Bodybuilding Net
  Anfängerforum
  "Grundübungsplan" klimmzüge ausführung? bizeps oder lat?

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author "Grundübungsplan" klimmzüge ausführung? bizeps oder lat?
Senseison

Beiträge: 137
Aus: Flensburg
Registriert: 02.09.2004

29.12.2004 17:52     Profil von Senseison   Senseison eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich war letztens mal im center und da wurde ich darauf aufmerksam gemacht, dass klimmzüge mit engem untergriff hauptsächlich den bizeps belasten und man lieber möglichst breit klimmis mit übergriff für den lat macht! was ist denn nun richtig bzw. was ist laut WKMs plan mit den grundübungen das sinnvollste? danke für die hilfe, Chris

IP: Logged

Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5121
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

29.12.2004 17:54     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich persönlich dneke man sollte das gelegentlich abwechseln! generell sagt man ja, das bei engeren klimmis mehr der äußere untere lat beansprucht wird und bei weiten mehr der Innere... halte ich aber eigentlich nicht für ganz richtig, denke nicht das man den Lat so isolieren kann/könnte... also abwechslen oder das nehmen womit du besser klarkomsmt!

IP: Logged

wkm

Beiträge: 2309
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

29.12.2004 17:55     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:677ae00a0a="Senseison"]Ich war letztens mal im center und da wurde ich darauf aufmerksam gemacht, dass klimmzüge mit engem untergriff hauptsächlich den bizeps belasten und man lieber möglichst breit klimmis mit übergriff für den lat macht![/quote:677ae00a0a] Diese "Erklärung" ist für die Tonne. Die Ausführung mit recht engem Untergriff dehnt am Strärksten den Latissimus - und auch die Bizeps. Gruß WKM

IP: Logged

Alexxx76

Beiträge: 70
Aus: Göttingen
Registriert: 09.10.2002

29.12.2004 17:58     Profil von Alexxx76   Alexxx76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aber wenn immer die Übung die den grössten Dehneffekt mit sich bringt am effektivsten ist, dann versteh ich nicht warum wir für die Brust Bankdrücken machen und weniger CableCross/Fliegende. Gruss Alex

IP: Logged

>dragon

Beiträge: 81
Aus: dragonsworld
Registriert: 18.12.2004

29.12.2004 18:14     Profil von >dragon   >dragon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das gleicht man aber beim bd mit dem höheren gewicht, dass man bewegen kann, wieder aus. mfg dragon

IP: Logged

lifty76

Beiträge: 1376
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2003

29.12.2004 18:25     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:53b6606b11="Alexxx76"]Aber wenn immer die Übung die den grössten Dehneffekt mit sich bringt am effektivsten ist, dann versteh ich nicht warum wir für die Brust Bankdrücken machen und weniger CableCross/Fliegende. Gruss Alex[/quote:53b6606b11] Deswegen erweist sich BD für viele als Brustübung Nr. 1 nicht so produktiv wie Dips. Bei den Dips kann man schön tief dehnen, was bei BD aufgrund eingeschränkter Bewegung nicht möglich ist. Dips in Verbindung mit Flys bringen hier einen besseren Effekt. Allerdings ist Bankdrücken in Bezug auf Oberkörperkraft und Oberkörperentwicklung schwer zu schlagen. on topic Die Bizepsbelastung ist bei Klimmis im Untergriff stärker als bei Klimmis im Obergriff, die Hauptarbeit verrichtet aber immer noch der Rücken ! Wie schon angesprochen ist die tiefere Dehnung am untersten Punkt das entscheidende Kriterium. Gruß Lifty

IP: Logged

Heaten

Beiträge: 73
Aus: Bielefeld
Registriert: 17.02.2004

29.12.2004 18:40     Profil von Heaten   Heaten eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das enge Klimmzüge "hauptsächlich" den Bizeps und nicht den Lat beanspruchen (wie von dir gesagt) halte ich für falsch! Wahrscheinlich führst du die Klimmzüge mit einer falschen Technik aus und ziehst primär aus den Armen! Habe ich früher auch gemacht.... Wkm hat(te) ne schöne Übungsbeschreibung wie man mit engen Klimmzügen dem Lat richtig auf die Pelle rückt, vielleicht kann er die ja hier nochmal posten! (finde sie net) mfg Heaten

IP: Logged

lifty76

Beiträge: 1376
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2003

29.12.2004 18:47     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bdd3e56e57="Heaten"]Das enge Klimmzüge "hauptsächlich" den Bizeps und nicht den Lat beanspruchen (wie von dir gesagt) halte ich für falsch! Wahrscheinlich führst du die Klimmzüge mit einer falschen Technik aus und ziehst primär aus den Armen! Habe ich früher auch gemacht.... Wkm hat(te) ne schöne Übungsbeschreibung wie man mit engen Klimmzügen dem Lat richtig auf die Pelle rückt, vielleicht kann er die ja hier nochmal posten! (finde sie net) mfg Heaten[/quote:bdd3e56e57] Meinst du die hier ??: [quote:bdd3e56e57="wkm"]Mach die KZ im Untergriff, unbedingt tief herablassen, völlig entspannen, beim Hochziehen zuerst (!!!) die Schulterblätter nach hinten/unten ziehen und erst dann die Arme mit einsetzen (!!), dabei immer schön die Brust dabei herausdrücken. Gruß WKM[/quote:bdd3e56e57] Gruß Lifty

