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Author Meine Pics, erbitte Beurteilung
chrisi1982

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27.12.2004 01:34     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
171cm 67 Kg

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yannic77

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27.12.2004 01:37     Profil von yannic77   yannic77 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ist ja ganz nett, aber ein paar infos zu deiner person, training seit wann, etc. wären schon ganz hilfreich.

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Mr. Vercetti

Beiträge: 15
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Registriert: 26.12.2004

27.12.2004 01:43     Profil von Mr. Vercetti   Mr. Vercetti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jau, ich denke, du hast ne gute genetik fürs Bodybuilding. Fett ist aber relativ hoch.

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chrisi1982

Beiträge: 46
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27.12.2004 01:45     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
trainingsbeginn davor fußball gespielt 98-99 daheim trainiert 99-00 pause 00-03 fitness-center 03-04 bundeswehr 04- fitness-center

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JumpingJesus

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27.12.2004 01:49     Profil von JumpingJesus   JumpingJesus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Veranlagung scheint mir gut, aber wenn ich pic1 sehe, denke ich Du solltest etwas Koffein suplementieren ;)

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chrisi1982

Beiträge: 46
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Registriert: 26.08.2004

27.12.2004 01:49     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
fettgehalt schwankt immer zwischen 13 und 15 % mein trainingsplan war bis jetzt der hier ich weiß ist sehr umfangreich versuchs ab dem neuen jahr mal nach wkm-plan: Montag Bizeps, Trizeps, Unterarm (44 Sätze) SZ-Hantel 2x 8-12 30 KG 7x Schrägbank Kurzhantelcurls 2x 8-12 20 KG 10x Konzentrationscurls 2x 8-12 16 KG 10x Supersatz Scottcurl vorletzte einstellung 3x 8-12 40 KG 6x Supersatz Trizepsdrücken über Kopf am kabel 3x 8-15 40 KG 10x Kickbacks 3x 8-15 14 KG 7x Seilzug 3x 8-15 55 KG 8x Dips 3x 8-15 Liegestütz 1x Hammercurl 3x 6-8 16 KG 7x Handgelenkcurl Hinter Rücken 3x 25-100 10 KG 20x Revers SZ 3x 25-100 8 KG 10x Handgelenkcurl 3x 25-100 10 KG 16x Mittwoch Brust, Beine, Waden (29 Sätze) Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 3x 10-15 22 KG 10x Maschinendrücken 3x 10-15 55 KG 9x I- Butterfly 3x 12-15 55 KG 8x Überkreuz 3x 10-15 30 KG Kurzhantel Bankdrücken 3x 10-15 22 KG Beinpressen 3x 10-12 100 KG 10x Beinbeugen 3x 10-12 30 KG Beinstrecken 3x 8-12 27 KG Waden 5x 120 KG 12x Freitag Schultern, Lat, Rücken (41 Sätze) Seitheben 3x 6-12 12 KG 7x Kurzhanteldrücken 3x 6-12 20 KG 9x Kurzhantel Schulterheben 3x 6-12 22 KG 7x Frontheben 3x 6-12 14 KG 10x Schultermaschine Nr.5 2x 6-12 55 KG 9x Schultermaschine Nr.6 2x 6-12 60 KG 10x Vorgebeugtes Seitheben 2x 6-12 12 KG 9x Aufrechtes Langhantelrudern (Kabelzug) 2x 6-12 70 KG 10x Nackenshrugs mit SZ 3x 6-12 70 KG Rückenmaschine Nr.4 3x 8-15 55 KG 9x Rückenbank 3x 45 Latziehen zum Nacken Nr.3 3x 8-10 60 KG 8x Kurzhantelrudern 3x 8-10 26 KG 8x Latziehen Zugmaschine Nr.(3) 3x 8-10 50 KG Überzüge 3x 8-10 26 KG 11x

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chrisi1982

Beiträge: 46
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27.12.2004 01:51     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nur nen 36er arm und gewicht näme ich sehr sehr schwer zu

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brun

Beiträge: 29
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27.12.2004 01:59     Profil von brun   brun eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Fettgehalt zu hoch !! ich find das geht so

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pogmoe

Beiträge: 374
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27.12.2004 02:01     Profil von pogmoe   pogmoe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dein t-plan ist total für´n ar.sch. viel zu viele maschinenübungen und isos, alles nutzlos. fang mal mit wkm an. das ist eine gute idee. gruß

