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Author Aufbau mit Maschinen
Kai28

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29.12.2004 18:33     Profil von Kai28   Kai28 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi ihr, bin gerade erst dazugestoßen und finde es toll hier :winke: Hab mal ne Anfängerfrage: Kann man mir nur Maschinen (MedX) Kraft und Masse aufbauen? Ich bin relativ untrainiert, hab nur ein Jahr (mit Unterbrechung) bei Kieser trainiert. Als Ziel habe ich mir folgendes vorgestellt: Muskelzunahme ca. 5 kg, Fettabnahme ca. 5 kg bis zum Sommer. Gewicht ist momentan bei 78 kg auf 178 cm verteilt. Das waren mal 69kg, wobei ich mich wohler gefühlt habe. Vielen Dank

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maztek

Beiträge: 1167
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29.12.2004 18:37     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:433631e73c="Kai28"] Hab mal ne Anfängerfrage: Kann man mir nur Maschinen (MedX) Kraft und Masse aufbauen? [/quote:433631e73c] Ja kann man. Aber in einem viel viel geringeren Maße, als es dir freie Grundübungen ermöglichen. :winke:

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Aminopluss

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29.12.2004 18:43     Profil von Aminopluss   Aminopluss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Mit freien Gewichten trainieren ist immer besser, kann Dir aber im moment nicht erklären warum!

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Warrender6

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29.12.2004 18:44     Profil von Warrender6   Warrender6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Trainier mit freien Gewichten und halte dich möglichst an Grundübungen

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Warrender6

Beiträge: 201
Aus: Österreich
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29.12.2004 18:45     Profil von Warrender6   Warrender6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Aminopluss weil mit freien Gewichten du auch Stützmuskeln beanspruchst, was du mit Maschinen nicht tust

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lifty76

Beiträge: 1376
Aus: Berlin
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29.12.2004 18:57     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dem Muskel ist es egal, ob er mit einer freien Hantel oder mit einer Maschine in die Mangel genommen wird. Aber die stabilisierenden Muskeln profitieren von freien Hanteln (Grundübungen) mehr, was sich wiederrum in mehr Muskelwachstum ausdrückt. Was spricht gegen freie Gewichte ? Deine Ziele sind recht utopisch, aber nicht unmöglich-kommt auf deine Genetik an. Ob das aber mit Maschinentraining erreicht werden kann und ob du das erreichst steht in den Sternen. Gruß Lifty

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wkm

Beiträge: 2309
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29.12.2004 20:17     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei den freien Gewichten (Hanteln) werden (müssen) mehr Muskeln eingesetzt werden. Daher auch mehr Stimulation. Dies gilt insbesondere für die so wichtige Stützmuskulatur. Gruß WKM

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Aminopluss

Beiträge: 376
Aus: Monschau
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29.12.2004 20:44     Profil von Aminopluss   Aminopluss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5dd932f894="Warrender6"]@Aminopluss weil mit freien Gewichten du auch Stützmuskeln beanspruchst, was du mit Maschinen nicht tust[/quote:5dd932f894] Danke

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Kai28

Beiträge: 12
Aus: Frankfurt
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29.12.2004 20:46     Profil von Kai28   Kai28 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e605d5188c="lifty76"] Was spricht gegen freie Gewichte ?[/quote:e605d5188c] Bei dem Studio, was mir bis jetzt am besten gefallen hat, gibt es sowas nicht. CityFitness hat es halt nicht. [quote:e605d5188c="lifty76"] Deine Ziele sind recht utopisch, aber nicht unmöglich-kommt auf deine Genetik an. Ob das aber mit Maschinentraining erreicht werden kann und ob du das erreichst steht in den Sternen. [/quote:e605d5188c] Ok, ist angekommen. Mal sehen, was schaffbar ist. So eng sehe ich das eh nicht.

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lifty76

Beiträge: 1376
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29.12.2004 21:01     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:77e9c8a362="Kai28"][quote:77e9c8a362="lifty76"] Was spricht gegen freie Gewichte ?[/quote:77e9c8a362] Bei dem Studio, was mir bis jetzt am besten gefallen hat, gibt es sowas nicht. CityFitness hat es halt nicht. [quote:77e9c8a362="lifty76"] Deine Ziele sind recht utopisch, aber nicht unmöglich-kommt auf deine Genetik an. Ob das aber mit Maschinentraining erreicht werden kann und ob du das erreichst steht in den Sternen. [/quote:77e9c8a362] Ok, ist angekommen. Mal sehen, was schaffbar ist. So eng sehe ich das eh nicht.[/quote:77e9c8a362] Ok, nicht das Problem-Hauptsache du trainierst. Ist jedenfalls meine Einstellung. Lieber nicht 100%ige Bedingungen als gar keine ! Gruß Lifty

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DerAffe

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29.12.2004 21:01     Profil von DerAffe   DerAffe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Für den Einstieg kannst du schon an Maschienen trainieren. Aber, wie meine Vorredner schon gesagt haben, solltest du dich dann spätestens nach einem halben Jahr dann endlich an die freien Gewichte wagen! [b:47cba20dcf]Lerne vor allem die Ausführung RICHTIG[/b:47cba20dcf], bevor du das für dich maximale Gewicht bewegst. Grundübungen sind ein MUSS für richtigen Massezuwachs! Viel Spass beim Training! :winke:

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Kai28

Beiträge: 12
Aus: Frankfurt
Registriert: 29.12.2004

29.12.2004 21:04     Profil von Kai28   Kai28 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die meißten Studios wollen ja einen Jahresvertrag. Also muß ich mir wohl mal eines suchen, mit guter Betreuung und einem Hantelbereich, was 1. preiswert und 2. in Frankfurt/Main bzw. Umgebung liegt.