IP: Logged

Senseison

Beiträge: 137
Aus: Flensburg
Registriert: 02.09.2004

29.12.2004 18:59     Profil von Senseison   Senseison eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmm hört sich gut an, mal ausprobieren! aber dann weiß ich ja bescheid und kann mich in zukunft wieder meiner lieblingsübung so widmen, wie ich es bisher getan habe ;) thx 4 help!

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Übertraining? was machen, The're gettn crazy, Muscleshirts, Sauna gut, schlecht ?, Muskelgigant! @Mods, Laufende Nase! :-(, Kiffen und Bodybuilding, Arimidex + Finasterid ?, unisport bern, suche stemmkumpanen, Trainingsplan für Januar - Alter Zyko-Plan !, Suche ein neues Studio in Braunschweig, 912 mit refeed?, K ack Sylvester, die schärfsten chips gesucht, Susta fake?, Trainingslog zum Zyko-Plan, Buchtipps?, mein passwort, Theophyllin, Dosierung ? Retard ?, Mein neuer TP - ok so?, Ryan the raw freak!, wie lang testo nach tren ?, Muskelversagen=Muskelkater?, Muskelkätzchen?, testo E Kur angefangen(Zink,nolvadex,clomid), schnelles zugenohmes Fett = schnell wieder abgenohmenes Fett ?, Was tun gegen muskelkater ?, interessanter alter plan von zyko, Keto Diät und Testo Propis?, Mein neuer Traningsplan


Themen dieser Seite:
Grundübungsplan, Lat, Gruß, Klimmzüge, Wkm, Bizeps, Untergriff, Brust, Heaten, Dips, Bankdrücken, Fliegende, Cablecross, Technik, Lifty, Das, Wahrscheinlich, Alex, Gruss, Dehneffekt, Die, Klimmis, Ich, Klimmzügen, Pelle, Aber, Habe, Armen, Punkt, Dehnung


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Bezaubernder Multicolor-Bernstein-Anhänger mit Silber
Perfomance Sports Drink - 700g
Keto-Bar Low Carb Riegel - 65g
Buch Kamasutra
PM-65
Mini Vibes
Nature Skin Big Vibe
Latex Slip
Clenbuterol
Multi Power L-Carnitine Trinkgläser - 20 Trink
Iron Man L-Carnitin Ampullen
Dymatize Excite - 90 Caps
Kniebeugenständer
Maxi-CD: Mr. Natural Wonder
Body Attack Powerlifting Gürtel

- Hardcore Shop -
Dymatize PRO 85 - 750g Dose
Dymatize Excite - 90 Caps
Dymatize Supreme Whey - 908g
Dymatize HMB - 120 Kaps.
Hardcore Products Protein 125er - 750g Beutel
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Dymatize Power Tech - 1kg
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Dymatize Z-Force - 120 Kaps.
Muscle Max Chrysin - 60 Caps
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs

- Hot Sex Shop -
Vagina Kiss
Supergleiter
Super-Flex-Penis-Ring
Buch Qualen der Lust
Teenager
Perlenvibrator Horny Beaver
Masturbator Sushi Surprise
Pumpe Male Power Typ A
Buch 1666 Witze
Leder Bikiniset S-L
Nature Skin Double Dong
Rillen-Vibrator
Buch Das erotische Lesebuch
Nimm mich wie eine Hure
Wild Berries

- Berstein Shop -
Schöne Bernstein-Silber Ohrstecker
Edler Bernstein Ring mit Silber
Silber Anhänger Krebs
Bezaubernde Bernstein Ohrstecker mit Sterling Silber
NEPAL ARMBAND MIT KORALLEN UND MALACHITEN
Silber Anhänger Jungfrau
Wunderschöner Bernstein-Anhänger mit Silber
Edle Bernstein Silber Ohrstecker
Edler Bernstein-Ring mit 925er Silber
Traumhaft schöne Ohrstecker aus Bernstein und Silber
Sonnenförmige Silber-Bernstein-Ohrstecker
Süße Silber-Ohrstecker mit Bernstein
Traumhafte Bernstein Silber Ohrringe
Edler Silber-Anhänger mit grünem Bernstein
Exclusive Bernstein-Silber-Ohrstecker

- Hantelshop -
OP-R-25
Recumbent-Bike RSC-200 HRC
OP-20
SP-15kg
PR-78
Laufband T9450 HRT
SM-44
PSG-45S
Einzelgriff
LH-18
EXM-3000
LRA-81
LA-77
LM-84S
RC-06


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB