!

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grueko

Beiträge: 5
Aus: Rottweil
Registriert: 25.12.2004

25.12.2004 19:10     Profil von grueko   grueko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was ist das Stickys???

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Dance

Beiträge: 514
Aus: Solingen
Registriert: 08.12.2003

25.12.2004 19:11     Profil von Dance   Dance eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
willkommen erstmal :) du musst den köper als einheit sehen. einiges lässt sich schon mal gut mit LH und bank machen. die big5 - kniebeugen - kreuzheben - ruderbewegungen, klimmziehen - bankdrücken - frontdrücken wären eine gute grundlage für dich, die gesamte köpermuskulatur aufzubauen. also besorg dir noch eine bank (etwa 200€ aufwärts) und ggf. eine klimmzugstange. die übungen und trainingspläne (WKM) findest du in den "stickys" "wichtig, vor dem posten lesen" ^^ dann wird dir das bauch und armtraining als triviale beigaben erscheinen.

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grueko

Beiträge: 5
Aus: Rottweil
Registriert: 25.12.2004

25.12.2004 19:18     Profil von grueko   grueko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok, habt mir super geholfen! danke :winke:

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Ronnny Kohlmann

Beiträge: 75
Aus: Bocholt
Registriert: 03.12.2004

26.12.2004 00:01     Profil von Ronnny Kohlmann   Ronnny Kohlmann eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:ratlos: Aber die mädels stehen doch nunmal auf dicke Arme und Wascxhbrettbauch!!! :balabala:

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

26.12.2004 00:05     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:200c75a63a="Ronnny Kohlmann"]:ratlos: Aber die mädels stehen doch nunmal auf dicke Arme und Wascxhbrettbauch!!! :balabala:[/quote:200c75a63a] na wie das dann woll wirken würde..... ohne ordentliche Beine/Rücken/schulterm......... wenn man tranierst sollte man auch immer den ganzen Körper trainieren!

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grueko

Beiträge: 5
Aus: Rottweil
Registriert: 25.12.2004

26.12.2004 16:30     Profil von grueko   grueko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich mach das für mich! ich war lange verletzt und will wieder fit werden. ich dachte nur es wäre besser stück für stück zu trainieren, was ja falsch ist wie mir gesagt wurde ;)

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