Bodybuilding Net
  Anfängerforum
  Alter TP gegen Neuen TP welche ist besser?

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Alter TP gegen Neuen TP welche ist besser?
lilo123

Beiträge: 39
Aus: Berlin
Registriert: 10.12.2004

28.12.2004 17:39     Profil von lilo123   lilo123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich wollte euch mal fragen welcher der beiden Trainingspläne besser ist um schneller muskelmasse aufzubauen. Im Moment trainiere ich noch 3 mal die Woche, d.h. jedne Muskel 1 mal finde ich eigentlcih viel zu wenig oder? alter TP: Montag: Brust/Bizeps 4* Bankdrücken 6-8 wdh 3* Schrägbank 6-8 wdh 1* Fliegende 6-8 wdh 3* Sz-Curls 12 wdh 3* Hammercurls 12 wdh Dienstag: frei Mittwoch: Beine/Schultern 5*Kniebeugen 6-8 wdh 2* Beinpresse 6-8 wdh 3* Frontdrücken 6-8 wdh 3* Schulterdrücken 6-8 wdh 2* Nackendrücken 6-8 wdh Donnerstag: frei Freitag: Rücken/Trizeps 3* Kreuzheben 6-8 wdh 3* Latziehen 6-8 wdh 3* Rudern vorgebeugt 6-8 wdh 3* Dips 8-12 wdh 3* Trizepsdrücken liegend 8-12 wdh 2* Kickbags 8-12 wdh Samstag: Frei Sonntag: Frei Finde ich persönlich viel zu wenig oder was meint ihr? Darum habe ich mmir gedacht versuche ich es mal hiermit: Montag: Brust/Schulter/Trizeps 4* Bankdrücken 6-8 wdh 1* Schrägbank 6-8 wdh 3* Frontdrücken 6-8 wdh 2* Schulterdrücken 6-8 wdh 2* Dips 12 wdh 2* Kickbags 12 wdh Dienstag:Rücken/Beine/Bizeps 3* Latziehen 6-8 wdh 2* Kreuzheben 6-8 wdh 3* KB 6-8 wdh 1* Beinpresse 6-8 wdh 3* Sz-curls 12 wdh 1* Hammercurls 12 wdh Mittwoch: Frei Donnerstag:Brust/Schulter/Trizeps 4* Bankdrücken 6-8 wdh 3* Schrägbank 6-8 wdh 3* Frontdrücken 6-8 wdh 3* Schulterdrücken 6-8 wdh 3* Dips 12 wdh 3* Kickbags 12 wdh Freitag: Rücken/Beine/Bizeps 3* Latziehen 6-8 wdh 2* Kreuzheben 6-8 wdh 2* vorgebeugtes Rudern 6-8 wdh 3* KB 6-8 wdh 2* Beinpresse 6-8 wdh 3* Sz-curls 12 wdh 3* Hammercurls 12 wdh Samstag:Frei Sonntag: Frei Meine Frage ist welcher TP ist besser und mit welchem würde ich schneller aufbauen. Finde halt das mein bisheriger ziemlich wenig ist.

IP: Logged

FerrisMC

Beiträge: 168
Aus: Schömber
Registriert: 25.11.2004

28.12.2004 17:44     Profil von FerrisMC   FerrisMC eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
der 1te reicht vollkommen aus.ich finde ihn auch besser.ich würde jedoch nackendrücken rausnehmen,da sie eine übung ist,bei der du dich leicht verletzen kannst und dann würd ich anstatt Latziehen Klimmzüge mit in den Plan aufnehmen.Das wären so meine Tipps.

IP: Logged

lilo123

Beiträge: 39
Aus: Berlin
Registriert: 10.12.2004

28.12.2004 17:49     Profil von lilo123   lilo123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
na ja der alte dem das GYM gehört kauft keine neue Klimmzugstange die alte ist kaputt- und als ersatz dafür mache ich Latziehen. Aber ich finde 1 mal in 7 tagen die Arme zu trainieren viel zu wenig oder nicht soviel Regeneration brauchen die nie im Leben und auch nur 1 mal die Woche brust , halte ich für viel zu wenig.

IP: Logged

Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

28.12.2004 17:56     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
MAch nen Gk 6 mal die woche im HSt style , dann dürftest du bedint sein... MfG

IP: Logged

lilo123

Beiträge: 39
Aus: Berlin
Registriert: 10.12.2004

28.12.2004 18:01     Profil von lilo123   lilo123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ne das muss nun nicht sien hatte ich mal ausprobiert nenn Monat war doch zuviel des Guten :)) Ich würde halt nur gerne wissen welcher TP besser ist mehr nicht.

