Bodybuilding Net
  Anfängerforum
  Trainingsplan ?

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Trainingsplan ?
jonny32

Beiträge: 7
Aus: berlin
Registriert: 27.12.2004

27.12.2004 08:54     Profil von jonny32   jonny32 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo eine frage, kann mir bitte einer weiter helfen ? Ich brauche einen Trainings Plan, wie ich meine Muskeln Trainieren kann, ohne Geräte. Habe nur eine Schrägbank, Langhantelstange und KH. Also 4 Tage die Woche. Montag muss ich was Trainieren ? Dienstag ? Mittwoch ? Donnerstag ? Bitte um Nachricht. Danke :-)

IP: Logged

Silbersurfer

Beiträge: 210
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

27.12.2004 09:22     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Guckst Du hier: :arcade: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024&highlight=[/url] Achtung! Regenerationszeiten einplanen! Genau durchlesen! Greetz

IP: Logged

jonny32

Beiträge: 7
Aus: berlin
Registriert: 27.12.2004

27.12.2004 09:24     Profil von jonny32   jonny32 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke aber den Link habe ich schon gelesen, suche aber jetzt einen Plan von Mo. bos Fr. was ich da jetzt Trainieren muss ?

IP: Logged

Silbersurfer

Beiträge: 210
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

27.12.2004 09:30     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Trainingseinheit (TE) 1 z.B. Montag: Kreuzheben Frontdrücken Lat-Ziehen im Untergriff zur Brust [b:8088743e0c]oder[/b:8088743e0c] Klimmzüge im Untergriff zur Brust Dienstag: PAUSE! TE 2: Mittwoch Kniebeuge Bankdrücken Langhantelrudern im Untergriff Donnerstag: PAUSE! Freitag: siehe TE 1 Samstag: PAUSE! Sonntag: siehe TE 2 usw.! Wie gesagt, Regenerationszeit beachten. Das ist aber eine individuelle Sache. Einen Tag mindestens. Schau halt, wie Du auf den Plan reagierst. Im Zweifelsfall lieber länger als einen Tag pausieren. Greetz

IP: Logged

jonny32

Beiträge: 7
Aus: berlin
Registriert: 27.12.2004

27.12.2004 09:35     Profil von jonny32   jonny32 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok danke dir, werde mal probieren.

IP: Logged

wkm

Beiträge: 2309
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

29.12.2004 08:44     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das ist ja nun schon der 4te.... Gruß WKM

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Digitalkamera mit schnellem Auslöser. Welche?, und wie siehts mit der verbrennung aus? (Schwimmen), Alter TP gegen Neuen TP welche ist besser?, was macht ihr an Silvester, MV und Regenerationszeit, Anfängerin sucht Tipps :), Sprüche von BB´er, Super Stacker Extra -100 Cap...Dymatize DymaBurnXtreme ( + Citrimax)...?, Was tun gegen muskelkater ?, wer kan mir ein gute 3er Split trainingsplan erstellen, Wie Supplements richtig ersetzen ?, Müsli = Toillete, Ryan the raw freak!, Haarwuchsmittel Minoxidil von Kirkland, Hilfe bei Planung, Hilfe:probleme mit "eigenen dateien", Armtraining?, Was haltet ihr von meinem TP, Bücher Anabolika 2003 und Der Steroid Ersatz Neuware, Der faule Schüler- / Studenten-Thread, Is der Trainingsplan so in Ordnung?, epherdin----merke nichts, Aminosäuretabletten, alle 1 Jahr älter, gute Creatin-Produkte, Suche Baldurs Gate 2, Tribulus Terrestris, TestoMaxx2, Kriterien für einen gültigen Versuch beim KDK (BD/KH/KB), starte propi + npp kur morgen


Themen dieser Seite:
Trainingsplan, Untergriff, Plan, Trainieren, Pause, Donnerstag, Mittwoch, Dienstag, Danke, Tag, Brust, Montag, Das, Greetz, Freitag, Samstag, Sonntag, Langhantelrudern, Bankdrücken, Klimmzüge, Trainings, Kniebeuge, Wie, Regenerationszeit, Zweifelsfall, Gruß, Wkm, Schau, Hallo, Ich


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Leder Strapsgürtel S-L
Ultimate Nutrition Whey Protein Supreme-2270g
MCG-01S
Body Attack Fatcaliper Software
Mr. Softee
Die Anabole Diät
Leder Augenmaske
Catsuit busenfrei ouvert sw
Secura hautnah 24er
Ultimate Nutrition BCCA`s - 60 Kapseln
RP-2.5kg
Rillen-Vibrator
PCB-29
Body Attack Power Mineral Drink - 1l
Ultimate Nutrition Sensation LowCarb Bar-85g

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Hardcore Products Protein 125er - 750g Beutel
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
Dymatize Power Tech - 1kg
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
Cytodyne Myo Blast CSP 3 - 120 Caps
Dymatize DymaBurnXtreme (with Ephedrina/TM)
Powerman MCT Oil - 500g
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Powerman 100% Egg Protein - 750g

- Hot Sex Shop -
Pearl Essance Anal Lovebeads
Leder Hals-/Handgelenkfessel
Catsuit busenfrei ouvert sw
Nature Skin Hot Pussy vibr.
Der geile Fahrplan
Atlantis
Catsuit mit Einblicken sw S-L
Vibrator Excellerator
Latex Slip
Supergleiter
Dildo Cumshot
Leder Strapsgürtel S-L
Latex Saunasack transparent
Analstöpsel The Tower
Orgasmusring Delphin-Power

- Berstein Shop -
STEINBOCK
Wunderschönes Bernstein-Silber Armband Blumenform
Schönes Bernstein Armband
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN ROT
Wunderschöner Bernstein-Silber Armband in Blumenform
Grosser Bernstein Silber Anhänger
Traumhafter Bernstein Anhänger mit 925er Silber
Bernstein Silber Collier
Wunderschöner Ring aus Silber mit Bernstein
Silber Ring mit honigfarbenem Bernstein
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN LILA
Traumhafte Ohrstecker aus Silber und Bernstein
WASSERMANN
Delfin Bernstein Silber Anhänger
Bezaubernder Ring mit Bernstein

- Hantelshop -
RC-06
BF-48
Olympia-SZ
GIB-2
Elliptical Crosstrainer Andes 200 CS HRC
Laufband T9450 HRT
Laufband SL5.0T
WK-6300
PPR-82
PPB-32
RP-5kg
LBB-28
OP-125
MPR-80
Fahrradtrainer E3200 HRT


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB