Bodybuilding Net
  High Intensity Training
  traininigsplan zum erfolg

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author traininigsplan zum erfolg
josh

Beiträge: 337
Aus: germany
Registriert: 17.06.2001

26.12.2004 14:38     Profil von josh   josh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi hab grad nen plan im net gefunden ist ein GK training 3 mal die woche und sieht so aus: Squats 1 X 8 - 10 reps Leg Extensions 1 X 8 - 10 reps Leg Curls 1 X 8 - 10 reps Dumbbell Pullovers 1 X 8 - 10 reps Barbell Overhead Shoulder Press 1 X 8 - 10 reps Seated Rows 1 X 8 - 10 reps Bench Press 1 X 8 - 10 reps Barbell Bicep Curls 1 X 8 - 10 reps Tricep Extensions 1 X 8 - 10 reps Weighted Pullups 1 X 8 - 10 reps Weighted Dips 1 X 8 - 10 reps Standing Calf Raises 1 X 8 - 12 reps Abs - 1 X 10 - 15 reps jeder satz wird bis zum absoluten muskelversagen ausgeführt, nun meine frage hat von euch jemand schon mal wwas ähnliches ausprobiert, bzw. meint ihr mit dem plan kann man was erreichen???

IP: Logged

popeye[xdt]

Beiträge: 428
Aus: Kassel
Registriert: 23.12.2003

26.12.2004 17:07     Profil von popeye[xdt]   popeye[xdt] eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich glaube weniger das ds nen HIT plan ist?

IP: Logged

Stefan1975

Beiträge: 27
Aus: Hamburger im schwäbischen Exil
Registriert: 21.07.2003

26.12.2004 20:48     Profil von Stefan1975   Stefan1975 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wieso sollte das kein HIT-Plan sein ?

IP: Logged

josh

Beiträge: 337
Aus: germany
Registriert: 17.06.2001

26.12.2004 21:43     Profil von josh   josh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ob hit oder nicht spielt doch keine rolle, haupsache der plan bringt was, und genau diese info, ob der plan was bringt, wollte ich von euch wissen......also schonmal jemand was ähnliches probiert????????? gruß

IP: Logged

Stefan1975

Beiträge: 27
Aus: Hamburger im schwäbischen Exil
Registriert: 21.07.2003

27.12.2004 20:34     Profil von Stefan1975   Stefan1975 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das ist ein klassischer Ganzkörperplan, wie er schon von vielen Athleten befolgt wurde. Wobei ich eher zu höheren Wiederholugszahlen bei den Beinübungen tendiere.

IP: Logged

josh

Beiträge: 337
Aus: germany
Registriert: 17.06.2001

28.12.2004 14:52     Profil von josh   josh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi stefan, hast du mit sowas also erfolg gehabt, du schreibst dass so ein plan schon viele athleten gemacht haben, ist dem wirklich so??, dachte iimmer die meisten halten GKs für anfängerteraining?? agruß

IP: Logged

caparsoe

Beiträge: 1
Aus: Schwäbisch Hall
Registriert: 06.01.2005

06.01.2005 11:34     Profil von caparsoe   caparsoe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, gks sind nicht unbedingt nur für anfänger! Es gibt auch eine Menge Profis die mit gks arbeiten, diese dann aber superlangsam ausführen, da dies die Intensität um ein vielfaches steigert. Ich bevorzuge trotzdem ein Split-training mit 2 Sätzen pro Übung und diese mit jeweils 4-8 Wiederholungen superlangsam ausgeführt! Hat den Vorteil das man nicht soviel Gewicht benötigt um den Muskel zu erschöpfen, was das Verletzungsrisiko verringert! MfG [quote:43af03e426="josh"]hi hab grad nen plan im net gefunden ist ein GK training 3 mal die woche und sieht so aus: Squats 1 X 8 - 10 reps Leg Extensions 1 X 8 - 10 reps Leg Curls 1 X 8 - 10 reps Dumbbell Pullovers 1 X 8 - 10 reps Barbell Overhead Shoulder Press 1 X 8 - 10 reps Seated Rows 1 X 8 - 10 reps Bench Press 1 X 8 - 10 reps Barbell Bicep Curls 1 X 8 - 10 reps Tricep Extensions 1 X 8 - 10 reps Weighted Pullups 1 X 8 - 10 reps Weighted Dips 1 X 8 - 10 reps Standing Calf Raises 1 X 8 - 12 reps Abs - 1 X 10 - 15 reps jeder satz wird bis zum absoluten muskelversagen ausgeführt, nun meine frage hat von euch jemand schon mal wwas ähnliches ausprobiert, bzw. meint ihr mit dem plan kann man was erreichen???[/quote:43af03e426]