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DerAffe

Beiträge: 432
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27.12.2004 02:32     Profil von DerAffe   DerAffe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
SSchaut gut aus. Aber du musst im Unterforum "Bodybuilding Allgemein" nicht fast die gleichen Bilder ohne Gesicht posten, und dann behaupten, es wären die deines Freundes :ratlos:

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chrisi1982

Beiträge: 46
Aus: München
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27.12.2004 02:46     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
keine bilder gepostet und behauptet es wären die meines freundes bitte link

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Silbersurfer

Beiträge: 210
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

27.12.2004 07:48     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich finde Deine Entwicklung recht gut, auch wenn man an den Oberschenkeln nicht viel sieht. Für meinen Geschmack "hinken" die etwas hinterher. Deinen TP finde ich zu umfangreich. M.E. zuviele Isos und Maschinenübungen, dafür zu wenig Grundübungen. KFA finde ich in Ordnung. Bißchen Substanz schadet nicht. Brust, Schultern und Nacken ist m.E. gut entwickelt. Mit einem richtigen TP wäre aber wahrscheinlich mehr "drin" gewesen.... 5/10 Greetz

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Clawfinger

Beiträge: 100
Aus: 78532 TUT
Registriert: 10.07.2004

27.12.2004 10:47     Profil von Clawfinger   Clawfinger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie silbersurfer schon schrieb...schulter,brust,nacken sind doch ganz ordentlich,gute teilung sichtbar,kfa passt auch...ja nicht anfangen zu diäten,viel spass noch,mfg

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chillsolutions

Beiträge: 1754
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

27.12.2004 10:51     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0c07a451ef="chrisi1982"]trainingsbeginn davor fußball gespielt 98-99 daheim trainiert 99-00 pause 00-03 fitness-center 03-04 bundeswehr 04- fitness-center[/quote:0c07a451ef] also dafür, dass du schonmal 3 Jahre trainiert hast, ist das viel zu wenig zu deinem trainingsplan wurde ja schon genug gesagt. total falsche übungsauswahl

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seb2406

Beiträge: 248
Aus: Allershausen
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27.12.2004 11:27     Profil von seb2406   seb2406 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hier sind doch keine aussagekräftigen posen zu sehen, von daher kann man den körper schlecht beurteilen. aber die arme fallen mir auf den ersten blick positiv auf.

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VolkerWeller

Beiträge: 125
Aus: Fleischfachhandel
Registriert: 29.09.2004

27.12.2004 11:34     Profil von VolkerWeller   VolkerWeller eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
haltungsschaden oder versuchst du krampfhaft cool auszusehn ?

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DerAffe

Beiträge: 432
Aus:
Registriert: 22.05.2004

27.12.2004 11:41     Profil von DerAffe   DerAffe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5c62cbbd0d="chrisi1982"]keine bilder gepostet und behauptet es wären die meines freundes bitte link[/quote:5c62cbbd0d] http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=89777

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ThaMaster2000

Beiträge: 91
Aus: Hamburg
Registriert: 19.05.2004

27.12.2004 11:47     Profil von ThaMaster2000   ThaMaster2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:901414c781="VolkerWeller"]haltungsschaden oder versuchst du krampfhaft cool auszusehn ?[/quote:901414c781] schließe mich dem an, das sieht imo wirklich furchtbar aus....

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Silbersurfer

Beiträge: 210
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

27.12.2004 11:52     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es gleitet schon wieder ab und wird offtopic! Ich kann das echt nicht gut heißen.... :)

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Mainy

Beiträge: 45
Aus: asdfasf
Registriert: 22.11.2002

27.12.2004 11:56     Profil von Mainy   Mainy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi @ antenne-bayern chat :)

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chris-nk

Beiträge: 30
Aus: Saarland
Registriert: 28.12.2003

27.12.2004 12:02     Profil von chris-nk   chris-nk eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich find sieht echt sehr gut aus! könnte n wenig definierter sein aber echt klasse :) du "DerAffe" du scheinst echt was an der optik zu haben...

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PellePelle

Beiträge: 171
Aus: weit weit weg..
Registriert: 27.05.2004

27.12.2004 12:06     Profil von PellePelle   PellePelle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
brust und nacken sind okay... da müsste aber noch einiges mehr gehen.. für 4 jahre nen 36 er ??? da würd ich mal meinen TP überdenken.. :gruebel:

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chrisi1982

Beiträge: 46
Aus: München
Registriert: 26.08.2004

27.12.2004 12:21     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@der affe das auf den link sind nicht meine bilder

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5121
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

27.12.2004 12:56     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d838d16173="chris-nk"] du scheinst echt was an der optik zu haben...[/quote:d838d16173] nicht nur etwas :daumen: weitermachen, Essen, Richtig Posen, ordentlichen TP zusammenstellen ;)

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lilo123

Beiträge: 39
Aus: Berlin
Registriert: 10.12.2004

27.12.2004 13:36     Profil von lilo123   lilo123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
na ja für 3-4 jahre ist es schon mager und der tp ist viel zu viel damit musst du ja die ganze zeit im übertraining gewesen sein mit 44 sätzen für die arme... aj ja kann es sein das du ne gyno hast ? sieht auf den bildern leicht so aus

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Pecto

Beiträge: 5957
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Registriert: 23.02.2004

27.12.2004 13:48     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht ganz gut aus. Du bist ziemlich klein und dürftest es daher leichter haben als größere Athleten "nach was auszusehen". Nutz den Vorteil und hau ordentlich rein. :kult:

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DerAffe

Beiträge: 432
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Registriert: 22.05.2004

27.12.2004 13:50     Profil von DerAffe   DerAffe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1c482be71e="chrisi1982"]@der affe das auf den link sind nicht meine bilder[/quote:1c482be71e] Naja, wenn du meinst. Obwohl der Körperbau deinem schon sehr ähnelt. Mir solls egal sein, Jacke wie Hose. Deine Erfolge sind schön zu sehen, aber nichts besonderes für 3,5 Jahren Training. Bleib am Ball, schraub das Volumen etwas runter und hau dafür richtig rein. Denn ohne ERholung wachsen die Muskeln NICHT schneller, sondern LANGSAMER!

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DerAffe

Beiträge: 432
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27.12.2004 13:53     Profil von DerAffe   DerAffe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1091196eec="chris-nk"]du "DerAffe" du scheinst echt was an der optik zu haben...[/quote:1091196eec] [quote:1091196eec="Ruhrge`BeaT"]Nicht nur etwas :daumen: [/quote:1091196eec] :klatsch: Wen juckt schon, was ihr sagt. Mich zumindest nicht :finger: Abgesehen von den abweichenden Lichtverhältnissen, ist schon eine gewisse, auffällige Ähnlichkeit im Köprerbau zu erkennen. Was solls :whogives:

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diabolica

Beiträge: 135
Aus:
Registriert: 21.09.2004

27.12.2004 14:53     Profil von diabolica   diabolica eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schei.sse was hast du dir denn reingezogen "DerAffe" :balabala: ... das sind 2 völlig verschiedene Körper, ich seh da aber auch [u:8d125d31a1]kein[/u:8d125d31a1] bischen Ähnlichkeit ... wie man nur auf sowas kommen kann ... :auslach:

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DerAffe

Beiträge: 432
Aus:
Registriert: 22.05.2004

27.12.2004 15:40     Profil von DerAffe   DerAffe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Is gut, ihr seid die Besten :dreh:

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tior

Beiträge: 446
Aus: Sankt Augustin
Registriert: 08.10.2004

27.12.2004 15:42     Profil von tior   tior eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
der affe ...... [schild=2 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]no comment[/schild]

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PinkPunker

Beiträge: 1009
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

27.12.2004 23:18     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6c1c448e37="JumpingJesus"]Veranlagung scheint mir gut, aber wenn ich pic1 sehe, denke ich Du solltest etwas Koffein suplementieren ;)[/quote:6c1c448e37] Hmmm, wie meisnt das. War das nen Hidden Joke, dass er verschlafen aussieht oder wie?

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5121
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

27.12.2004 23:29     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2376b2e750="PinkPunker"][quote:2376b2e750="JumpingJesus"]Veranlagung scheint mir gut, aber wenn ich pic1 sehe, denke ich Du solltest etwas Koffein suplementieren ;)[/quote:2376b2e750] Hmmm, wie meisnt das. War das nen Hidden Joke, dass er verschlafen aussieht oder wie?[/quote:2376b2e750] :klatsch: hidden? wo war der dann hidden? :auslach: ohh man hier ist wieder was los.... :kopfwand: @ der Affe: nichtmehr soviel die Nase pudern, ok?? muhahaha :silly: :))

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Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

28.12.2004 00:36     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach man weiter, bessre Posen und verdammt es ist ja wirklich schon so spät *lach*

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chrisi1982

Beiträge: 46
Aus: München
Registriert: 26.08.2004

28.12.2004 01:05     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
als ich angefangen habe wog ich 50 kg bei einem 26er arm ich find schon das es was gebracht hat

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

28.12.2004 01:10     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was sind den das für posen..... schau dir mal die Seite an..... http://www.bbszene.de/specials/lf/?http://www.bblex.de/online/rechner/prop.php

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chrisi1982

Beiträge: 46
Aus: München
Registriert: 26.08.2004

28.12.2004 14:18     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sollte ich erwähnen das die bilder nach dem training gemacht wurden

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DerAffe

Beiträge: 432
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Registriert: 22.05.2004

28.12.2004 14:53     Profil von DerAffe   DerAffe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ccfd690bf1="Ruhrge`BeaT"]@ der Affe: nichtmehr soviel die Nase pudern, ok?? muhahaha :silly: :))[/quote:ccfd690bf1] Das Magnesium kriecht auch überall hin...

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k1$ter

Beiträge: 109
Aus: Giessen
Registriert: 14.12.2003

28.12.2004 15:04     Profil von k1$ter   k1$ter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Der PLan ist wirklich zum piep kein Wunder das da kaum/nichts wächst!

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chrisi1982

Beiträge: 46
Aus: München
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28.12.2004 15:08     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
habe mir jetzt was neues ausgedacht für 2005 also 6 wochen superarme von darden gefolgt von 6 wochen wkm gefolgt von 6 wochen mein trainingsprogramm so ist auch für abwechslung gesorgt mal schaun was draus wird

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powercap

Beiträge: 442
Aus: Schwerin
Registriert: 17.04.2004

28.12.2004 15:20     Profil von powercap   powercap eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ach das sieht schon ganz ok aus,den KFG noch bischn runter und dann geht das. :daumen: Aussagen wie 3-4 Jahre trainiert und das müßte nach mehr aussehen hängen mir langsam zum Hals raus. Leute ihr müßt nicht immer mit euren Vorstellungen an die Sache gehen. Er hat 50kg gewogen wieviel er jetzt wiegt weiß ich nicht sieht auf jeden Fall nicht nach 50kg aus er will vieleicht nicht son Monster aus der Flex werden.Jeder hat andere Ziele mal an die eigene Nase fassen würde so manchen hier gut tun

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chrisi1982

Beiträge: 46
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28.12.2004 15:42     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wiege ich 67kg 17kg zugenommen ist doch nicht schlecht

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chrisi1982

Beiträge: 46
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28.12.2004 15:47     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich will mit meinen körper keine angst einflößen so wie herr coleman! mir würde der körper von ll cool j oder peter andre reichen mehr finde ich schon zu extrem! muss halt an meiner definition arbeiten!

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powercap

Beiträge: 442
Aus: Schwerin
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28.12.2004 22:21     Profil von powercap   powercap eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
-du sagst es-

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kaptainlu

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28.12.2004 22:33     Profil von kaptainlu   kaptainlu eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[schild=18 fontcolor=00008B shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Chingaling[/schild] mir gefällts!

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chrisi1982

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29.12.2004 00:58     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
halt gerne so einen nacken wie die boxer aber das wird schon noch

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chrisi1982

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30.12.2004 12:43     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich zum ersten mal creatin mit vanadyl sulfate genommen habe, habe ich einen richtigen wachstumsschub bei den muskeln gemerkt vor allem bei der brust

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Bullet88

Beiträge: 178
Aus: Düsseldorf
Registriert: 28.04.2004

04.01.2005 10:16     Profil von Bullet88   Bullet88 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie viel cm Schulterumpfang hast du ? Und Brust ?

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martin_b

Beiträge: 115
Aus: wien
Registriert: 26.06.2004

04.01.2005 11:36     Profil von martin_b   martin_b eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:21e9d83a10]chrisi1982 hat folgendes geschrieben:: trainingsbeginn davor fußball gespielt 98-99 daheim trainiert 99-00 pause 00-03 fitness-center 03-04 bundeswehr 04- fitness-center [/quote:21e9d83a10] Endlich mal realistische Angaben ! Es hängt mir echt schon zum Hals raus, wenn zum Teil Leute mit 42-43er Armen Bilder posten und dann behaupten,dass sie erst ein Jahr oder so trainieren Brustentwicklung gefällt mir gut ! Man würde aber deutlich mehr sehen,wenn der KF etwas niedriger wäre.

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chrisi1982

Beiträge: 46
Aus: München
Registriert: 26.08.2004

09.01.2005 12:34     Profil von chrisi1982   chrisi1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wendet man coffein richtig an?

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Tobse

Beiträge: 100
Aus: Stuttgart
Registriert: 10.04.2004

10.01.2005 10:25     Profil von Tobse   Tobse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Solange einnehmen bis der Gesichtsausdruck ein normalmaß an Fitheit aufweisst :p

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