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Author traningsplan
fireblade3

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25.12.2004 22:11     Profil von fireblade3   fireblade3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, ich wollte fragen ob dieser Traningsplan in Ordnung ist zum Masse aufbauen! TAG 1 Brust/Trizeps - Bankdrücken 12/10/8 - Butterfly 12/10/8 - Schrägbank 12/10/8 - Frontdrücken 12/10/8 - trizepsdrücken nach unten 12/10/8 - trizeosdrücken mit seil 12/10/8 - dips (3 wdh. so viele wie möglich) TAG 2 Rücken/Bizeps - latziehen, schulterbreit zur brust 12/10/8 - Langhabtelrudern 12/10/8 - Rudern im sitzen 12/10/8 - Kreuzheben oder Rückenstrecker 12/10/8 - culrs mit kzh im sitzen 12/10/8 - langhantel curls 12/10/8 - konzentrationscurls 12/10/8 TAG 3 Schulter/Beine - Nackendrücken im sitzen hinterm Kopf 12/10/8 - Seitheben 12/10/8 - Schulterdrücken 12/10/8 - NAckenziehen 12/10/8 zusätzlich traniere ich jedes mal den bauch, am schlluss! könnt ihr mir verbesserungsvorschläge geben oder passt es so im moment? dankeschön schon einmal im vorhinein! mfg

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Falk333

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26.12.2004 01:20     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zuviel Übungen/isos Grundübungen fehlen! TAG 3 Schulter/Beine - Nackendrücken im sitzen hinterm Kopf 12/10/8 - Seitheben 12/10/8 - Schulterdrücken 12/10/8 - NAckenziehen 12/10/8 und wo sind nun die beine? und 3mal bauch ist zu viel! TP :d_down:

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Silbersurfer

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27.12.2004 09:10     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dr. Klug-Shicer sagt: Eindeutiger Fall von "Pumperus diskothekalis vulgaris"! :arcade: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024&highlight=[/url] Greetz

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Bullzeye

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27.12.2004 09:13     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beine braucht er nicht trainieren, da er fussball spielt... richtig? :winke:

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Silbersurfer

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27.12.2004 09:20     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ bullzeye Selbstverständlich, sorry das habe ich vergessen! Muss wohl so sein! Greetz

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moerpman

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27.12.2004 09:27     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:51b6afea30="Bullzeye"]beine braucht er nicht trainieren, da er fussball spielt... richtig? :winke:[/quote:51b6afea30] mein gott leute. wenn einer die dinger nicht trainieren will, dann laßt die leute doch endlich. er wird schon seine gründe haben auch wenns sicher besser wäre ganzkörpertraining zu betreiben. ob einer jetzt für die disco fürs freibad für wettkämpfe, für sein ego oder was weiß ich pumpt ist doch jedem selber überlassen. wollt ich nur mal so in den raum stellen.

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fireblade3

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27.12.2004 16:07     Profil von fireblade3   fireblade3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bis darauf das ich die beine noch nicht traniere, ist der traningsplan schlecht zum masse aufbauen? habt ihr vielleicht verbesserungsvorschläge welche übungen ich dazu oder weg nehmen sollte!!! dankeschön, mfg!

