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  Und schon wieder: Anfänger erbittet Trainingsplan

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Author Und schon wieder: Anfänger erbittet Trainingsplan
grecko

Beiträge: 20
Aus: Rüsselsheim
Registriert: 05.04.2003

31.12.2004 15:40     Profil von grecko   grecko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute. So langsam möchte ich neben dem Fussball (2-3 Mal die Woche) zu Hause (keine Zeit fürs Fitness-Center, wegen Schule) trainieren. Ich habe zwei Kurzhanteln à 3 kg und eine Langhantelstange (ca. 7 kg) und zwei 2,5 kg Gewichte dafür; ne Bank fehlt mir, neu anschaffen möchte ich mir keine. Jetzt zu mir: 17 Jahre alt 75 kg 1,80 m 20-24% Körperfett eine relativ "sportliche" Figur Nun meine Bitte: Wie kann ich meinen Oberkörper möglichst effizient trainieren (Beine etc. werden schon durch den Fussball beansprucht) ? Ich möchte mir ein gutes "Grundgerüst" antrainieren um eventuell irgendwann Mal ins Fitness-Center zu gehen. Danke im Voraus, und einen guten Rutsch. grecko

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Lord Phese™

Beiträge: 7682
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

31.12.2004 16:15     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gibt's hier irgendwo ein Nest? Zum Thema "Oberkörper trainieren": http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=90687 Gx LP

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 5040
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

01.01.2005 03:07     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Fussball reicht nicht für die Beine!!! und 24%KF kann ich mir bei deinen daten nicht Vorstellen..... naja und mit den geräten wirst du woll nicht viel erreichen..... (du brauchst mehr Gewichte und noch eine Bank!)

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