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  Welche Muskelgruppen zusammen trainieren ?

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Author Welche Muskelgruppen zusammen trainieren ?
Nin0 Br0wn

Beiträge: 58
Aus: Cologne
Registriert: 06.12.2004

27.12.2004 14:13     Profil von Nin0 Br0wn   Nin0 Br0wn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde gerne wissen welche Muskelgruppen man am besten zusammen trainieren soll. Ich weis das Thema kam schon oft vor aber ich konnte nix dazu finden ! Mein alter TP :1) Bizeps+Trizeps 2)Beine+Schultern 3) Brust+Rücken Das Problem ist das sich durch die ständige Armbelastung mein Muskel-Tonus völlig im 4rsch ist wodurch mein Training sehr leidet. Muss zugeben das ich meistens mehr als 6 Sätze für den Bizeps gemacht habe und meistens bis MV.Hinzu kam dann noch das Rückentraining welches nochmal eins draufsetze. Habe schonmal versucht Rücken und Bizeps zusammen zu trainineren jedoch war das nciht so gut weil nach dem Rückentraining keine Kraft mehr für extra Bizeps vorhanden war.Das gleiche gilt für Brust und Trizeps. Ist dieser Plan besser : 1)Brust+Bizeps 2)Rücken+Trizeps 3) Schultern+Beine

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lilo123

Beiträge: 39
Aus: Berlin
Registriert: 10.12.2004

27.12.2004 14:17     Profil von lilo123   lilo123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
na ja kommt auf deine Regeneration an ich würde TE1: Brust/Trizeps TE2: Beine/Schultern TE3: Rücken/Bizeps Weil zum Beispiel beim Brusttag ja schon der trizeps mit angesprochen wird beim BD z.B. darum würde ich danach Trizeps machen

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scio

Beiträge: 56
Aus: Essen
Registriert: 15.08.2004

27.12.2004 14:20     Profil von scio   scio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:13d806d776="Nin0 Br0wn"] Ist dieser Plan besser : 1)Brust+Bizeps 2)Rücken+Trizeps 3) Schultern+Beine[/quote:13d806d776] richtig richtig einige kombinieren das so, andere kombinieren brust+triz. ist ansichtssache würd ich sagen, keine der beiden kombinationen ist falsch

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Nin0 Br0wn

Beiträge: 58
Aus: Cologne
Registriert: 06.12.2004

27.12.2004 15:07     Profil von Nin0 Br0wn   Nin0 Br0wn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@lilo ist schon richtig...das dadruch wieder das alte Problem vom doppeltem Armtraining drin steckt.Nur komme ich damit trotzdem irgendwie besser klar als Rücken+Bizeps...meine Arme brauchen immer voll Kraft und deswegen lieber extra ! Trotzdem danke schonmal für die Ratschläge.

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lilo123

Beiträge: 39
Aus: Berlin
Registriert: 10.12.2004

27.12.2004 15:44     Profil von lilo123   lilo123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Nin0 jo also mir reicht das auch nicht aus für die arme von daher werde ich es auch wieder so machen: Montag: Brust/Bizeps frei Mittwoch: Beine/Schultern frei Freitag: Rücken/Trizeps frei frei Ich meine das ist ja wohl genug regeneration für die arme

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

28.12.2004 01:42     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4faf91f39f="lilo123"]@ Nin0 jo also mir reicht das auch nicht aus für die arme von daher werde ich es auch wieder so machen: Montag: Brust/Bizeps frei Mittwoch: Beine/Schultern frei Freitag: Rücken/Trizeps frei frei Ich meine das ist ja wohl genug regeneration für die arme[/quote:4faf91f39f] ja ist ja auch ein klassicher 3Spliet....

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