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  Kleine Schulter (Delta auch nicht gerade der Hammer) Was kann ich machen?

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Author Kleine Schulter (Delta auch nicht gerade der Hammer) Was kann ich machen?
Attitude

Beiträge: 39
Aus: Gym
Registriert: 21.08.2004

27.12.2004 14:43     Profil von Attitude   Attitude eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi ihr, eines meiner größten Sorgenkinder ist meine Schulter. Sie wächst einfach nicht so, wie ich es will :) Ich habe es schon mit Seitheben, Nackendrücken mit LH versucht, doch sie wächst einfach nicht :heul: Dabei sieht das nicht gerade gut aus, wenn der Bizeps mehr hermacht als die Schulter... Was kann ich noch versuchen um eine EXTREME Schulter zu bekommen? Vielen Dank MFG

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Bus4ido

Beiträge: 912
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

27.12.2004 14:46     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
änder öfters dein schulterprogramm und versuchs mit sehr niedrigem wdh-bereich (5-8). bei mir klappts =)

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Kampfmaus

Beiträge: 498
Aus: München
Registriert: 04.08.2001

27.12.2004 15:36     Profil von Kampfmaus   Kampfmaus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie lang trainierst du schon?

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GoRy

Beiträge: 505
Aus: Schwabenländle
Registriert: 03.01.2004

27.12.2004 15:54     Profil von GoRy   GoRy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Versuchs mit den Übungen, bei mir klappts hervorragend ... http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/frontheben.html http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/seitheben.html http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/arnoldpressen.html achte dabei auf korrekte Ausführung ... ganz wichtig !

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MaRko\-

Beiträge: 435
Aus: Göttingen
Registriert: 27.02.2003

27.12.2004 17:07     Profil von MaRko\-   MaRko\- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3 harte Sätze Schulterdrücken mit KH

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yannic77

Beiträge: 241
Aus: Boostedt
Registriert: 20.03.2004

27.12.2004 17:30     Profil von yannic77   yannic77 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:096e36bd9b="MaRko\-"]3 harte Sätze Schulterdrücken mit KH[/quote:096e36bd9b]so mach ich das auch. und eventeuell ein satz seitheben.

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Tramont

Beiträge: 83
Aus: Frankfurt/Main
Registriert: 17.03.2004

27.12.2004 17:58     Profil von Tramont   Tramont eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich gebs meiner Schulter immer richtig ;) erst Schulterdrücken mit KH dann Seitheben mit KH dann am Kabel für die hintere Schulter und am Ende noch einhändig am Kabel Seitheben danach ziehts aber immer recht schön in der Schulter und ich habe die letzten 3 MOnate recht gut zugelegt

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StefanFischer

Beiträge: 133
Aus: Düsseldorf
Registriert: 07.06.2004

27.12.2004 19:14     Profil von StefanFischer   StefanFischer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beschränke dich auf die grundübungen, wie du es ja auch schon geschrieben hast.dabei achte auf korrekte ausführung und niedrige wdh.zahlen( zwischen 4-6), schwere gewichte und max. 3 sätze pro übung.dabei reichen max. 3 übungen. versuche die schulter alleine an einem tag über einen zeitraum von 3 monaten zu trainieren. wenn du soviel wert darauf legst, splitte das training entsprechend auf. ernähre dich gut und du wirst sehen, mit ein bißchen geduld haut das hin. und jetzt viel erfolg gruß stefan fischer www.stefan-fischer-world.de

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PinkPunker

Beiträge: 1009
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

27.12.2004 23:04     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Maybe ist dene Schulter auch im Übertraining und du bemerkst es garnet, versuchs mal ohne direktes Training. Überleg mal der Schultergürtel wird bei jeder GrundÜbung mit trainiert.

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wind-flyer

Beiträge: 34
Aus: Wien
Registriert: 12.12.2004

27.12.2004 23:27     Profil von wind-flyer   wind-flyer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Meine Schultern wachsen auch extrem schlecht. Keine Ahnung warum. Trainiere eigentlich nur die Grundübung, merke zwar dass an Kraft zunehme aber die Masse bleit irgendwie aus. Hatte zum Beispiel noch nie einen Muskelkater in der Schulter, obwohl ich bei den anderen Muskelgruppen am nächsten Tag zumindest merke dass ich trainiert habe, aber nicht bei der Schulter. Komisch.

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StefanFischer

Beiträge: 133
Aus: Düsseldorf
Registriert: 07.06.2004

28.12.2004 01:29     Profil von StefanFischer   StefanFischer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0e43d0057b="wind-flyer"]Meine Schultern wachsen auch extrem schlecht. Keine Ahnung warum. Trainiere eigentlich nur die Grundübung, merke zwar dass an Kraft zunehme aber die Masse bleit irgendwie aus. Hatte zum Beispiel noch nie einen Muskelkater in der Schulter, obwohl ich bei den anderen Muskelgruppen am nächsten Tag zumindest merke dass ich trainiert habe, aber nicht bei der Schulter. Komisch.[/quote:0e43d0057b] kleiner tip...versuch mal mehr zu essen(masse), und ich postete es schon, immer mit geduld und spucke.es ist noch kein meister vom himmel gefallen. und macht bitte keine solche wissenschaft aus unserem sport. wenn die grundlagen geschaffen sind: motivation, ernährung,ehrgeiz und vor allem durchhaltevermögen, so wachsen auch die kleinsten muskeln. gruß stefan

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