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Author Trainingsplan OHNE Geräte?
Wolly86

Beiträge: 1
Aus: Wien (Oesterreich)
Registriert: 30.12.2004

30.12.2004 07:02     Profil von Wolly86   Wolly86 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Ist es moeglich Masse aufzubauen ohne geräte zu verwenden? Ich Wohne etwas ausserhalb einer stadt aber habe kein auto um dort hinzugelangen und ins fitnessstudio zu gehen! Bitte um Hilfe! Thx im vorhinein Wolly

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Silbersurfer

Beiträge: 210
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

30.12.2004 07:54     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! :winke: Für einen Anfänger ist Gerätetraining aus meiner Sicht sowieso eher zu vernachlässigen. Deshalb hier ein Plan, der Ganzkörperprogramm beinhaltet. Hierbei handelt es sich um den sog. "WKM-Plan" Ansonsten die "Wichtig-Stickies" durchlesen.... :arcade: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024&highlight=[/url] Viel Spaß! Greetz

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N!ghtmare

Beiträge: 11
Aus: Drückerbank
Registriert: 26.04.2004

30.12.2004 21:24     Profil von N!ghtmare   N!ghtmare eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aber für den WKM-Plan braucht man ja auch Geräte. Zuminsdest ne Bank und ne Langhantel. Du könntest mit BWEs (Body Weight Exercises) tranieren. Am Anfang solltest du damit auch ganz gut aufbauen können. Ein paar gute Übungen sind: Liegestütze Klimmzüge Hanstandpushups usw. mir fallen jetzt leider nicht mehr ein Um es schwerer zu machen, kannst du die Übungen auch einhändig ausführen. Gruß

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Fit53

Beiträge: 304
Aus: Bonn
Registriert: 11.03.2003

30.12.2004 23:36     Profil von Fit53   Fit53 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Pilates.

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Ghâsh

Beiträge: 170
Aus: Berlin
Registriert: 28.06.2004

31.12.2004 00:05     Profil von Ghâsh   Ghâsh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[url]http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=10373[/url] kannstes ja mal damit probieren, ich halte aber nich soviel davon.[/quote]

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Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

31.12.2004 02:08     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bcf1c65c98="Wolly86"]Hi! Ist es moeglich Masse aufzubauen ohne geräte zu verwenden? Ich Wohne etwas ausserhalb einer stadt aber habe kein auto um dort hinzugelangen und ins fitnessstudio zu gehen! Bitte um Hilfe! Thx im vorhinein Wolly[/quote:bcf1c65c98] ja aber nur begrennzt..... als Anfänger ist es durch aus möglich etwas aufzubauen..... aber besser wären Hanteln dazu geeignet!

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