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lifty76

Beiträge: 1376
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29.12.2004 21:20     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ece3789c60="Kai28"]Die meißten Studios wollen ja einen Jahresvertrag. Also muß ich mir wohl mal eines suchen, mit guter Betreuung und einem Hantelbereich, was 1. preiswert und 2. in Frankfurt/Main bzw. Umgebung liegt.[/quote:ece3789c60] Gibts in Frankfurt kein MC-Fit oder ähnliches ? Weitere Alternativen wären Gewichthebervereine, teilweise Scheiß-Öffnungszeiten, aber preiswert. Und dazu Trainingsfeeling pur !! Gruß Lifty

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Clawfinger

Beiträge: 100
Aus: 78532 TUT
Registriert: 10.07.2004

29.12.2004 22:42     Profil von Clawfinger   Clawfinger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bei mir im studio gibt es ein paar kräftig gebaute kerle die fast ausschließlich nur mit maschinen trainieren,aber auffällig ist das der rumpf als ganzes relativ schmal ist...hauptsächlich dicke arme,ich denke mal das ist kein zufall und deswegen viele freie übungen damit der ganze körper wächst,mfg

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Falk333

Beiträge: 5040
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29.12.2004 22:47     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
erstmal vor weg Trainier lieber frei! von und zu deinen Ziel "Muskelzunahme ca. 5 kg, Fettabnahme ca. 5 kg " kann ich nur sagen das das ganz schön schwer wird bis zum Sommer......

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DerKleine-Muc

Beiträge: 299
Aus: hab ich ;-)
Registriert: 15.08.2004

29.12.2004 23:19     Profil von DerKleine-Muc   DerKleine-Muc eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:da2e9539c6]Gibts in Frankfurt kein MC-Fit oder ähnliches ?[/quote:da2e9539c6] währe auch meine Idee gewesen ;-) und gibt es ;-) http://www.mcfit.de/Druckansichten/frankfurt.html nur die Frage, wie günstig es für Ihn liegt :ratlos:

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Kai28

Beiträge: 12
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Registriert: 29.12.2004

29.12.2004 23:23     Profil von Kai28   Kai28 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ffdfad3512="lifty76"]Weitere Alternativen wären Gewichthebervereine, teilweise Scheiß-Öffnungszeiten, aber preiswert. Und dazu Trainingsfeeling pur !! [/quote:ffdfad3512] Da habe ich noch gar nicht dran gedacht. Werde ich mal weiter eroieren. [quote:ffdfad3512="Falk333"] von und zu deinen Ziel "Muskelzunahme ca. 5 kg, Fettabnahme ca. 5 kg " kann ich nur sagen das das ganz schön schwer wird bis zum Sommer......[/quote:ffdfad3512] Okay, dann halt als Langzeitziel. Ein schöner Rücken kann zwar entzücken, ein schöner Bierbauch tuts auch. :)

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Falk333

Beiträge: 5040
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29.12.2004 23:25     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würd erstmal aufbauen! und nicht im Sommer schon eine Defi machen!

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Kai28

Beiträge: 12
Aus: Frankfurt
Registriert: 29.12.2004

29.12.2004 23:26     Profil von Kai28   Kai28 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b3312864ca="DerKleine-Muc"][quote:b3312864ca]Gibts in Frankfurt kein MC-Fit oder ähnliches ?[/quote:b3312864ca] währe auch meine Idee gewesen ;-)[/quote:b3312864ca] Meint ihr, das wäre für mich als absoluten Anfänger empfehlenswert? Um bis dorthin zu kommen, brauch ich schon 45 min.

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lifty76

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29.12.2004 23:51     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6bf6b41f58="Kai28"][quote:6bf6b41f58="DerKleine-Muc"][quote:6bf6b41f58]Gibts in Frankfurt kein MC-Fit oder ähnliches ?[/quote:6bf6b41f58] währe auch meine Idee gewesen ;-)[/quote:6bf6b41f58] Meint ihr, das wäre für mich als absoluten Anfänger empfehlenswert? Um bis dorthin zu kommen, brauch ich schon 45 min.[/quote:6bf6b41f58] Nee, aber such dir irgendwas in der Nähe. Also mich würden 45 Minuten Anfahrt voll abtörnen, aber in Frankfurt wirds doch wohl was geben, das näher liegt ? Gruß Lifty

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