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Author Und hier auch kurz mein Trainingsplan
nettrip

Beiträge: 10
Aus: Aachen
Registriert: 04.09.2004

27.12.2004 13:59     Profil von nettrip   nettrip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Trainiere seit knapp 5 Monaten, so ziemlich immer nach dem gleichen Schema: 1. Satz mit 1/3 des Normalgewichts zum Aufwärmen, danach 2 Sätze mit Normalgewicht. TE1: KB, BD (Gerade/Schräg), LH-Rudern, Frontziehen 2-3 Tage Pause TE2: KH, Schulterdrücken, LH-Curls, KH-Überzüge, Bein-Curls Zu jeder TE mach ich noch extra etwas Bauchtraining! Klimmzüge sind DEFINITIV nicht möglich, da ich ausschließlich zuhause trainiere! mfg nettrip

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lilo123

Beiträge: 39
Aus: Berlin
Registriert: 10.12.2004

27.12.2004 14:12     Profil von lilo123   lilo123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mh wäre mir zu wenig. versuch es doch mit dieser aufteilung und verwende hauptsächlich die grundübungen + vereinzelte isos musst halt auf dein körper feilen. Montag: Brust/Trizeps frei Mittwoch: Beine/Schultern frei Freitag: Rücken/Bizeps frei frei so das du pro TE auf 15 Sätze kommst[/list]

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

28.12.2004 01:46     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8987fe931f="nettrip"]Trainiere seit knapp 5 Monaten, so ziemlich immer nach dem gleichen Schema: 1. Satz mit 1/3 des Normalgewichts zum Aufwärmen, danach 2 Sätze mit Normalgewicht. TE1: KB, BD (Gerade/Schräg), LH-Rudern, Frontziehen 2-3 Tage Pause TE2: KH, Schulterdrücken, LH-Curls, KH-Überzüge, Bein-Curls Zu jeder TE mach ich noch extra etwas Bauchtraining! Klimmzüge sind DEFINITIV nicht möglich, da ich ausschließlich zuhause trainiere! mfg nettrip[/quote:8987fe931f] naja das ist wirklich wenig...... da geb ich dir den tip mit Mv zu arbeiten...... ps kauf dir eine klimmzugstange8so teuer sind die teile nicht!)

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nettrip

Beiträge: 10
Aus: Aachen
Registriert: 04.09.2004

28.12.2004 15:04     Profil von nettrip   nettrip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sorry, aber ich versteh nicht wieso ihr den TP zu mager findet, ist doch nahezu identisch mit dem WKM-Plan, außer daß ich anstatt der Klimmis die Überzüge und 2 Extraübungen für Arme und Beine eingebaut hab (Isos sind dies mE nicht, da bei den LH-Curls die Brust und bei den Beincurls der untere Rücken mittrainiert wird)???? gruß nettrip

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nettrip

Beiträge: 10
Aus: Aachen
Registriert: 04.09.2004

29.12.2004 12:31     Profil von nettrip   nettrip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Keiner ne Meinung??

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

29.12.2004 22:35     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b20b56e874="nettrip"]Keiner ne Meinung??[/quote:b20b56e874] weuil du nach jeder Te 2-3Tag pause machst...... 1Tag pause reicht vollkommen!

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