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Author Meinungen zu meiner Diät
moonsorrow01

Beiträge: 122
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Registriert: 29.11.2004

29.12.2004 14:24     Profil von moonsorrow01   moonsorrow01 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, wollte mal in Erfahrung bringen was ihr von meinem Abspeckplan haltet: den Tag über nur Eiweisshaltige Lebensmittel (Shakes, Quark, Fleisch, Fisch, Käse, Wurst) relativ Fettarm. ca 2,5 Stunden vor dem Training Kohlenhydratreiche Ernährung. Gleich nach dem Training Einfachzucker und einen Proteinshake und ca anderthalb Stunden später Quark. Ist das ok so, oder gibts Schwierigkeiten? Ich möchte das mindestens vier Monate so durchziehen.

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chillsolutions

Beiträge: 1754
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

29.12.2004 14:37     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kcal-defizit ist ausschlaggebend ansonsten kann man es natürlich so machen, aber achte darauf, dass du nicht zu viel eiweiß, sondern auch genügend gesunde fette zu dir nimmst

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

29.12.2004 23:53     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja du must doch nur auf ein kcal-minus achten mehr brauchst du nicht zum abnehmen ps Refeeds beachten!

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moonsorrow01

Beiträge: 122
Aus: Deutschland
Registriert: 29.11.2004

30.12.2004 09:21     Profil von moonsorrow01   moonsorrow01 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich möchte ja nicht abnehmen, sondern Fett verlieren, bei gleichzeitigem Muskelerhalt -oder sogar zunahme. Die Frage ist nur, ist es bedenklich soviel Eiweiß zu essen, bei sowenig Kohlehydraten über einen langen Zeitraum?

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Sting

Beiträge: 701
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Registriert: 06.07.2001

30.12.2004 11:12     Profil von Sting   Sting eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Yo! [quote:af0523e405] ch möchte ja nicht abnehmen, sondern Fett verlieren, bei gleichzeitigem Muskelerhalt -oder sogar zunahme. [/quote:af0523e405] Also Muskelzunahme mit einem Minimum an Carbs wird nicht so einfach sein. Gönn' Dir alle paar Tage ein carb-reiches, aber fettarmes Refeed (mit ca. 1g EW / kg Körpergewicht). Die Diättage dann aber schön niederkalorisch halten. Ciao, Jason.

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