IP: Logged

Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

28.12.2004 18:35     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Finde keinen der beiden Pläne allzu berauschend. Musst du eben wissen welcher die besser iegt. Man kann nur pauschal sagen , was für einem selbst gut ist, und bei mir wären 8 Sätze Schultern in eienr te im endeffekt zuviel

IP: Logged

lilo123

Beiträge: 39
Aus: Berlin
Registriert: 10.12.2004

28.12.2004 18:56     Profil von lilo123   lilo123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kannst du mir dann verbesserungsvorschläge geben oder ein der TPs mal umstellen das er zu gebrauchen wäre. Würde ich mich sehr drüber freuen, weil ich nenn gescheiten TP brauche. Danke

IP: Logged

DRacer

Beiträge: 25
Aus: Stuttgart
Registriert: 03.10.2004

28.12.2004 19:24     Profil von DRacer   DRacer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, schau mal meinen Eintrag hier nach "2er Split" der Plan ist echt gut und hat nen guten Pump... Zur erweiterung mach ich jetzt noch: TE1: zusätzlich Unterarmtraining und Bauch TE2: Beine, Wadenheben, Kniebeugen usw... ist echt vollkommen ausreichend weil die Arme bei den meisten Grundübungen mit trainiert werden...

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

29.12.2004 00:40     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also beide Tps haben zu viel Volumen.... * Frontdrücken 6-8 wdh 3* Schulterdrücken 6-8 wdh 2* Nackendrücken 6-8 wdh und das ist wirklich nicht optimal..... machen am besten nur Fd und Seitheben! außerdem erklär mir mal was du unter Schulterdrücken verstehst?(ist ja normal =FD.....)

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Lieber Rücken statt Arme !TP frage!, Body Attack 3-XT Protein, Steroide in Creatin ?!?!?, wegen wkm plan ausgelacht, supercabs, 250mg Omnadren und 500mg mit was kommbinieren?, Suche Baldurs Gate 2, Kopfsache, WKM-Plan VS. Anfängerplan Sportrevue 9/04, Geschichte von Gerd!, Varianten der Klimmzüge, Der "Scheiß auf Silvester"-Thread, Training der "Kraft" bei Klimmzügen und Dips, absetzen nach diät mit unterstützung, 4. BBSzene-Stammtisch Nürnberg/Mittelfranken im Friend's am 7.1. (Stand: 5.1.), ist der GK Plan gut ?, Testo Enantat-Kur mit Rotex Medica Amps, intensitätstechniken, Der Speck muss weg..., unisport bern, suche stemmkumpanen, Umfrage, meine kraftwerte, Ryan the raw freak!, Wie Rost an der Hantelbank behandeln?, Testo E >> Propis ... bitte helfen!, traningsplan ok?, aufbautraining nach magersucht, gute Creatin-Produkte, Sprüche von BB´er, US MAster BCAA´s oder Olimp 750 Strong?


Themen dieser Seite:
Alter, Neuen, Schulterdrücken, Latziehen, Frei, Frontdrücken, Beine, Beinpresse, Rücken, Trizeps, Dips, Kreuzheben, Kickbags, Finde, Schrägbank, Bankdrücken, Bizeps, Brust, Hammercurls, Woche, Rudern, Sonntag, Schulter, Arme, Tps, Dienstag, Plan, Montag, Samstag, Mittwoch


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Herzchenstring rot S-L
WK-6300
SP-2.5kg
Extravagante Ohrstecker aus Bernstein und 925er Silber
Silber Ring mit grünem Bernstein
HYP-45
PA-3
Performance Hi-Vites - 120 Tabl.
Buch Sex von hinten
Hi Tec Super Mass - 3kg
Lust auf Intim-Rasur?
Die Anabole Diät
BMS Designer Protein - 2kg
Mike Mentzer - At the Beach & Muscle Rocks
B-611

- Hardcore Shop -
Cytodyne Myo Blast CSP 3 - 120 Caps
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
S.A.N. Endotest - 90 Kaps.
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
Dymatize GABA - 111g
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Dymatize Meth-X - 100 Kaps.
Dymatize Excite - 90 Caps
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml

- Hot Sex Shop -
Handschellen Love Cuffs Rose
Handschellen Love Cuffs Leo
Lust auf Intim-Rasur?
KlatschNass
Better-Sex Massage-Öl 100 ml
Secura Formula Sexxx 24er
Flutschi extra 80 ml
Secura hautnah 24er
Buch Lust auf Sex?
Secura Sex4fun Sortiment 24er
Natürliche Penis-Vergrößerung
Kaftan sw S-XL
Dildo Nature Boy
Buch 1666 Witze
Vagina Sucker

- Berstein Shop -
Bezaubernde Bernsteinohrringe mit Sterling Silber
AZTEKEN BROSCHE SILBER
Wunderschöner Bernstein-Herz-Anhänger mit 925er Sterling Silber
Wunderschöne Bernstein Halskette
NEPAL SILBERRING MIT KORALLEN
Herz aus Bernstein
Wunderschöner silberner Anhänger mit Bernstein in Honig
Origineller Bernstein-Ring mit Silber
Bezaubernder Multicolor-Bernstein-Anhänger mit Silber
KATALOG BERNSTEIN SHOP 2004
ZWILLINGE
Silber Bernstein Ohrstecker
Edle cognacfarbene Bernstein Silber Ohrstecker
Silber Armband
Origineller Ring in Multicolor Bernstein & Silber

- Hantelshop -
LM-84SM
Olympia-SZ
PVKC-83
Laufband T9450 HRT
Trizeps-Seil
PR-78
LBB-28
PSG-45SM
Federverschlüsse
50mm

SZ-S
LA-77
RCH-22
EXM-3000
PM-65
SCR-49


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB