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Author Lockerer "Ernährungsplan"?
Sandro26

Beiträge: 126
Aus: Cloppenburg
Registriert: 20.07.2004

29.12.2004 14:07     Profil von Sandro26   Sandro26 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich wollte mal hören, was Ihr so für Erfahrungen mit bestimmten Gerichten oder Shakes gemacht habt. Also ich bin kein Sportler, der jeden Tag fast das gleiche Essen zu sich nimmt, also kein [b:782e040c71]Kalorien- Eiweiß- oder KH-Zähler[/b:782e040c71], der immer strikt nach einem Ernährungsplan geht. Das geht mir etwas zu weit, ist einseitig und macht auch keinen Spaß mehr. Ich habe mir bestimmte Mahlzeiten rausgesucht, die ich bewußt einhalte und mit denen ich auch sehr positive Erfahrungen gemacht habe. *Dazu gehört das [b:782e040c71]Frühstück:[/b:782e040c71] 300ml Milch (0,3%) mit 150g Haferflocken und 1EL Dextrose Traubenzucker zum süßen. *Und meine [b:782e040c71]Shakes:[/b:782e040c71] [u:782e040c71]Nachmittags:[/u:782e040c71] 500ml Milch (o,3%), 250g Magerquark, 3EL Haferflocken, 3EL Body Attack Power Protein90, 1EL Leinsamenöl und 1 Banane [u:782e040c71]Abends nach dem Training:[/u:782e040c71] 250ml Milch (0,3%), 250g Magerquark, 1EL Dextrose Traubenzucker, 1EL Dextrose Traubenzucker, 1EL Proteinpulver (s.o.) Alle anderen Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten sind immer verschieden, aber schon einigermaßen BB tauglich bis normale Nahrung. Habt Ihr noch ein paar Erfolgsrezepte, die Euch weitergeholfen hat, die ich evtl. mit einbauen kann? Vielen Dank & Gruß Sandro

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

29.12.2004 14:09     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Schau dir doch mal den EPlan-Thread im Ernährungsforum an und filtere heraus, was dir zusagt. Gx LP

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Sandro26

Beiträge: 126
Aus: Cloppenburg
Registriert: 20.07.2004

29.12.2004 16:40     Profil von Sandro26   Sandro26 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Lord Habs mir gerade durchgelesen. War aber nichts für mich dabei. Trotzdem danke! Und Tschüsssss

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