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Author Was haltet ihr von meinem TP
Hauptmann

Beiträge: 3
Aus: Norden
Registriert: 30.12.2004

30.12.2004 16:32     Profil von Hauptmann   Hauptmann eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Montags (Brust/Trizeps/Schultern) Flachbankdrücken 3 Sätze Trizepdrücken 2 Sätze Nackendrücken 2 Sätze Mittwochs (Beine/Waden/Bauch) Kniebeuge 3 Sätze Wadenheben 2 Sätze Cruches 4 Sätze Freitags (Rücken/Bizeps) Kreúzheben 2 Sätze langhantelrudern 3 Sätze Langhantelcurl 2 Sätze Nach diesem plan habe ich lange trainiert, habe dann aber eine lange pause einlegen müssen, was haltet ihr von diesen plan? was mich immer etwas störte ist am freitag das kreuzheben, weil ich ja schon am mittwoch knuebeuge mache! bin für bessere vorschläge sehr sehr dankbar

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MrPink

Beiträge: 1706
Aus: 1. Stock
Registriert: 18.09.2003

30.12.2004 16:37     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Absoluter Minimalisten Plan, aber dennoch gut imo! :daumen:

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Hauptmann

Beiträge: 3
Aus: Norden
Registriert: 30.12.2004

30.12.2004 16:40     Profil von Hauptmann   Hauptmann eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke das blöde ist, und deshalb frage ich, viel gebracht hat er net minimallistenplan? wie meinen, denke bei mehr lande ich im übertraining was würdest du empfehlen

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Der Schwinger

Beiträge: 14
Aus:
Registriert: 04.12.2004

30.12.2004 17:17     Profil von Der Schwinger   Der Schwinger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
brust, trizeps, schultern an einem tag ist zumindest für mich zu viel. und trizepsdrücken als einzige trizepsübung ist nicht ratsam. mein vorschlag: montag: rücken, bizeps, bauch deine bisherigen übungen + klimmzüge mittwoch: brust, trizeps bankdrücken überzüge oder butterfly nosebreaker oder dips mit zusatzgewichten freitag : beine, waden, schultern übungen können bleiben + frontdrücken damit hast du kreuzheben montags und kniebeugen am freitag. übertraining kannst du somit sicher umgehen, bei diesem plan. evtl. solltest du dür kleinere muskelgruppen zwei isolierte übungen machen. z.b bizeps und trizeps

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