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MrPink

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27.12.2004 16:28     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ok, dann versuch ich mal etwas Ordnung in das Chaos zu bekommen: [quote:2b422e9142="fireblade3"]TAG 1 Brust/Trizeps - Bankdrücken 12/10/8 [b:2b422e9142]passt[/b:2b422e9142] - Butterfly 12/10/8 [b:2b422e9142]weg damit[/b:2b422e9142] - Schrägbank 12/10/8 [b:2b422e9142]2 Sätze würden reichen[/b:2b422e9142] [b:2b422e9142]- Fliegende 2 Sätze mit 10-20 Wdh[/b:2b422e9142] - Frontdrücken 12/10/8 [b:2b422e9142]hat da nix zu suchen, weg damit[/b:2b422e9142] - trizepsdrücken nach unten 12/10/8 [b:2b422e9142] enges Bankdrücken oder Dips[/b:2b422e9142] - trizeosdrücken mit seil 12/10/8 [b:2b422e9142] 1-2 Sätze reichen[/b:2b422e9142] - dips (3 wdh. so viele wie möglich) [b:2b422e9142]haste nun oben schon. 2 Übungen für Trizeps sind mehr als genug. Nach Brust würde es auch eine tun mit 2-3 Sätzen[/b:2b422e9142] TAG 2 Rücken/Bizeps - latziehen, schulterbreit zur brust 12/10/8 [b:2b422e9142]2 Sätze und als 2. Übung[/b:2b422e9142] - Langhabtelrudern 12/10/8 [b:2b422e9142]2 Sätze und als 3. Übung[/b:2b422e9142] - Rudern im sitzen 12/10/8 [b:2b422e9142]weg damit[/b:2b422e9142] - Kreuzheben oder Rückenstrecker 12/10/8 [b:2b422e9142]Kreuzheben! 1. Übung[/b:2b422e9142] - culrs mit kzh im sitzen 12/10/8 [b:2b422e9142]2 Sätze[/b:2b422e9142] - langhantel curls 12/10/8 [b:2b422e9142]1-2 Sätze[/b:2b422e9142] - konzentrationscurls 12/10/8 [b:2b422e9142]braucht kein Mensch. Weg damit[/b:2b422e9142] TAG 3 Schulter/Beine [b:2b422e9142]erst Beine, dann Schulter[/b:2b422e9142] [b:2b422e9142]- Kniebeugen 3 Sätze[/b:2b422e9142] [b:2b422e9142]- Beinstrecker 1-2 Sätze[/b:2b422e9142] [b:2b422e9142]- evtl. Beinbeuger 1-2 Sätze[/b:2b422e9142] - Nackendrücken im sitzen hinterm Kopf 12/10/8 [b:2b422e9142]Frontdrücken[/b:2b422e9142] - Seitheben 12/10/8 [b:2b422e9142]2 Sätze reichen auch. Kannst auch anstatt Seitheben aufrechtes Rudern machen, so haste 2 schwere Übungen drin[/b:2b422e9142] - Schulterdrücken 12/10/8 [b:2b422e9142]weg damit[/b:2b422e9142] - NAckenziehen 12/10/8 [b:2b422e9142]wer's braucht. Aber ansich is es nich nötig, da der Nacken genug beim Kreuzheben abbekommt[/b:2b422e9142] zusätzlich traniere ich jedes mal den bauch, am schlluss! [b:2b422e9142]1-2 Mal die Woche mit 1-2 Sätze reicht[/b:2b422e9142] könnt ihr mir verbesserungsvorschläge geben oder passt es so im moment? [b:2b422e9142]Etwas viele Sätze und Übungen. Ebenso würd ich bei den schweren Übungen den Wdh-Bereich niedriger wählen (4-6 Wdh.) und erst bei der 2. Übung auf 8-12 gehen. Aber das ist Geschmacksache[/b:2b422e9142] dankeschön schon einmal im vorhinein! mfg[/quote:2b422e9142]

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fireblade3

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28.12.2004 09:58     Profil von fireblade3   fireblade3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dankeschön!!!

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willi7

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28.12.2004 11:20     Profil von willi7   willi7 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn das dein Plan für die ganze woche ist, fahre nicht runter mit dem Trainingsvolumen. Wh-Zahl (nach Aufwärmsatz): 6-8 Nimm die Beine schnell hinzu, sonst wirds unsymetrisch.... Ansonsten ist der Plan gut, wenn du die jeweiligen Muskelgruppen spürst (Pump, Muskelkater, Wachstum) 3 Trainingstage die Woche, jede Muskelgruppe einmal, dazu hochwertige Ernährung und ausreichend Erholung (1Tag Training, 1 Tag Pause) ist völlig okay, auf jeden Fall für Anfänger Das Geschwätz von wegen diese oder jene Übung ist scheiße bezogen auf eine andere Person, als sich selbst, konnte ich noch nie nachvollziehen. Wie will einer beurteilen, wie welche Übung bei einer anderen Person wirkt, außer es ist deren Personal-Trainer ????????????????????? :gruebel: Bin gespannt auf die Erklärungsversuche. Stehts in der Flex? :balabala:

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MrPink

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28.12.2004 11:36     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f6e32937a7="willi7"]Wie will einer beurteilen, wie welche Übung bei einer anderen Person wirkt, außer es ist deren Personal-Trainer ????????????????????? :gruebel: Bin gespannt auf die Erklärungsversuche. Stehts in der Flex? :balabala:[/quote:f6e32937a7] Ich nehme mal an das geht an mich? :soso: 1. Dass jeder letztendlich seinen Weg finden muss wurde schon desöfteren gesagt. Das gilt sowohl für die Übungswahl als auch für die Satzzahl, Wdh.-Zahl, Volumen oder Trainingseinteilung 2. Es sollte ebenso klar sein, dass wir hier alle irgendwo subjektive Erfahrungswerte wiedergeben. Man kann nur sagen, was für einen selbst funktioniert hat oder was sich für einen persönlich über Jahre als wirksam herauskristallisiert hat. Folglich haben meine (ich rede jetzt mal nur von mir) Beiträge keinen Absolutheitsanspruch. Ich gebe nur meine Meinung zum besten, wer sich wie weit daran hält, das bleibt jedem selbst überlassen. 3. So hat sich nach Punkt 2 eben bei mir (und wohl auch bei genug anderen) gezeigt, dass man eben z.B. mit engem Bankdrücken mehr erreicht als mit Kickbacks, oder Bankdrücken mehr bringt als Butterfly. 4. Den Kommentar mit der FLEX hättest du dir sparen könne. Hat allerdings doch ganz nett gezeigt wie du über mich (sofern dein Kommentar auf mich bezogen war) denkst. Aber tut mir Leid, da steh ich drüber. Denn letztendlich bin ich hier genausowenig Rechenschaft schuldig wie jeder andere auch.

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willi7

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28.12.2004 12:05     Profil von willi7   willi7 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich nehme mir nicht heraus eine persönliche charakterstudie eines menschen aufgrund eines einzigen posts zu geben, ergo ist dein satz "wie du über mich denkst" etwas übertrieben. jetzt, in deinem 2. post relativierst du deine aussagen bezüglich der übungen, was im gegensatz zu den kommentaren "weg damit" aus deinem 1. post wesentlich eindeutiger und für anfänger auch wesentlich besser zu verstehen ist. dem kann ich nun auch zustimmen und ich denke, der themenstarter kann so auch wesentlich mehr mit deinen aussagen aus post no. 1 anfangen. der "Flex-satz" war übrigens auf aussageformen im tegramm-stil von zum beispiel "Falk333" gemünzt und vielmehr themenübergreifend gemeint, da solche plumpen und unfundierten kommentare ohne erklärung auf anfängerfragen häufig und von vielen getätigt werden. man sollte sich als fortgeschrittener einfach in die lage eines anfängers hineinversetzen und sich dementsprechend die zeit nehmen, seine posts und meinungen kurz zu erläutern und wenn man dazu keinen bock hat, besser gar nix schreiben.

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MrPink

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28.12.2004 12:49     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d17b6c24e8="willi7"]ich nehme mir nicht heraus eine persönliche charakterstudie eines menschen aufgrund eines einzigen posts zu geben, ergo ist dein satz "wie du über mich denkst" etwas übertrieben.[/quote:d17b6c24e8] Ok, akzeptiert. Mir kam nur der Satz mit der FLEX etwas provokant und arrogant vor. [quote:d17b6c24e8]jetzt, in deinem 2. post relativierst du deine aussagen bezüglich der übungen, was im gegensatz zu den kommentaren "weg damit" aus deinem 1. post wesentlich eindeutiger und für anfänger auch wesentlich besser zu verstehen ist.[/quote:d17b6c24e8] Natürlich ist das eindeutiger, wenn man es jedesmal aufs Neue schreibt, aber andererseits stehen so viele Infos in den Stickies und in dutzender alter Threads und da denke ich, dass es einfach nich zuviel verlangt ist, wenn man sich die Sachen vorher auch mal durchliest. Und seien wir mal ehrlich: Wieviele hier wollen nen durchkommentierten Plan haben? Denn die, die eh lesefaul sind, wollen doch nur dass man ihnen einen fertigen Plan hinknallt, den sie dann auf Teufel komm raus 1:1 umsetzen, egal ob sie damit zurecht kommen oder nicht. Außerdem, wenn Rückfragen kommen, weshalb ich dies und jenes anders machen würde, dann bin ich noch nie ne Antwort schuldig geblieben. [quote:d17b6c24e8]dem kann ich nun auch zustimmen und ich denke, der themenstarter kann so auch wesentlich mehr mit deinen aussagen aus post no. 1 anfangen.[/quote:d17b6c24e8] Wie gesagt, sofern es ihn überhaupt interessiert. [quote:d17b6c24e8]der "Flex-satz" war übrigens auf aussageformen im tegramm-stil von zum beispiel "Falk333" gemünzt und vielmehr themenübergreifend gemeint, da solche plumpen und unfundierten kommentare ohne erklärung auf anfängerfragen häufig und von vielen getätigt werden.[/quote:d17b6c24e8] Gut, da stimme ich dir auch zu. Finde solche Kommentare auch nicht sonderlich hilfreich. [quote:d17b6c24e8]man sollte sich als fortgeschrittener einfach in die lage eines anfängers hineinversetzen und sich dementsprechend die zeit nehmen, seine posts und meinungen kurz zu erläutern und wenn man dazu keinen bock hat, besser gar nix schreiben.[/quote:d17b6c24e8] Den Schuh zieh ich mir aber nicht an. Wenn ich poste, dann nehm ich mir Zeit dafür und begründe auch meistens meine Meinung. Ebenso hab ich kein Problem damit, mit einem Anfänger 2 Seiten lang zu diskutieren oder ihm Dinge zu erklären. Keine Sorge, ich weiss, dass der Satz wieder auf die Allgemeinheit bezogen war, aber trotzdem.

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willi7

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28.12.2004 13:53     Profil von willi7   willi7 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Den Schuh wollt ich Dir durchaus nicht anziehen. Im Gegensatz zu vielen anderen “Beiträgen“ ist Deiner durchaus schon komplex. Ich verstehe auch was Du meinst bezgl. überhaupt vorhandenem Interesse an Plan inkl. Erklärung. Habe selbst eine zeitlang abends als Trainer fungiert und mir sehr viel Mühe gegeben, den Jungs alles sauber zu erklären, mit dem Ergebnis, dass 99% ein paar Tage später wieder ihr “ich-trainier-grad-mal-ins-blaue-hinein“ Training fortgesetzt haben. Seither halte ich meistens das Maul und schreibe auch hier selten. Dann aber begründete Kritik oder gar keine. So oder so können wir noch seitenlang über Sinn und Unsinn ausführlicher Erklärungen reden, dem Themenstarter nützt es nichts und ich bin dafür wiederum zu schreibfaul.

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Silbersurfer

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28.12.2004 14:04     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
"Ich glaube, dass ist der Anfang einer wunderbaren Freundschaft...." Da ich selbst noch Anfänger bin, benutze ich dieses Forum um von Erfahrungen anderer zu profitieren. Ich denke das geht jedem so, der hier eine Frage stellt. Wer Fragen stellt, bekommt hier oft kompetente Hilfe. D.h. aber für mich, dass ich trotzdem mein Gehirn dabei nicht ausschalte. Wenn jemand z.B. schreibt: "Schmeiß' das raus!" und mir die Übung guttut, werde ich sie nicht herauswerfen. Im umgekehrten Fall mache ich das genauso. Greetz

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Silbersurfer

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28.12.2004 14:06     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
"Ich glaube, dass ist der Anfang einer wunderbaren Freundschaft...." Da ich selbst noch Anfänger bin, benutze ich dieses Forum um von Erfahrungen anderer zu profitieren. Ich denke das geht jedem so, der hier eine Frage stellt. Wer Fragen stellt, bekommt hier oft kompetente Hilfe. D.h. aber für mich, dass ich trotzdem mein Gehirn dabei nicht ausschalte. Wenn jemand z.B. schreibt: "Schmeiß' das raus!" und mir die Übung guttut, werde ich sie nicht herauswerfen. Im umgekehrten Fall mache ich das genauso. Greetz

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MrPink

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28.12.2004 16:03     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f591f68955="Silbersurfer"]Da ich selbst noch Anfänger bin, benutze ich dieses Forum um von Erfahrungen anderer zu profitieren.[/quote:f591f68955] Was auch der Sinn eines Forums ist. [quote:f591f68955]D.h. aber für mich, dass ich trotzdem mein Gehirn dabei nicht ausschalte. Wenn jemand z.B. schreibt: "Schmeiß' das raus!" und mir die Übung guttut, werde ich sie nicht herauswerfen. Im umgekehrten Fall mache ich das genauso. [/quote:f591f68955] Genau das ist der springende Punkt, was hier aber auch oft genug gesagt wird: Jeder muss selber denken und selber wissen was er mag und was ihm am meisten bringt. Wenn ich einem sag, er soll Kniebeugen machen und derjenige macht aber lieber 45°-Presse, weil er keine KB mag, dann kann/soll er 45°-Presse machen. Immerhin sind wir Hobby-sportler und das Training soll ja auch noch Spaß machen. Und was bringt es mir, wenn ich nen super Plan hab mit ganz tollen Übungen und mir das Training so aber keinen Spaß macht. :) Also ich denke wir sind schon alle auf einem Nenner! :winke:

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fireblade3

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29.12.2004 18:56     Profil von fireblade3   fireblade3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, ich wollte nur noch erwähnen das ich kein absoluter anfänger bin, traniere schon seit ca. 1 1/2 jahren, nur in letzter zeit mach ich weniger erfolge und deswegen hab ich mich an euch gewendet!!! mfg

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fireblade3

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29.12.2004 18:56     Profil von fireblade3   fireblade3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, ich wollte nur noch erwähnen das ich kein absoluter anfänger bin, traniere schon seit ca. 1 1/2 jahren, nur in letzter zeit mach ich weniger erfolge und deswegen hab ich mich an euch gewendet!!! mfg

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Falk333

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29.12.2004 23:22     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7e258cc9f6="fireblade3"]hi, ich wollte nur noch erwähnen das ich kein absoluter anfänger bin, traniere schon seit ca. 1 1/2 jahren, nur in letzter zeit mach ich weniger erfolge und deswegen hab ich mich an euch gewendet!!! mfg[/quote:7e258cc9f6] aber totzdem ist dein TP nicht gut...... und da du jetzt schon etwas länger trainierst must du eben das Training/Ernährung optimieren um weiterhin vorschtritte zu machen!

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fireblade3

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30.12.2004 11:01     Profil von fireblade3   fireblade3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
welchen traningsplan würdet ihr mir empfehlen um masse aufzubauen oder besser gesagt mit welchem habt ihr die besten vortschritte gemacht? mfg!

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MrPink

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30.12.2004 11:37     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab dir doch deinen Plan verbessert. So würde ich es machen. Und da keine Kritik kam, werden mir die anderen wohl zustimmen...

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willi7

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30.12.2004 12:21     Profil von willi7   willi7 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie oft in der woche willst du trainieren und wieviel zeit im studio verbringen? welches sind deine schwächeren partien? was machst du beruflich (körperliche arbeit?)? isst du regelmässig + genug (min. 4-5 mal am tag mit genug protein?)? gibt es irgendwelche verletzungen, die best. übungen ausschliessen? wie alt bist du? gibt es übungen, die dir aus eigener erfahrung sehr, bzw. gar nicht liegen? nimmst du oder planst du steroide zu konsumieren? usw.... ohne genauere angaben zu deiner person und deinen möglichkeiten sehe ich keine chance einen sinnvollen plan zu erstellen. habe oben geschrieben, dass ich deinen plan so für nicht schlecht halte, aber wenn du stagnierst, mußt du was ändern. aber um individuelle hilfe zu kriegen sind sehr viele infos zu deiner person und deinem alltag nötig. ist meine pers. meinung und stellt keinen angriff auf die vorschläge der anderen autoren dar.

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fireblade3

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30.12.2004 13:36     Profil von fireblade3   fireblade3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich gehe jeden 2ten tag tranieren und jedes mal so ca. 1 1/2 stunden, meine schwächeren partien naja ich denke einmal das das meine brust ist, beruflich bin ich zur zeit noch schüler, bin 19jahre alt und esse 6mal am tag so das ich immer einen kalorienüberschuss zusammen bekomme und am abend schau ich das ich so wenig fett wie möglich zu mir nehme, irgendweclche verletzungen hab ich nicht gehabt, also kann ich alle übungen ordnungsvoll durch ziehen! steroide nehme ich nicht ob ich es einmal probiere oder nicht das kann ich dir nicht beantworten, zur zeit nehm ich nur noch eiweiss shakes zu mir!!!

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willi7

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30.12.2004 14:38     Profil von willi7   willi7 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
TAG 1 Brust Übung Sätze x WH Bankdrücken LH oder KH oder Multipresse oder Maschine (falls vorhanden) 4 x 6 Schrägbankdrücken wie oben 4 x 6 Kabel über Kreuz oder Fliegende liegend oder Butterfly 4 x 6 Überzüge Maschine oder liegend mit KH 3 x 6 Trizeps Trizepsdrücken Obergriff oder SZ Hanteldrücken liegend Obergriff 3 x 6 Trizepsdrücken Untergriff oder SZ-Hanteldrücken liegend Untergriff 3 x 6 Trizepsziehen über Kopf sitzend mit KH oder Seil 3 x 6 Brust + Trizeps Dips an Maschine oder Holm 2 x 6 Summe Sätze 26 TAG 2 Beine Übung Sätze x WH Kniebeugen LH oder Multipresse oder Hackenschmidt 4 x 6 Presse 45° oder sitzend oder liegend 4 x 6 Strecker 3 x 6 Beuger liegend 3 x 6 Beuger sitzend oder stehend oder mit LH 3 x 6 Bizeps Bizepscurls stehend LH oder SZ Hantel 3 x 6 Bizepscurls KH sitzend oder stehend 3 x 6 Scottcurls an Bank oder Maschine 3 x 6 Summe Sätze 26 TAG 3 Rücken Übung Sätze x WH Klimmzüge weit zur Brust 4 x 6 Latziehen am Turm weit zum Nacken 4 x 6 Latziehen am Turm eng zur Brust 4 x 6 Rudern eng am Turm oder weit mit LH stehend oder an Maschine 4 x 6 Schulter Nackendrücken mit LH oder Multipresse oder KH oder Maschine 4 x 6 Seitheben KH oder Maschine oder einzeln am Kabel 4 x 6 Hintere Schulter mit KH oder Maschine 3 x 6 Nackenziehen mit LH stehend oder am Turm oder Schulterheben mit KH stehend 3 x 6 Summe Sätze 30 Das ist mein Vorschlag, wobei die Übungen nur Vorschläge sind, die ich persönlich für sinnvoll halte. Aufwärmsätze sind nicht mitgerechnet. Bauch und Waden nach belieben. Dein ganzer Background inkl. Ernährung klingt einwandfrei. Viele halten das für zu Umfangreich, aber als Schüler in dem Alter hast Du einen spitzen Stoffwechsel, spitzen Regenerationszeiten und wenig körperlichen Stress, verbunden mit genug Erholung und ausreichend Kalorien eine super Voraussetzung. Was Du daraus machst und die anderen dazu sagen ist nicht meine Sache.

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fireblade3

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30.12.2004 14:41     Profil von fireblade3   fireblade3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dankeschön!!!!

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lilo123

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30.12.2004 15:54     Profil von lilo123   lilo123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ist nicht schlecht der Plan aber bischen zuviel finde ich ich würde 3-4 Sätze in jeder TE weglassen , dann kannst du damit bestimmt ganz gut fahren.

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fireblade3

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10.01.2005 21:35     Profil von fireblade3   fireblade3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, ich hätte da einmal ein frage und zwar könnte mir jemand sagen wie ich mir meinen eigenen eiweiß shake zusammen mixe und wieviel eiweiß der dann ca. enthält wenn möglich mit so wenig fett als möglich, ich wäre euch echt dankbar! danke im vorhinein mfg

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Falk333

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10.01.2005 22:42     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:24e11706d8="fireblade3"]hi, ich hätte da einmal ein frage und zwar könnte mir jemand sagen wie ich mir meinen eigenen eiweiß shake zusammen mixe und wieviel eiweiß der dann ca. enthält wenn möglich mit so wenig fett als möglich, ich wäre euch echt dankbar! danke im vorhinein mfg[/quote:24e11706d8] wir wissen doch ganicht was du für ein pulver hast...... außerdem steht das ganze ja auf der Verpackung darauf.....

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