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  3er Split ok ?

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Author 3er Split ok ?
jonny32

Beiträge: 7
Aus: berlin
Registriert: 27.12.2004

28.12.2004 21:46     Profil von jonny32   jonny32 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo eine frage, ist der 3er Split gut für mich ? Montag: Brust: 4 Sätze Bankdrücken 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Schrägbankdrücken 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Butterfly 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Fliegende 6 - 8 Wdh. Bizeps: 3 Sätze KH. Curls stehend 6 - 8 Wdh. 4 Sätze LH. Curls stehend 6 - 8 Wdh. Bauch: 3 Sätze Crunch Muskelvers. 3 Sätze hängendes Beineheben Muskelvers. Mittwoch: Beine: 2 Sätze Kniebeuge 6 - 8 Wdh. 4 Sätze Beinstrecken 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Beincurls 6 - 8 Wdh. Waden: 3 Sätze Wadenheben 6 - 8 Wdh. Schultern: 3 Sätze KH Seitheben 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Rudern aufrecht 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Nackendrücken 6 - 8 Wdh. Latissimus: 3 Sätze Nackenziehen 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Shrugs / Schulterheben 6 - 8 Wdh. Freitag: Rücken: 4 Sätze Klimmzüge Muskelvers. 3 Sätze KH. Rudern 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Lat- ziehen 6 - 8 Wdh. Trizeps: 3 Sätze Dips 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Trizepsziehen am Kabelzug 6 - 8 Wdh. Bauch: 3 Sätze hängendes Beineheben Muskelvers. 3 Sätze Crunch Muskelvers.

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Roughnecks

Beiträge: 62
Aus: Köln
Registriert: 16.10.2004

28.12.2004 22:31     Profil von Roughnecks   Roughnecks eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Will mich ja hier net als polizei aufspielen... Aber wieso machst du jedesmal nen neuen thread auf?? Du hast da -> http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=90256 schon gefragt. Du hast da -> http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=90258 schon gefragt, und du hast da -> http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=90250 auch schon gefragt mim verweis auf den WKM-Plan. HIER fragst du jetzt wieder fast genau das selbe nur haben sich die Satzzahlen geändert...

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scio

Beiträge: 56
Aus: Essen
Registriert: 15.08.2004

28.12.2004 22:42     Profil von scio   scio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das dir sowas auffält :D

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Reinkarnation

Beiträge: 1892
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

28.12.2004 22:58     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ICh frag mich zwar warum ich mit dir pm't habe aber egal Ich schreibe nur meine meinung, schreibe nur, dass ich diese Übung für nicht so super halte, wenn deine rkÖroper dir was anderes sagt mach es eben anders, es geht im endeffekt nur darum, dass gesamt Volumen zu verringern [quote:8af368d0f8] Montag: Brust: 4 Sätze Bankdrücken 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]ok[/b:8af368d0f8] 3 Sätze Schrägbankdrücken 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]ok [/b:8af368d0f8] 3 Sätze Butterfly 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Fliegende 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]ok[/b:8af368d0f8] Bizeps: ---> [b:8af368d0f8]Trizeps am brusttag[/b:8af368d0f8] 3 Sätze KH. Curls stehend 6 - 8 Wdh. 4 Sätze LH. Curls stehend 6 - 8 Wdh. Bauch: 3 Sätze Crunch Muskelvers. [b:8af368d0f8]raus[/b:8af368d0f8] 3 Sätze hängendes Beineheben Muskelvers. Mittwoch: Beine: 2 Sätze Kniebeuge 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]4 Sätze[/b:8af368d0f8] 4 Sätze Beinstrecken 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]womöglich rausnehmen[/b:8af368d0f8] 3 Sätze Beincurls 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]ojay[/b:8af368d0f8] Waden: 3 Sätze Wadenheben 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]probier mal höhere Wdh-Zahlen aus[/b:8af368d0f8] Schultern: 3 Sätze KH Seitheben 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]2 Sätze[/b:8af368d0f8] 3 Sätze Rudern aufrecht 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]2 Sätze[/b:8af368d0f8] 3 Sätze Nackendrücken 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]2 SätzeFRonmtdrücken[/b:8af368d0f8] Latissimus: 3 Sätze Nackenziehen 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Shrugs / Schulterheben 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]---->Ehm, am Beintag???[/b:8af368d0f8] Freitag: Rücken: 4 Sätze Klimmzüge Muskelvers. [b:8af368d0f8]Wenns sein muss bis zum mv[/b:8af368d0f8] 3 Sätze KH. Rudern 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]ich lache später, lh-rudern[/b:8af368d0f8] 3 Sätze Lat- ziehen 6 - 8 Wdh.[b:8af368d0f8] ic lache später, wo isn kh?[/b:8af368d0f8] Trizeps: [b:8af368d0f8]-----> Am Brusttag[/b:8af368d0f8] 3 Sätze Dips 6 - 8 Wdh. 3 Sätze Trizepsziehen am Kabelzug 6 - 8 Wdh. [b:8af368d0f8]raus[/b:8af368d0f8] Bauch: 3 Sätze hängendes Beineheben Muskelvers. [b:8af368d0f8]raus[/b:8af368d0f8] 3 Sätze Crunch Muskelvers. [/quote:8af368d0f8] ----> Die Übungen die ich rausgeworfen habe, habe ich auf grund dessen raus gworfen, da du diese schon über eine andere Übung aktiv belastest hast und passiv auch durch eine Vielzahl an Übungen ----> Schönen Abend nioch und nen guten Rutsch

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Stone Cold

Beiträge: 2437
Aus: Borken
Registriert: 19.10.2003

29.12.2004 08:11     Profil von Stone Cold   Stone Cold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich frage es mich auch :soso:

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Silbersurfer

Beiträge: 210
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

29.12.2004 08:58     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey jonny32! Wie ich schon in einem Deiner mittlerweile unzähligen Threads zu immer dem selben Thema geschrieben habe: [b:90e0df1cf1] So macht das keinen Spaß![/b:90e0df1cf1] Findest Du es nicht irgendwie blöd, wenn Dir ein paar Leute antworten und der Fred jedesmal von einem Mod geschlossen wird? Offensichtlich liest Du ja nicht einmal die Antworten, die Dir gegeben werden. Ich bin zwar kein Mod, aber kommt noch einmal so was spiel' ich mal die P.E.T.Z.E..... Greetz

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