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Andriol = Fahrtüchtig?, 250mg Omnadren und 500mg mit was kommbinieren?, Anfängerfrage zum Thema Ernährung beim Body Building, Schwitzerdütsch, Kniebeugen und die lieben Bandscheiben, 4er split, alle 1 Jahr älter, Trenbolon, Einen guten rutsch wünsch ich..., MCFit HH Steilshoop, Testo E >> Propis ... bitte helfen!, Drako hat Zeit, screenshots, Suche HP von Vic Martinez!, Kreuzheben für Beinbizeps, Mein TP will bewertet werden :), Laufende Nase! :-(, Was haltet ihr von meinen Trainingsplan?, Meine Pics, erbitte Beurteilung, wie die bank bei flys?, träningsplan ok?, Siieeeeeg H..., Suche Baldurs Gate 2, absetzen nach diät mit unterstützung, Sammlung von Trainingsplänen der Foremitglieder!, paar fragen bezüglich einer freundin..., Trainingsplan?, Createston, Biete einen Nagelneuen UncleSam Chronographen- Gegen gebot, hinter deltas


Themen dieser Seite:
Press, Weighted, Curls, Barbell, Extensions, Leg, Standing, Pullups, Dips, Calf, Abs, Tricep, Raises, Squats, Hit, Overhead, Dumbbell, Bicep, Shoulder, Pullovers, Seated, Rows, Bench, Wiederholungen, Sätzen, Ich, Hat, Split, Verletzungsrisiko, Mfg


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Unicity Booster C - 150 Tabl.
Ultimate Nutrition Prostar Whey - 907g
NEPAL ARMREIF SILBER MIT MANTRA
Leder Riemenbody S-L
GO-7
Body Attack Power Protein 90 - 4x1kg
Sex-Kontakter
LH-16
Nature's Plus Chromium - 90 Tabl.
Recumbent-Bike RSC-200 HRC
CBT-380
Unicity PhytoPath - 90 Kapseln
Body Attack TestoMax - 100 Kautabletten
LO-2
PL-LM-180

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
Dymatize Supreme Whey - 908g
Dymatize Super Amino 4800 - 300 Kaps.
Cytodyne Myo Blast CSP 3 - 120 Caps
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
Hardcore Products Protein 125er - 750g Beutel
Dymatize GABA - 111g
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Dymatize PRO 85 - 750g Dose
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Orgasmusring Sensations
Teenager
Leder String 3-fach S-L
Nature Skin Double Dong
Pumpe Color Z Pump
Natürliche Penis-Vergrößerung
UFO
Liebes-Kissen pink
Catsuit weiß S-L
Energie-Stoß 1er 4 gr
Overknees schwarz S-L
Lack Minibikini schwarz S-L
Flutschi extra 80 ml
Sexuell hörig
ANOS Silikon-Fluid 100 ml

- Berstein Shop -
Anhänger NEPAL Silber
Muschel und Türkis

Schönes Bernstein Armband
Zauberhafter Silber-Anhänger mit 4 Bernsteinen
Edle Bernstein Silber Ohrstecker in Grün
Wundeschöne Ohrstecker aus grünem Bernstein & 925er Silber
Wunderschöner Bernstein-Herz-Anhänger mit 925er Sterling Silber
Edler Bernstein-Ring mit 925er Silber
Zauberhafter Bernstein-Silber-Ring in Multicolor
Edles Bernstein Silber Armband
NEPAL HALSKETTE SILBER MIT KORALLEN & MALACHITEN
Ohrstecker Silber-Bernstein
NEPAL ARMBAND MIT KORALLEN UND MALACHITEN
Bezaubernde Bernstein Ohrstecker mit Sterling Silber
ZWILLINGE
NEPAL ARMBAND AUS ONYX-STEINEN - ORIGINAL !

- Hantelshop -
SP-10kg
PCH-24
Elliptical Crosstrainer Endurance Pro CS HRC
SP-0.5kg
EXM-1550
LDA-3
Laufband SL5.0T
Olympia-SZ
EXM-4000
SM-45
RC-06
FID-70
PSG-45SM
Bauchmuskelmaschine
RP-5kg


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB