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  Sauna gut, schlecht ?

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Author Sauna gut, schlecht ?
Giulio

Beiträge: 86
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.06.2004

29.12.2004 19:05     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus Leute! Also, ich wollt mal fragen, wie das mit der Sauna ist. Und zwar: 1) Ist es sinnvoller einen Saunarundgang zu machen direkt nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen ? 2) Ist Muskelaufbau bei zu viel Sauna schlecht ? 3) Wenn ja, wie oft und wie lange sollte ich so im Schnitt in die Sauna gehen ? 4) Ich bedanke mich schonma im vorraus :p Mfg Giulio

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Honky Tonk Man

Beiträge: 6
Aus: Bei den Maulwürfen
Registriert: 17.12.2004

29.12.2004 19:13     Profil von Honky Tonk Man   Honky Tonk Man eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich denke mal. 1) Nach dem Train wennste 30 mins Pause gemacht hast. An freien Tagen schadet es nicht, ganz im Gegenteil es lockert die Muskulatur. 2) Nö 3) Wie lange: Kommt auf die Sauna an und wie lange du es aushälst. Aber 12 mins sind gut und dann 30 minuten pause. So machste 3 Saunagänge. Wie oft: Mei so oft wie du willst. 4)Bitte Mfg

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Blobbie

Beiträge: 36
Aus: Minden
Registriert: 18.06.2004

29.12.2004 19:14     Profil von Blobbie   Blobbie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1) meiner meinung nach absolut egal 2)keine ahnung, gehe nur einmal die woche in die sauna 3)es wird allgemein empfohlen, 3 durchgänge in einer woche zu machen...egal, ob hintereinander oder an verschiedenen tagen. dauer sollte, je nach wohlempfinden, zwischen 8 und 15 minuten sein. unbedingt darauf achten, zwischen den einzelnen gängen mindestens so lange zu ruhen, wie man in der sauna war 4) gern geschehen :)

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chillsolutions

Beiträge: 1754
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

29.12.2004 20:18     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also direkt nach dem Training könnte ich nicht in die Sauna, da wäre ich nach 2 min tot außerdem wird nach dem train erstmal ordentlich gegessen

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maztek

Beiträge: 1167
Aus: Aachen
Registriert: 20.05.2002

29.12.2004 20:37     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also wenn ich in die Sauna gehe, dann direkt nach dem Training. Gibt doch nix geileres als nach dem harten Training in der Sauna zu chillen oder? Ausserdem fördert der Saunagang die Durchblutung und die Regeneration. An einem trainingsfreien Tag wäre mir der Aufwand zu groß dafür extra ins Studio zu düsen!! :winke:

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kerstin86

Beiträge: 130
Aus: Berg
Registriert: 14.12.2003

29.12.2004 22:03     Profil von kerstin86   kerstin86 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Geh immer gleich nach dem Train in die Sauna. Dürfte so 3-5mal die Woche sein.Evtl etwas zu oft, aber es tut einfach soooo gut. Wie oben schon erwähnt wird Regeneration und Durchblutung gefördert ->weniger Muskelkater (bei mir zumindest) Ein ehemaliger Jugendmeister im Zehnkampf hat mir letztens erzählt, dass sie nach hartem Train entweder Wärmepackungen bekommen haben oder in die Sauna geschickt wurden.Muss also was dran sein. Was die Dauer betrifft: In der Finnischen so um die 10-15 min, in der Biosauna halt ich es nicht länger als 5-8 min aus. Angeblich reicht ein Gang à 10 min, um das "überschüssige Wasser" rauzuschwitzen.Die folgenden Gänge sind rein zur Erholung/Entspannung Sauna und Muskelaufbau "vertragen" sich auch gut.Würd die Gänge nur während ner Creakur evtl. auslassen,sofern du nicht nur Kraftzuwachs sondern auch "vermehrte Wassereinlagerungen" im Muskel willst. Viele Grüße

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Giulio

Beiträge: 86
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.06.2004

09.01.2005 09:01     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
thx euch allen :)

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Dance

Beiträge: 514
Aus: Solingen
Registriert: 08.12.2003

09.01.2005 13:18     Profil von Dance   Dance eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
viel trinken nicht vergessen, zu wenig flüssigkeit wirkt sich negativ aus.

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